2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Эстроген бол нөхөн үржихүйн тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагааг хариуцдаг стероид дааврын бүлэг юм.
Эдгээр нь жирэмсний явцад онцгой үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд эх, ургийн биеийг тэтгэдэг. Тэд сарын тэмдгийн мөчлөгийг зохицуулж, холестерины түвшинг хадгалдаг.
Түүний тэнцвэртэй байдал нь тархины үйл ажиллагааг сайжруулж, мэдрэлийн системийн ажил нь элэгний үйл явцын нэг хэсэг юм.
Зарим хүмүүсийн үзэж байгаагаар эстроген даавар нь зөвхөн эмэгтэй хүний бие махбодийн үйл явцтай холбоотой байдаг боловч энэ нь буруу ойлголт юм. Үнэндээ эрчүүд төмсөг, бөөрний дээд булчирхайн бор гадаргын эстрогенийг нэгтгэдэг.
Хэдийгээр хамаагүй бага хэмжээгээр гормон нь бодисын солилцоо, мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг зохицуулахад ижил үүрэг гүйцэтгэдэг.
Ашигтай фитоэстроген нь буурцагт ургамал, хулуу, хаш, улаан лооль, улаан усан үзэм, Брюссель нахиа, цэцэгт байцаа агуулдаг. Мөн шувуу, загас, овъёос, шар буурцаг зэргийг мартаж болохгүй. Ашигтай ургамал нь цагаан гаа, ганга, хумс, орегано юм.
Гэхдээ бид үргэлж эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй бөгөөд тэр бидэнд ямар эмчилгээ хэрэгтэйг үнэлэх болно!
Зөвлөмж болгож буй:
Халгайг хэзээ, хэрхэн яаж түүж авах вэ
Хаврын эхэн үед хамхуул навчаа хаядаг. Та үүнийг хаа сайгүй олж болно - цэцэрлэгт хүрээлэн, хашаанд, ууланд, өөр юу ч ургаж чадахгүй. Энэ нь газар нутгийн хувьд онцгүй, бие даасан, удаан эдэлгээтэй байдаг бөгөөд энэ нь хаврын анхны хоол байсан юм.
Хэрэв та мах иддэггүй бол В12 витаминыг хэрхэн яаж авах вэ?
B12 кобальт агуулсан цорын ганц витамин юм. Хоол боловсруулах системд агуулагддаг энэхүү витамины хамгийн том үйлдвэрлэгчид бол амьтад юм. Энэ шалтгааны улмаас энэ нь ургамал, нараар дамжин өнгөрч чадахгүй цорын ганц витамин юм. Витамин нь цусны улаан эсийг үйлдвэрлэхэд идэвхтэй оролцдог бөгөөд энэ нь таны биед хүчилтөрөгч дамжуулдаг.
Загасыг хэрхэн яаж худалдаж авах вэ?
Загас, далайн гаралтай бүтээгдэхүүний хэрэглээнд бидний эрүүл мэндэд үзүүлэх чухал үүргийг дутуу үнэлэх нь олонтаа тохиолддог. Үнэндээ бараг бүх хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд загасыг долоо хоногт дор хаяж 2-3 удаа манай цэсэнд оруулах ёстой гэж үздэг.
Тахианы махыг хэрхэн яаж даршилж авах вэ
Тахианы мах бол Болгарын хоолны хамгийн алдартай мах юм. Үүнийг бэлтгэх нь гэрийн эзэгтэйн хамгийн түрүүнд сурч мэдсэн зүйлсийн нэг юм, гэхдээ үүнийг хэрхэн яаж хийхээ сайн ойлгох хэрэгтэй тахианы махыг даршилж болно . Тиймээс, энэ нь амттай бөгөөд цаашид бэлтгэхэд тохиромжтой бөгөөд тодорхой маринадаар дамжуулан маш удаан хугацаанд тэсвэрлэж, лонхтой саванд хийж, хэзээ ч ашиглаж болно.
Цагаан хоолтон эсвэл веган хоолонд хангалттай хэмжээний шим тэжээлийг хэрхэн яаж авах вэ
Хэрэв та сайн идвэл тэнцвэртэй цагаан хоолтон Бүхэл бүтэн үр тариа, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногооны хамт та дэлхийн хамгийн эрүүл хооллолтын нэгийг идэж байна. Нөгөөтэйгүүр, та амин чухал шим тэжээл авч байгаа эсэхээ шалгах хэрэгтэй. Хангалттай уураг авахаас гадна кальци, төмрийг хүнсэндээ хэрэглэх нь чухал юм.
