2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Нэг, хоёрдугаар ангийн хүүхдүүд өдөрт таван удаа хооллох ёстой гэж Бельгийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хэллээ. Энэ үеийн хүүхдүүд сургууль дээрээ олж авсан асар их мэдээллийнхээ ачаар стресст ордог бөгөөд тэд үе тэнгийнхэнтэйгээ тоглож, сэлж чаддаг байхын тулд эрч хүч шаарддаг. Үүний тулд тэд өдөрт 1900 калори илчлэг шаардагдана.
Өглөө нь ихэнх эцэг эхчүүдийн адил түүнд круассан өгөхийн оронд хүүхдээ халуун өглөөний цайгаар хооллоорой. Үүнийг хийхийн тулд та түүнийг ердийнхөөс дор хаяж арван минутын өмнө сэрээх хэрэгтэй, гэхдээ тэр эрүүл хооллох болно. Бүлээн сүүтэй эрдэнэ шишийн ширхэг, эсвэл бяслагтай гоймон, нэг аяга сүү, гадил жимсний хамт өдрийн сайхан эхлэл болно.
Сургуулийн дэлгүүрт зууш идэхэд мөнгөө үрэхийн оронд том завсарлагаанаар бяцхан үрс таны бэлтгэсэн сэндвич, жимсийг идэх нь дээр.
Түүгээр ч барахгүй залуу оюутнууд ахмад настнуудынхаа дунд дэг журам олж авахад хэцүү байдаг. Хүүхдийн үдийн хоол 13-13.30 цагаас хэтрэхгүй байх ёстой бөгөөд шинэ салат, мах, ногоотой халуун хоол, амттан хийхэд зориулагдсан зарим жимсийг багтаасан байх ёстой.
Үдээс хойш зууш бол нэг аяга рашаан эсвэл шинэхэн шахсан жүүс, давстай бялуу, вафль юм. Оройн хоолны үеэр дахиад халуун хоол, магадгүй махгүй, заавал тараг.
Хүүхэд эрүүл ястай байхын тулд түүнд өдөрт дор хаяж 300 гр сүү өгч, бие галбираа хадгалахын тулд 300 гр орчим шинэ жимс, хүнсний ногоо идэх хэрэгтэй.
Таны бяцхан суут хүний өсөлт хөгжилтөд онцгой ач холбогдолтой уургууд нь мах, өндөг, загас, сүү, төрөл бүрийн сүүн бүтээгдэхүүнээс олддог. Хүүхдийг тэднээс бүү хасаарай, учир нь энэ нь түүний бие бялдар, оюун санааны хөгжилд саад болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Ус чийгшүүлэгч хүүхдүүд: Зуны улиралд тэд юу уух ёстой вэ?
Хүүхдүүдийн усжуулалт нь ялангуяа зуны улиралд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Далайн эрэг дээрх халуун цаг эсвэл удаан хугацааны автомашины аялал нь шингэн алдалтыг үүсгэдэг. Зуны улиралд хүүхдүүдийг усжуулах Заримдаа, ялангуяа зуны улиралд, асуудал бүр илүү эмзэг болсон үед хүүхдийн шингэн алдалтыг сайтар хянах нь амаргүй байдаг.
Бид өдөрт хэдэн удаа хооллох ёстой вэ?
Хүн бүр бага насандаа сонссон байх: "Үдийн хоолны өмнө хоол идэж болохгүй, чи хоолны дуршилаа алах болно! Гэсэн хэдий ч хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн бодол нь ихэнх эцэг эхчүүдийнхээс эрс өөр юм. Бие махбодид яг юу нь сайн байдаг вэ? Гурван удаа сайн базлах уу эсвэл бага зэрэг идэх үү?
Өдөрт 5 удаа хооллох нь илүүдэл жинтэй тэмцдэг
Финляндын эрдэмтэд өдөрт 5 удаа хооллох нь генетикийн хувьд ч гэсэн илүүдэл жинтэй болох эрсдлийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Судалгааны үр дүнгээс харахад гэр бүлээрээ бага наснаас нь бүхэлд нь урьдчилан сэргийлэх ажилд оролцвол илүүдэл жингээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой юм.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд: Хүүхдүүд зөвхөн ус уух ёстой
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд эцэг эхчүүд цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахын тулд хүүхдүүддээ зөвхөн ус өгөхийг зөвлөж байна. Мэргэжилтнүүд хүүхдүүд газтай ундаа ууж болохгүй гэж хэлдэг. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар байгалийн жүүсний хэрэглээг хүүхдүүдэд хязгаарлах ёстой бөгөөд тэдэнд зөвшөөрөгдсөн хэмжээ нь өглөөний цайгаар өдөрт нэг жижиг шил юм.
Манай хүүхдүүд шиг хооллох гурван шалтгаан
Эцэг эх бүр хүүхдээ эрүүл, сайн хоолоор, тухайлбал шинэ жимс, ногоо, үр тариа, сүүгээр хооллохыг хичээдэг. Эцэг эхчүүд хүүхдүүддээ эрүүл хооллолтыг сурталчилж байгаа ч аяга тавган дээрээ нэг философийг тэр болгон ашигладаггүй. Үнэндээ саяхны нэг судалгаагаар хүүхдүүд насанд хүрэгчдээс илүү хооллох зуршилтай болох нь тогтоогджээ.
