2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Астриса Ванесса Уильямс дуучны карьераа амжилттай хийж, бага багаар хооллосноор илүүдэл жингээ хаядаг боловч өдөрт таван удаа хооллодог.
Ванесса гоёмсог дүр төрхөөрөө өглөө бүр гүйдэг гүйлт, хооллох өвөрмөц арга хэлбэрийнхээ өртэй юм.
Тэр ресторанд байхдаа ч гэсэн цуврал киноны оддын тоонд багтдаг цэнхэр нүдтэй гоо үзэсгэлэн муухай Бетти ”, Тэр бага зэрэг хоолоор дүүрэн харагддаг жижиг амттангаар аягалж идэхийг илүүд үздэг.
Түүний хувийн хоол тэжээлийн мэргэжилтний хэлснээр хүн хэдэн цаг тутамд бие махбодоо хоол хүнсээр ачихад метаболизм хурдасч, илчлэг хурдан шатдаг.
Мэдээжийн хэрэг, дэлхийн анхны Африк-Америк гаралтай "Америк Америк мисс" -ийн цэснээс "хориотой" нарийн боов, хүнд сүмс, бүх сүүн бүтээгдэхүүн, элсэн чихрийг хасдаг. Саатал хэрэглэхийг зөвшөөрдөг, гэхдээ зөвхөн цэвэр зөгийн бал хэлбэрээр.
Гоо үзэсгэлэнт бүсгүй өдөр тутмын хоолны цэсийнхээ ихэнх хэсгийг өдрийн таван цаг хүртэл хэрэглэхийг хичээдэг бөгөөд ингэснээр оройн хоолондоо аль болох цөөн калори илчлэг багатай байдаг.
"Энэ нь унтахаасаа өмнө уух боломжийг минь бүрмөсөн сүйрүүлж байна" гэж тэр өөрийнхөө нууцыг дэлгэжээ. Ванесса өдөрт 1300 калори илчлэг их идэхээс болгоомжилдог. Зөвхөн ядарсан зураг дээр байхдаа тэрээр өөртөө 200 калори илчлэгийг зөвшөөрдөг.
Жүжигчин бүсгүйн өдөр тутмын хоолны цэсийг танилцуулъя
Өглөөний цай: Тефлоны хайруулын тавган дээр нэг грамм өөх тосгүй шарсан бүтэн гурилын хоёр бин, 2 цайны халбага зөгийн бал эсвэл жимсний сироп, 300 мл жүржийн шүүс. Өглөөний цай уух өөр нэг сонголт бол бүхэл бүтэн зүсмэл бөгөөд хоолны дэглэмийн маргарин, ил тод байдлаар тарааж, тефлон хайруулын тавган дээр 2 ширхэг өндөг, 300 мл жүржийн шүүс юм.
Хоёр дахь өглөөний хоол: 28 бүйлс эсвэл 1 том алим.
Үдийн хоол: Нэг ширхэг моцарелла, нэг зүсмэл цацагт хяруулын филетэй 200 мл ногооны шөл, 1 ширхэг бүхэл бүтэн зүсмэл сэндвич. Үүний оронд та тахианы мах, цацагт хяруулын махыг жижиглэсэн махтай том ногооны салатаар үйлчилж болно.
Зууш: 30 гр бүтэн жигнэмэг эсвэл 200 гр шинэхэн жимс.
Оройн хоол: уурын дөрвөн ширхэг сарнай ба 100 гр далайн загасны равиоли. Үүний оронд та шинэ ногоогоор чимэглэсэн шарсан хулд загасаар хооллож болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Бид өдөрт хэдэн удаа хооллох ёстой вэ?
Хүн бүр бага насандаа сонссон байх: "Үдийн хоолны өмнө хоол идэж болохгүй, чи хоолны дуршилаа алах болно! Гэсэн хэдий ч хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн бодол нь ихэнх эцэг эхчүүдийнхээс эрс өөр юм. Бие махбодид яг юу нь сайн байдаг вэ? Гурван удаа сайн базлах уу эсвэл бага зэрэг идэх үү?
Өдөрт 5 удаа хооллох нь илүүдэл жинтэй тэмцдэг
Финляндын эрдэмтэд өдөрт 5 удаа хооллох нь генетикийн хувьд ч гэсэн илүүдэл жинтэй болох эрсдлийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Судалгааны үр дүнгээс харахад гэр бүлээрээ бага наснаас нь бүхэлд нь урьдчилан сэргийлэх ажилд оролцвол илүүдэл жингээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой юм.
Өдөрт хоёр удаа хооллож, жингээ хасах хэрэгтэй
Чехийн шинэ судалгааны үр дүнгээс харахад хэрэв бид өдөрт хоёр удаа хооллодог бол ойр ойрхон боловч жижиг хэсгүүдтэй харьцуулахад илүүдэл фунт хасахад илүү амжилтанд хүрэх болно. Хэсэг хугацааны туршид жин, хоол хүнсний талаар ярихад бидний хамгийн гол сонсдог зүйл бол зөв хооллолт бол өдөрт цөөн хэдэн хоол иддэг, гэхдээ бага хэмжээтэй байдаг.
Зүрхний шигдээсээс өөрийгөө хамгаалахыг хүсч байна уу? Өдөрт 6 удаа хооллоорой
Өнөөдөр эмч нар өвчтөнүүддээ их биш бага идээрэй гэж ихэнх цагаа зарцуулдаг. Эрдэмтэд өдөрт дор хаяж зургаан удаа хооллох нь зүрхний өвчинтэй тэмцэх нууц байж болохыг олж тогтоосны дараа энэ байдал өөрчлөгдөх гэж байв. Өдөрт хагас арван удаа хооллох эсвэл зууш идэх нь өдөрт 3-4 удаа хооллосноос артерийн бөглөрөлөөс болж нас барах эрсдлийг 30-аас дээш хувиар бууруулж болохыг судалгаагаар тогтоожээ.
Өдөрт 3 удаа улаан дарсаар 100 жил амьдардаг
Олон хүмүүс ажлын өдрийн төгсгөлд нэг аяга улаан дарсыг амтархан иддэг бөгөөд зуун наст Антонио Докампо бурхдын ундааг тогтмол хэрэглэснээс болж урт насалдаг байсан гэж нэмж хэлэв. Урт насалдаг тэр эр Испанийн хойд хэсэгт байдаг гэрээсээ холгүйхэн өөрийн гэсэн усан үзмийн тариалан эрхэлдэг.