2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Цагаан толгойн үнэн бол тэр жимс, хүнсний ногоо ашигтай байдаг эрүүл мэндийн төлөө. Эдгээр нь витамины бөмбөг бөгөөд хортой өөх тос агуулдаггүй, илчлэг багатай, байгалийн гаралтай хоол хүнс юм.
Өөр нэг ойлголт байдаг - жимс нь хэт их элсэн чихэр агуулдаг тул цэснээс хасдаг. Илүү их цардуул агуулсан нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст тохиромжгүй байдаг. Харцгаая ямар жимс, хүнсний ногоо ямар ч сахар агуулаагүй болно, тэдгээрт агуулагдах удаан элсэн чихрийн агууламжийн шингэсэн ойлголтоос ялгаатай.
Гуа
Энэ жимсний гол орц бол папаин юм. Энэ бодис нь хоол боловсруулах үйл явцыг идэвхжүүлдэг. Папаяа дахь натрийн агууламж маш бага тул жимсийг холестерол, цусан дахь сахарын сайн зохицуулагч болгодог.
Салат
Фолийн хүчил, манган, төмөр, A, B, C, D, E, K витаминууд нь энэхүү ногооны ашигтай орц юм. Элсэн чихрийн агууламж 100 грамм навчны массад ердөө 0.8 грамм агуулагддаг бөгөөд энэ нь элсэн чихэргүй ногоон салат хийхэд хамгийн тохиромжтой орц болдог.
Аспарагус
Энэ бол өөх тос 0 хувь, элсэн чихэр байхгүй гайхалтай ногоо юм. Тиймээс эдгээр нь их хэмжээний А, С, К аминдэм агуулдаг тул бодисын солилцоог хэвийн байлгахад тохиромжтой тул эрүүл мэндийн олон асуудалд хоол хүнс болгон хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Грейпфрут
Энэхүү жимсний алдартай витамин С нь ханиадны эсрэг тэмцэхэд тохиромжтой хэрэгсэл болгодог. Өөх тос, элсэн чихэр нь түүний найрлагад ордоггүй тул жин хасахад тохиромжтой хоол хүнс юм.
Брокколи
Брокколи нь өөх тосгүй, элсэн чихэр хамгийн бага тунгаар агуулагддаг тул эслэг, кали, цайр, төмөр, фосфор их хэмжээгээр агуулагддаг тул маш их алдартай. Энэ нь эсийг эрчим хүчээр цэнэглэдэг антиоксидант агуулдаг.
Хүрэн манжин
Хүнсний ногоог тод өнгө болгон өгдөг хүчтэй антиоксидант бетанин нь зөвхөн үнэ цэнэтэй агууламж биш юм. Энэ нь кали, төмөр, хүнсний эслэгээр нэмэгддэг. Хүнсний ногооны чихрийн агууламж тэг байна энэ нь чихрийн шижин өвчний хамгийн тохиромжтой хоол болж өгдөг.
Хэрэв та илүү их мэдээлэл авахыг хүсвэл элсэн чихэргүйгээр хооллохын 10 давуу талыг манай нийтлэлээс үзнэ үү.
Зөвлөмж болгож буй:
Ногоон жимс, хүнсний ногоо нь эрүүл мэндэд тустай
Ихэнх шинжээчид хамгийн ашигтай жимс, хүнсний ногооны заримыг ногоон өнгөтэй гэж үздэг. Нэлээд олон судалгаагаар ногоон навч нь хлорофиллоор маш их баялаг болохыг тогтоожээ. Энэ бол хүн төрөлхтний мэддэг хамгийн хүчтэй антиоксидант буюу фитонутриент юм.
Өтгөн хатахад тохиромжтой жимс, хүнсний ногоо
Өтгөн хаталтанд орсон үед шинж тэмдгээ арилгах чадвартай хоол хүнс сонгох нь чухал юм. Үүний хамгийн сайн нь хүнсний эслэг их хэмжээгээр агуулсан жимс, хүнсний ногоо юм. Энэ бүхний сайн тал бол энэ нөхцлийг хангасан ихэнх хоол хүнс нь таны эрүүл мэндэд нэн тустай, тухайлбал жимс, хүнсний ногоо юм.
Элэгийг цэвэрлэдэг жимс, хүнсний ногоо
Бие махбодийг шим тэжээл, амин дэм, эрдэс бодисоор хангаж чаддаг элгэнд хоргүйжүүлэх үйлчилгээтэй хэд хэдэн хоол хүнс байдаг. Тэд мөн бүх хортой метаболитуудыг биеэс зайлуулж чаддаг. Эдгээр хоолыг өдөр тутмын хоолны цэсэндээ оруулснаар цөс, элэгийг жилд нэгээс доошгүй удаа цэвэрлэж байх нь бидний эрүүл мэнд, бие махбодийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг.
Жимс нь үнэтэй болж, хүнсний ногоо нь хямдхан болж байна
Амралтын улирлын оргил үед зөвхөн хүнсний бүтээгдэхүүний эрэлт хэрэгцээ төдийгүй зарим бүтээгдэхүүнийх нь үнэ өөрчлөгддөг. Жишээлбэл, 8-р сарын эхээр 2014 оны мөн үетэй харьцуулахад улирлын чанартай жимс бага зэрэг өссөн байна. Хүнсний ногооны үнийн хувьд эсрэгээр ажиглагдаж байна - бууралт ажиглагдаж байгаа нь Түүхий эдийн бирж, зах зээлийн улсын комиссоос танилцуулсан мэдээлэлээс харагдаж байна.
Жимс, хүнсний ногоо огцом өссөн
Үндэсний статистикийн мэдээгээр гахайн мах, шувууны махан стейк хоёрдугаар сард огцом буурч, харин хүнсний ногооны үнэ өссөөр байв. Зөвхөн нэг сарын хугацаанд улсын хэмжээнд хүнсний ногоо дунджаар 18% -иар өссөн байна. Хүлэмжийн өргөст хэмх 17.
