2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Жингээ хасаж, төгс бие галбиртай болох гэж хичээж байгаа бүх хүмүүсийн нийтлэг зүйл бол хомсдол, шаргуу хөдөлмөр юм. Бид танд худал хэлэхгүй - энэ бол хамгийн их хичээнгүй байдал, маш их хөдөлмөр, хүчтэй хүсэл эрмэлзэл шаарддаг хэцүү үйл явц юм.
Жингээ хасахад туслах цорын ганц зүйл бол эрүүл хооллолт, тогтмол дасгал юм.
Таны сонссон бусад бүх зүйл бүрэн үнэн биш бөгөөд танд сайнаас илүү их хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.
Жин хасах нь цаг хугацаа их шаарддаг, ядардаг тул олон хүмүүс өөрсдийгөө амладаг танил, үл мэдэгдэх мэргэжилтнүүдэд итгэж, товчлолыг хайж байдаг маш их хүчин чармайлтгүйгээр хурдан үр дүн.
Тэд энд байна турах зөвлөмжүүдээс зайлсхийх хэрэгтэй:
Зөвхөн сургалт, бэлтгэл
Маш их бэлтгэл хийснээр л үр дүнд хүрч чадна гэж олон хүмүүс үздэг. Тиймээс хоолны дэглэм барихаас зайлсхий. Тэд хүчтэй дасгал хийвэл илүүдэл илчлэгийг хэрэггүй хоолоор шатаана гэж буруугаар итгэдэг.
Дасгалын хэт ачаалал нь эсрэгээр нөлөөлж болохыг санаарай. Үүний шалтгаан нь таны биед тохиолддог химийн процессоос үүдэлтэй юм. Дасгал хийж байх үед таны бие адреналин, кортизол, стрессийн дааврыг ялгаруулдаг. Эдгээр нь таны биеийг илүү их өөх тос болгоно.
Бусад туйлширдаг хүмүүс байдаг - тэд хоолны дэглэмээ хязгаарладаг, гэхдээ маш их бэлтгэл хийдэг. Сургалтын үеэр таны бие эрчим хүчний нөөцөө ашигладаг. Энэ нь бат бөх, удаан эдэлгээтэй болгохын тулд тэжээллэг түлш хэрэгтэй гэсэн үг юм.
Хэрэв та зохих ёсоор хооллоогүй бол таны бие удахгүй эрч хүчгүй болох бөгөөд ингэснээр үр дүн нь удааширна. Үүнээс гадна, та удахгүй хүсэл эрмэлзлээ алдаж, ядаргаа мэдрэх болно, энэ нь таны эрүүл мэндэд огт хамаагүй болно.
Энэ бүхэн үүнийг харуулах гэсэн юм хоолны дэглэм ба дасгал хөдөлгөөн зэрэгцэн явагддаг. Таны биеийн тамирын дасгал хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд хоолны дэглэмийн дагуу байх ёстой.
Нүүрс усны хязгаарлалт
Нүүрс ус хэрэглэдэггүй, зөвхөн уураг, өөх тос хэрэглэдэг кето хоолны дэглэм сүүлийн үед маш их дэлгэрч байна. Нүүрс усыг цэснээс санаатайгаар хасдаг ижил төстэй дэглэмүүд олон байдаг. Махан хоолонд дурлагчид өлсөхгүй гэж бодоод толгой руугаа дайрч ордог.
Эдгээр турах арга нь хурдан үр дүнг өгдөг Гэсэн хэдий ч энэ нь байнгын биш бөгөөд дэглэм дууссаны дараа жин дахин өсдөг.
Нөгөө талаар энэ төрлийн хоолны дэглэм нь хүний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Байгаль нь уураг, өөх тос, нүүрс усыг бий болгосон нь санамсаргүй хэрэг биш юм. Хүний биед эдгээр бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүд хэрэгтэй. Нүүрс ус багатай хоолны дэглэм барих нь таны эрүүл мэндэд ноцтой хохирол учруулж болзошгүй юм.
Энэ төрлийн дэглэмээс олж авах цорын ганц эерэг зүйл бол цэвэршүүлсэн элсэн чихэр, чихэр, цагаан талхнаас зайлсхийх явдал юм.
Ийм хоолны дэглэм барьж эхлэхээс өмнө эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй, учир нь энэ нь тоо томшгүй олон ашигтай амин дэм, эрдэс бодис агуулсан, ноцтой байж болзошгүй жимс, хүнсний ногоо хэрэглэхийг хориглодог. жин хасах алдаа таны хувьд.
