Хан боргоцойны 8 гайхалтай ашиг тус

2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35

Хан боргоцой бол гайхалтай амттай, эрүүл халуун орны жимс юм.

Энэ нь үрэвсэл, янз бүрийн өвчинтэй тэмцэх чадвартай тэжээллэг бодис, антиоксидант, ферментээр баялаг юм. Хан боргоцойг хоол хүнсэндээ оруулбал олон давуу талтай байдаг.

Бид танд 8 гайхалтай сэтгэгдлийг толилуулж байна хан боргоцойны эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус:

1. Энэ нь шим тэжээлээр дүүрэн байдаг

Хан боргоцой нь илчлэг багатай боловч гайхалтай тэжээллэг чанаруудтай байдаг. Эдгээр нь янз бүрийн витамин, эрдэс бодис агуулдаг бөгөөд ялангуяа С витамин, манганецаар баялаг юм.

165 гр хан боргоцойд дараахь зүйлүүд байдаг

- 82.5 калори;

- 1.7 г өөх тос;

- 1 г уураг;

- 21.6 г нүүрс ус;

- 2.3 г эслэг;

- Өдөрт хэрэглэх витамин С-ийн 131%;

- Өдөрт хэрэглэх марганцын 76%;

- В6 витамины өдөр тутмын хэрэглээний 9%;

- Өдөрт хэрэглэх зөгийн балны 9%;

- Өдөрт хэрэглэх В1 витамины 9%;

- В9 витамины өдөр тутмын хэрэглээний 7%;

- Өдөр бүр хэрэглэхийг зөвлөдөг калийн 5%;

- Өдөр бүр магнийн хэрэглэхийг зөвлөсөн хэмжээнээс 5%;

- В3 витамины өдөр тутмын хэрэглээний 4%;

- В5 витамины өдөр тутмын хэрэглээний 4%;

- В2 витамины өдөр тутмын хэрэглээний 3%;

- Өдөрт хэрэглэх төмрийн 3%.

Амтат жимс нь бага хэмжээний А, К витамин, фосфор, цайр, кальци агуулдаг.

2. Өвчинтэй тэмцэх антиоксидант агуулдаг

Хан боргоцой нь флавоноид ба фенолын хүчил гэж нэрлэгддэг антиоксидантаар маш их баялаг юм. Олон тооны антиоксидантууд Хан боргоцой холбоотой бөгөөд энэ нь бие махбод дахь илүү хүнд нөхцөл байдлыг мэдрэх, удаан хугацааны үр нөлөө үзүүлэх боломжийг олгодог. Хан боргоцойд агуулагдах антиоксидантууд нь зүрх судасны өвчин, чихрийн шижин, зарим хорт хавдар зэрэг архаг өвчний эрсдлийг бууруулдаг.

3. Хоол боловсруулалтыг хөнгөвчлөх фермент агуулдаг

Хан боргоцой нь уургийн задралыг сайжруулдаг бромелайн фермент агуулдаг. Эдгээр нь нойр булчирхайн дутагдалтай хүмүүст маш их хэрэгтэй байдаг. Энэ нөхцөлд нойр булчирхай нь хоол боловсруулах эрхтний ферментийг хангалттай хэмжээгээр үйлдвэрлэж чадахгүй.

4. Энэ нь хорт хавдрын эрсдлийг бууруулахад туслах болно

Хан боргоцой ба түүний нэгдлүүд нь исэлдэлтийн стресс, үрэвслийг бууруулдаг болохыг хэд хэдэн судалгаа харуулсан. Эдгээр нэгдлүүдийн нэг бол хорт хавдрын эсийн өсөлтийг саатуулж, эсийн үхлийг өдөөх чадвартай бромелейн юм. Bromelain нь дархлааны системийг өдөөж, цусны цагаан эсийн үйл ажиллагааг дэмжих молекулуудыг үүсгэдэг.

5. Дархлааг сайжруулж, үрэвслийг дарах боломжтой

Хан боргоцой нь дархлааг нэмэгдүүлэх, үрэвслийг дарах олон төрлийн амин дэм, эрдэс бодис, фермент агуулдаг. Хийсэн судалгаагаар зочны өрөө хан боргоцой хэрэглэх вирус, бактерийн халдварын эрсдлийг мэдэгдэхүйц бууруулах боломжтой.

6. Артрит өвчний шинж тэмдгийг арилгаж болно

Хан боргоцойны үрэвслийн эсрэг шинж чанарууд нь үе мөчний өвчнөөр шаналж буй хүмүүсийн шинж тэмдгийг арилгаж өгдөг. 1960-аад оноос хойш хийсэн судалгаагаар хан боргоцойд агуулагдах бромелейн нь ревматоид артритын шинж тэмдгийг арилгахад ашиглагддаг болох нь тогтоогджээ. Сүүлийн үеийн хэд хэдэн судалгаагаар бромелейн нь үе мөчний үрэвслийн шинж тэмдгийг арилгах, ялангуяа богино хугацаанд арилгах боломжтой гэж дүгнэжээ. Bromelain-ийг үе мөчний үрэвслийг удаан хугацаагаар эмчлэхийг зөвлөж болох эсэхийг тодорхойлохын тулд илүү урт судалгаа хийх шаардлагатай байна.

7. Мэс засал эсвэл хүнд дасгал хийсний дараа эдгэрэлтийг түргэсгэж болзошгүй

Хан боргоцой хэрэглэх мэс засал эсвэл дасгал хийсний дараа нөхөн сэргээхэд шаардагдах хугацааг багасгаж болно. Энэ нь bromelain-ийн үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй ихээхэн холбоотой юм. Бромелейн нь мэс заслын дараа ихэвчлэн тохиолддог үрэвсэл, хавдар, хөхөрсөн, өвдөлтийг бууруулдаг болохыг хэд хэдэн судалгаа харуулсан. Энэ нь булчингийн гэмтсэн эд эсийн эргэн тойронд үрэвслийг багасгах замаар хүнд дасгал хийсний дараа нөхөн сэргээхэд тусалдаг.

8. Хоолонд хэрэглэхэд амттай, хэрэглэхэд хялбар байдаг

Хан боргоцойг шинэхэн, лаазалсан эсвэл хөлдөөсөн хэлбэрээр худалдаж авах боломжтой тул худалдаанд маш их байдаг. Амтат жимсийг янз бүрийн аргаар хэрэглэж болно. Та үүнийг бялуу, салат, смүүти эсвэл гар хийцийн пиццанд нэмээд таашаал авах боломжтой.