2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Амралтын өдрөөс хойш ердийн ажлын хуваарьтаа эргэж ороход хэцүү байдаг. Чийрэгжүүлэхийн тулд зөв хооллоорой. Ажилдаа явахаасаа өмнө мюсли сүү эсвэл бүлээн усаар идээрэй.
Үр тариа нь B бүлгийн витамин агуулдаг бөгөөд тархины үйл ажиллагааг сайжруулж, стрессээс хамгаалдаг. Нүүрс уснаас тархи нь глюкозыг авдаг бөгөөд энэ нь түүний үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг.
Өглөөний хоолондоо чихэрлэг зүйл идэж болохгүй, учир нь чихэрлэг хоол хүнс нь таны глюкозын хэмжээг эрс нэмэгдүүлдэг боловч дараа нь та унаж, өлсөх мэдрэмж төрж, тархи чинь ажиллах идэвхжүүлэгч хэрэгтэй болдог.
Үдийн хоолны үеэр мах идээрэй. Уургийн ачаар бие нь допамин ба адреналин дааврыг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь урвалын хурдыг хариуцдаг бөгөөд бодлын үйл явцыг идэвхжүүлдэг.
Тиймээс хэрэв та ямар нэгэн чухал зүйл хийж, ажил дээрээ шийдвэр гаргах шаардлагатай бол таны үдийн хоол мах эсвэл загаснаас бүрдэх ёстой. Гэхдээ үдийн хоолны үеэр хэт их хоол идэж болохгүй, учир нь цус таны хоол боловсруулах системд очих болно.
Хэрэв та үдийн хоолны үеэр пицца идэж байгаа бол нимгэн зуурмагаар нэгийг нь сонгоорой. Бяслаг төмс нь өдрийн хоолны үеэр сайн ажиллана, мөн түргэн хоолны газарт хүүхдийн хоолны цэсийг өгөх болно.
Таны гэдэс аль хэдийн хуурай хоолонд шаналах тул халуун нохой нь майонез, гич, кетчупгүйгээр хамгийн тохиромжтой байх болно. Шарсан төмс нь үдийн хоолны хувьд тийм ч тохиромжтой сонголт биш юм.
Хэрэв танд боломж байгаа бол өдрийн хоолондоо брокколи идээрэй. Эдгээр нь хүчилтөрөгчийн өлсгөлөнгөөс хамгаалах бодис агуулдаг. Брокколи бол байгалийн гаралтай антибиотик юм.
Ой тогтоолт, гүйцэтгэлийг сайжруулахын тулд тархины хариу урвалыг нэмэгдүүлэхэд шаардлагатай амин хүчлийг агуулсан сэвэг зарамтай тогтмол үдийн хоол идээрэй. Янз бүрийн төрлийн самар нь бие махбодид допамин үйлдвэрлэхэд тусалдаг.
Брюссель нахиалдаг нь баяжуулах чадварыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд нимбэгэнд агуулагддаг С аминдэм нь тогтворгүй хүчилтөрөгчийн молекулуудыг устгаж ой санамжийг бууруулдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зориулсан өглөөний хоол
Хэрэв та чихрийн шижин өвчнөөр оношлогдсон мянга мянган хүмүүсийн нэг бол хоол тэжээлийн дутагдал нь таны нөхцөл байдлыг улам дордуулж болзошгүйг та аль хэдийн мэдэж байх ёстой. Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зориулсан цэс олон байдаг боловч хэрвээ та хоол хүнсэндээ хэрэглэсэн хэмжээг харгалзан үзэхгүйгээр зөвхөн хоолны нэр төрлийг дагаж мөрдвөл хэн үр нөлөөг нь мэддэггүй бөгөөд энэ нь таны нөхцөл байдлыг улам дордуулах магадлалтай юм.
Банана - зүрх сэтгэлд зориулсан өглөөний хоол
Үдээс хойш хүссэн үедээ өөрийгөө вафль, жигнэмэгээр дүүргэхийн оронд гадил жимсний идээрэй гэж Францын хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөвлөж байна. Шар жимс нь зөвхөн өлсгөлөнг хангаж чаддаггүй, харин бие махбодийг олон ашигтай бодисоор хангадаг - Е, С, В6 витаминууд.
Өдрийн эхлэлийг кофе ууж болохгүй, өглөөний 9 цагаас хойш уудаг
Бид өдөржингөө анхилуун үнэртэй кофены хамт эхлүүлж заншжээ. Энэ бол дэлхийн хүн амын ихэнх хэсэгт өөрчлөгддөггүй зан үйл юм. Бидний дур булаам үнэртэй шингэний өглөөний тун шиг дуртай зүйл байхгүй. Биднийг хайрлагчид бол бүх насны хүмүүсийн гайхалтай хувь юм.
Гэр бүлийн бүх хүмүүст зориулсан урт хугацааны цэс - өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоол
Ширээ бол манай гэр бүлийнхний тав тухыг мэдрэх газар бөгөөд хүн бүхэн түүн дээр амтат хоолоор амтархан идэх дуртай. Ширээ бол бидний цугларч, сэтгэл хөдлөл, өдөр тутмын амьдралаа хайртай хүмүүстэйгээ хуваалцах газар юм. Энд бид хайртай хүмүүсийнхээ таатай орчинд байгаа бөгөөд өдөр тутмын амьдрал маань өдөр бүр сэтгэл хөдлөм, өөр өөр байдаг тул хостууд бид өдөр бүр сонирхолтой, дуртай, олон төрлийн хоолоор үйлчлэхийг хичээх хэрэгтэй.
Энэхүү супер өглөөний хоолыг 3 өдрийн турш идэж, жингээ хасна
Гайхамшигтай хүмүүс нэрс Тэд манай ширээн дээр аль болох олон удаа байх ёстой. Тэдний эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус нь маш их юм. Эдгээр нь бидний биеийг цэвэрлэж, дархлаагаа бэхжүүлэхэд тусалдаг. Нэрсний тусламжтайгаар бид цус, холестерины хэмжээг бууруулж, залуу насаа хадгалахад тусалдаг.