Өөх тос бууруулах
Өөх тос багатай хоол хүнс нь нүүрс ус багатай хоол хүнстэй төстэй байдаг. Тэд бүхэл бүтэн микроэлементийн бүлгийг оруулаагүй болно. Өмнөх болон энэ хоолны дэглэмийн нэгэн адил жин нэмэгдэх, эрч хүчгүй болох, сэтгэл гутрал, түүний дотор чихрийн шижин зэрэг нь дааврын тэнцвэргүй байдалд хүргэж болзошгүй юм.
Калорийн хэрэглээг огцом бууруулах
Хэрэв та илчлэгийн хэрэглээг маш огцом бууруулбал тархиндаа өлсөж байна гэсэн дохио ирэх болно. Тиймээс тархи нь өлсгөлөнгийн аюулыг нөхөхийн тулд өөх тос хуримтлуулах бүх механизмыг идэвхжүүлдэг.
Эрчим хүч хэмнэхийн тулд таны бие удааширна. Энэ нь бодисын солилцоо, бодисын боловсруулалт, шингээлтийг удаашруулна гэсэн үг юм. Үүний үр дүнд та эрүүл мэндийн ноцтой асуудалд орж болзошгүй юм.
Өлсгөлөн
Өлсгөлөн бол түүний хамгийн том дайсан юм жин хасах хамгийн буруу зөвлөгөө үүнийг дагаж болно.
Өмнөх хэсэгт жагсаасан зүйлүүд энд хамаарна - бие махбодийн үйл ажиллагаа хойшлогдож, өөх тосыг нөөц хэлбэрээр хуримтлуулах, эцэст нь өвчин тусах.
Хэрэв та хоолоо алдах юм бол таны биед маш их хэмжээний тэжээллэг бодис дутагдах болно. Эрчим хүчний дутагдал нь баталгаатай байдаг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь бие махбодоос энерги авч эхэлдэг булчинд сөргөөр нөлөөлнө.
Зөвлөмж болгож буй:
Анхаар! Шөл бэлтгэх явцад гарах алдаанаас зайлсхийх хэрэгтэй
Шөл нь гол цэсэнд хамгийн түрүүнд ордог тул бидний тэсэн ядан хүлээж байдаг дуртай хоолнуудын нэг юм. Халуун ч бай, хүйтэн ч бай хамаагүй тэд л биднийг сайхан хоолны дуршилтай болгодог. Энэ нь энгийн ажил мэт санагдаж болох ч шөл хийхэд хэд хэдэн алдаа гардаг.
Тэжээл - 5 хавхнаас зайлсхийх хэрэгтэй
Хоол тэжээл нь хүний биеийн байдал, гадаад төрх байдалд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Бид хэрхэн хооллох нь бидний юу мэдэрч, алсын хараа бусдад юу хэлэхээс ихээхэн хамаарна. Гэсэн хэдий ч байнгын өлсгөлөн, хоолны дуршил нь бидний өдөр тутмын амьдралыг мэдэгдэхүйц харанхуйлж, шуналын урхинд орсноор биднийг өөрсдийгөө зовооход хүргэдэг.
Давстай хоолноос яагаад зайлсхийх хэрэгтэй вэ?
Хэт их давслаг хоол хүнс нь бөөр, элэгний ачааллыг ихэсгэдэг тул жирэмсэн эмэгтэйчүүд, өвчтэй хүмүүст маш хортой байдаг. Мөн эрүүл хүн давстай хоолыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь сайн биш юм. Хүн өдөр тутмын нормоос давсан давсыг их хэмжээгээр хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь бодисын солилцоог удаашруулж, жин нэмэхэд хүргэдэг.
Үүнээс зайлсхийх хэрэгтэй талхны найрлага
Талхнаас том хүн байхгүй гэдэг үгийг хүн бүр мэддэг. Учир нь талх эрт дээр үеэс бидний ширээн дээр гол хоол байсаар ирсэн. Шинэхэн талхнаас илүү амттай зүйл байхгүй. Үнэр, амтыг бүгд сайн мэддэг. Гол найрлага нь гэдгийг мэддэг талх үйлдвэрлэл гурил юм.
Хэрэв танд ийм асуудал тулгарвал та кофе уухаас зайлсхийх хэрэгтэй
Сэтгэцийн идэвхжүүлэгч бодис нь дэлхийд эхний байранд ордог нь кофе юм. Өглөө нь байнгын аяга кофе уух нь илүү анхилуун үнэртэй, сэргэг байдаг. Шинжлэх ухааны салбарынхны хамгийн их хэрэглэдэг ундааны сонирхол маш өндөр байгаа ч кофены байнгын хэрэглээний ашиг тус, хор хөнөөлийн талаар нэгдмэл ойлголтгүй хэвээр байна.
