2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Маханд маш их энерги агуулагддаг. Гэхдээ та үүнийг орлуулахыг хүсч байвал загас идээрэй. Энэ нь махыг бараг бүрэн орлох боловч төмрийг бага агуулдаг. Үүний оронд олон төрлийн эрдэс, аминдэм агуулдаг.
Mackerel, адууны сармагчин, хулд, туна загас нь их хэмжээний ханаагүй тосны хүчил ихээр агуулдаг бөгөөд энэ нь биед нэн тустай, ялангуяа мах иддэггүй бол биед маш их хэрэгтэй байдаг.
Махыг түр зуур л шинэ сүү, тараг, гэрийн бяслаг, өндөг, самараар сольж болно. Гэсэн хэдий ч буурцагт ургамал нь үнэ цэнэтэй амин хүчил агуулдаг тул үүнийг орлож болно.
Мах нь бие махбодийг уургаар хангаж өгдөг бөгөөд хэрэв энэ нь хангалтгүй бол булчингийн үйл ажиллагаа, хамгийн түрүүнд зүрхний булчингийн үйл ажиллагаа эхэлдэг.
Гэхдээ мах нь ашигтай уураг, төмрөөс гадна өөх тос, холестерин агуулдаг гэдгийг санаж байх хэрэгтэй. Хэрэв та мах иддэггүй бол өдөр тутмын шөл, буурцагт ургамал, үр тариа, далайн хоол, салат, жимс, самар зэргийг багтаасан байх ёстой.
Сагаган бол маш их хэрэгцээтэй үр тариа бөгөөд төмрөөр баялаг, витамин агуулдаг. Oatmeal нь ургамлын гаралтай өөх тосоор баялаг тул холестеролоос ангижрах, цусны даралтыг хэвийн болгоход тусалдаг. Ихэнх тэжээллэг чанар нь цэвэршүүлсэн гурилан бүтээгдэхүүнээс бус үр тарианд агуулагддаг.
Буурцагт ургамал нь маш их үнэ цэнэтэй тул уургийн өндөр хувийг агуулдаг. Шар буурцаг нь дөчин хувийн уураг агуулдаг тул мах орлуулагч болгон хэрэглэхийг зөвлөдөг.
Шар буурцгийг татсан мах бэлтгэхэд ашигладаг нь санамсаргүй хэрэг биш бөгөөд махыг орлодог шар буурцаг, мөн гаднах төрх нь цагаан хоолонд шилжсэн мах сонирхогчдыг тайвшруулах ёстой.
Буурцагт ургамал нь В бүлгийн амин дэм, ашигтай элементийн элементүүдээр баялаг бөгөөд целлюлоз, эслэг агуулдаг тул хоол боловсруулах үйл явцад сайнаар нөлөөлдөг.
Вандуй нь уураг, амин дэмээр маш их баялаг тул хэрэв та махаа зогсоохоор шийдсэн бол үүнийг онцлон тэмдэглэхийг зөвлөж байна.
Зөвлөмж болгож буй:
Таны харшлыг арилгаж чадах ургамлын гаралтай цай
Удаан хүлээсний эцэст хавар ирлээ. Бидний эргэн тойронд ноёрхож буй шинэ амьдралын хажуугаар улирлын чанартай харшлын ээлж ирдэг. Ихэнхдээ улирлын өөрчлөлттэй хамт бидний бие махбодь температур, агаарын огцом өөрчлөлттэй холбоотой ноцтой өөрчлөлтүүдтэй тулгардаг.
Бид ваарыг саванд хадгалж чадах уу?
Хүнсэнд лааз хийх нь дэлгүүрээс бүх зүйлийг худалдаж авахаас хамаагүй илүү ашигтай бөгөөд эргэлзээгүй илүү ашигтай байдаг. Бид түүхий жимс, хүнсний ногоо, загасыг хэрхэн хадгалахаа мэддэг боловч түүхий бүтээгдэхүүнийг саванд хийж болох тул асуулт асуух нь логик юм - бид аль хэдийн чанаж болгосон аяга хадгалж чадах уу?
Цагаан махнаас бид юу бэлтгэж чадах вэ
Тахианы махны хамгийн зөөлөн хэсэг бол филе юм. Үүний тусламжтайгаар та маш сайн мэргэжил бэлтгэж болно - тэдгээрийг шүүслэг болгохын тулд махаа урьдчилан маринад хийж тавь. Бид танд амттай, хялбар жор санал болгож байна.Цорын ганц нөхцөл бол таны хэрэглэж буй стейкийг халуун ногоо дотор хонуулах ёстой.
Бид өдөрт хэдэн грамм давс, элсэн чихэр идэж чадах вэ?
Давс, элсэн чихэр бол бидний ширээн дээр зайлшгүй байх ёстой халуун ногоо юм. Гэхдээ их хэмжээгээр уувал зүрхний өвчин тусах эрсдлийг нэмэгдүүлж, жин нэмэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд давс, элсэн чихрийн хэрэглээг зөвшөөрөгдөх хэмжээнд хүртэл бууруулах нь сайн хэрэг.
Кофег орлож чадах 10 хоол
Кофены хүний биед үзүүлэх нөлөөний талаар олон судалгаа, санал бодол, таамаглал байдаг. Хэн ч баттай хэлж чадахгүй - сэргээгч ундаа нь хортой эсвэл ашигтай байдаг, магадгүй энэ нь организм тус бүрээс хамаардаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та хүсвэл кофены хэрэглээг багасгах эсвэл бүрэн орлуулбал зарим нь сэргээшийн нөлөөтэй бөгөөд эрүүл мэндээрээ батлагдсан хоол хүнс байдаг.
