2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Эрүүл, зөв, зохистой хэмжээгээр хооллох нь юу идэж байгаагаа харахаас өөр үүрэг хүлээгээгүй хүмүүст л боломжтой юм шиг санагддаг.
Бусад нь, ялангуяа оффист ажилладаг хүмүүс өдөр бүр адилхан алдаа гаргадаг: бид хоолны дэглэм, турах талаархи материалыг уншиж, яагаад хувцасны тоо улирал тутам нэмэгддэгийг гайхдаг.
Гэсэн хэдий ч энэхүү хаалттай тойргоос гарах арга зам бий - хоол тэжээлийн хувьд хамгийн үхлийн аюултай алдаа бүү хий. Тэд энд байна:
Та өглөөний цайгаа уудаггүй
"Өглөө зууштай харьцах цаг алга" гэсэн шалтаг таны дүр төрхт тохирохгүй байна. Үд дунд хүртэл зарцуулахын тулд та ямар нэгэн зүйл идэх хэрэгтэй.
Хэрэв та гэртээ сэндвич хийх талаар огт санаа зовохгүй бол дор хаяж нэг тараг идээрэй. 10 цагт нэг алим нэмнэ. Өглөөний хоолондоо зуухны дэргэд хоёр цаг зарцуулах шаардлагагүй. Хэрчсэн хэрэм, шар бяслаг, хэрчсэн талхыг хаа сайгүй зардаг.
Чиний хийх ёстой зүйл бол тэдгээрийг бие биен дээрээ байрлуулж, кофе ба живэх хоёрын хоорондох хэрэглээнд нь нийцүүлэх явдал юм.
Та үдийн хоолоо оройтож идэж байна
Эмэгтэйчүүдийн 98% нь эхлээд "өлсөх" хандлагатай байдаг бөгөөд дараа нь л үдийн хоол идэхээ санадаг. Энэ нь үдийн хоолны үеэр хэт их идэх, биеийн хэмнэлийг алдагдуулах эсвэл жигнэмэг, вафль гэх мэт олон тооны илчлэгийг уухад хүргэдэг. Өдрийн хоолны үеэр өлсгөлөн эхлэхтэй давхцаж байхаар төлөвлөсөн байх ёстой.
Та оройн хоолоо сайхан идээрэй
15.00 цагт өглөөний цай, үдийн цайгаа ууж амжаагүй бол тэсэн ядан хүлээж байсан оройн хоолны цаг болжээ. Энэ нь бүрэн гастрономийн орги болж хувирдаг.
Гэртээ оройн хоол идэх нь гэр бүлдээ анхаарал хандуулах цөөхөн хэдэн удаа тохиолддог зүйлсийн нэг юм, гэхдээ та үүнийг зүгээр л бөөгнөрөх замаар хийж чадахгүй.
Эдгээр хамгийн энгийн алдаанаас зайлсхийж хоолны дэглэмээ цэгцэлж чадаж байна уу, гайхамшигтай байдлаар нэг сарын дотор танаас 3 килограмм алга болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Тиймээс бид чихэрлэг, өөх тос ихтэй хоолонд ордог
Хүн яагаад өөх тос, чихэрлэг хоол идэхийг илүүд үздэг, яагаад тэднээс салахад хэцүү байдгийг Америкийн эрдэмтэд ойлгосон. Хүн бүрийн гэдэсний хэсэгт ургадаг тэрбум тэрбум бактерийн цуглуулга болох микробиомууд хоолны дуршилыг удирддаг болох нь харагдаж байна.
Хоолны дэглэмтэй ундаа хэвлий дээр өөх тос хуримтлуулдаг
Хийжүүлсэн хоолны дэглэмийн ундаа хэрэглэдэг хүмүүс уухгүй хүмүүсийнхээс бараг гурав дахин их өөх тос авдаг байсан нь Америкийн Geriatrics Journal-д хэвлэгдсэн шинэ судалгааг олжээ. Судалгааны явцад 65 ба түүнээс дээш насны 749 хүнээс авсан мэдээлэлд дүн шинжилгээ хийжээ.
Калори шатаадаг өөх тос - бид бүгдэд байдаг
30 жилийн турш эрдэмтэд зуухны үүргийг гүйцэтгэдэг, илчлэг хэрэглэдэг, дулаан үүсгэдэг бор өөхний эдийг сонирхож ирсэн. Биеийн дулааныг амжилттай хадгалахын тулд чичирч чадахгүй мэрэгч амьтад үүний оронд бор өөхний эд эсээ ашигладаг. Чичирхийлж чаддаггүй хүний нялх хүүхэд яг ийм зүйл хийдэг.
Тараг дахь өөх тос - бид юу мэдэх хэрэгтэй вэ?
Тараг нь дэлхийн хамгийн түгээмэл сүүн бүтээгдэхүүний нэг юм. Энэ нь ашигтай бактери агуулдаг бөгөөд пробиотик үүрэг гүйцэтгэж, эрүүл мэндэд янз бүрийн ашиг тусаа өгдөг. Тогтмол хэрэглээ нь таны эрүүл мэндийн хэд хэдэн талыг сайжруулж чаддаг.
Нөхөр маань биднийг гал тогооны өрөөнд байгаа ээжтэйгээ зүйрлэвэл бид яаж даван туулах вэ?
Та залуу хэвээр байгаа бөгөөд гал тогооны өрөөний үүрэгт хандах хандлагыг төлөвшүүлсээр байна. Хялбар жортой хүмүүс хүртэл танд хэцүү байдаг бөгөөд тэд чамайг олон жилийн туршлагатай туршлагатай тогоочтой харьцуулж үзжээ: Ээжийн тогоо ийм харагдахгүй байна
