2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Хялбар дагаж мөрдөх хоолны дэглэм нь ердөө 3 хоногийн дотор 3 кг жин хасахад тус болох бөгөөд энэ хугацаанаас өмнө илүү хөөрхөн болох болно, учир нь хоолны дэглэм нь биед амин дэм, эрдэс бодисыг өгдөг.
Хоолны дэглэм нь сүүн бүтээгдэхүүн, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногооны хэрэглээг онцолдог.
Хоолны дэглэм нь В бүлгийн витамин, кальци, магни, иод, цайр, манган, эрдэс бодис зэрэг дархлааг бэхжүүлдэг ферментүүд дээр суурилдаг.
Гурван өдрийн хоолны дэглэм нь бүдүүн гэдэсний ажлыг хэвийн болгоход тусалдаг бөгөөд бие махбод дахь үрэвсэлт үйл явцад сайнаар нөлөөлдөг.
Нэмж дурдахад витамин, эрдэс бодис нь арьсны өнгийг илүү шинэлэг болгож, үс, хумсыг эрүүлжүүлдэг тул хоолны дэглэмийн дараа та илүү үзэсгэлэнтэй харагдах болно.
Буулгах төлөвлөгөөний өглөөний ба үдээс хойш өглөөний хоол нь гурван өдрийн турш ижил байдаг.
Өдөр бүр өглөөний хоолны үеэр та 20 грамм цөцгийн тос, 20 грамм давсгүй бяслаг түрхсэн зүсэм хар талх идэх хэрэгтэй.
Өглөөний хоолны өмнө ба дараа та 150 грамм тараг идэх ёстой. Өдөр бүр та 2 литр шингэн уух хэрэгтэй бөгөөд үүнд ус, цай, кофегүй чихэр орно.
Хоолны дэглэмийн үед хэрэглэх сүүн бүтээгдэхүүн нь өөх тос багатай, өөх тосгүй байх ёстой.
Эхний өдөр
Үдийн хоол: Жигнэсэн бяслаг, нэг аяга kefir бүхий шатаасан төмс.
Оройн хоол: 1 аяга тараг, 1 лууван, 1 алим, 2-3 хушга, 1 хоолны халбага оливийн тос, яншуй, давсаар хийсэн салат.
Хоёр дахь өдөр
Үдийн хоол: Тахианы хөл, нэг аяга kefir бүхий ногоон салат.
Оройн хоол: Лууван, байцаатай салаттай жигнэсэн загас.
Гурав дахь өдөр
Үдийн хоол: 2 өндөг, 1 улаан лооль, хагас сонгино, 1 аяга тарагнаас хийсэн омлет.
Оройн хоол: 3 ширхэг төмс, шинэ сонгино, хувин тараг хийсэн салат.
Хоолны дараа та илүү сайн мэдрэх болно, учир нь таны бие шинэ эд, булчин, эсийг бий болгоход шаардлагатай амин хүчлийг олж авсан байх болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Тараг бүхий хоолны дэглэм долоо хоногт 6 кг жин хасдаг
Алдартай хоолны дэглэм нь ходоодондоо тараг идээд нэг долоо хоногт л галбираа олж авах боломжийг олгодог. Энэхүү хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар та 4-6 кг жин хасах боломжтой гэж ярьдаг. Та долоо хоногийн турш хязгааргүй тараг идэхийг зөвшөөрдөг боловч бусад бүтээгдэхүүний хэрэглээг харгалзан үзэх ёстой.
Иогийн хоолны дэглэм долоо хоногт 3 кг хасдаг
Йогийн хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар та амархан хадгалж чадах долоо хоногт гурван кг жин хасч болно. Та зөвхөн зарим хязгаарлалтыг дагаж, нэмэлт фунт нэмэлгүйгээр бие махбодийг дэмжих бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх хэрэгтэй. Хар цай, кофе, шоколад, гашуун ногоо, халуун ногоотой халуун ногоо зэрэг сэргээшийн бүтээгдэхүүнээс зайлсхий.
Талх хоолны дэглэмийн дагуу та 2 долоо хоногт 10 кг хүртэл жин хасдаг
Шинэхэн талханд дургүй хүн гэж бараг байдаггүй. Түүний гайхалтай үнэр нь шаржигнасан царцдас, аманд хайлуулж буй гоймонгийн баялаг, баялаг амтыг хослуулсан нь юутай ч зүйрлэшгүй юм. Хүлээгээрэй, та тэр даруй бодох болно - талхыг хориглодог! Одоо хоолны дэглэмийн улирал боллоо.
Цайтай түргэн хоолны дэглэм 5 хоногт 10 кг жин хасдаг
Хялбар хоолны дэглэм нь долоо хоногоос бага хугацаанд жингээ бүр мөсөн хасахад тусална. Энэ нь зарим хоол хүнс, цайны хатуу хэрэглээнд суурилдаг. Гайхамшигтай хоолны дэглэм нь Их Британаас гаралтай бөгөөд энэ нь жинхэнэ цохилт юм.Учир нь түүний ачаар та ердөө 5 хоногийн дотор 10 кг жин хасах боломжтой юм.
Циклийн хоолны дэглэм 9 хоногт 10 кг жин хасдаг
Маргарита Королёвагийн циклтэй хоолны дэглэм нь есөн өдрийн дотор арван кг хүртэл жин хасах баталгаа юм. Энэ нь хурдан дэлхийн хит болж, одоо манай улсад байна. Тэжээлийн хатан хаан бол дэлхийн сая сая эмэгтэйчүүдийн амьдралыг өөрчилдөг гоо зүйн төвийн амжилттай тэргүүн юм.