2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Жин хасах нь илүүдэл жинтэй, хэт таргалалттай бол таныг заналхийлэх олон өвчин тусах эрсдэлийг бууруулж болох боловч бүх хоолны дэглэм үр дүнтэй байдаггүй.
Зөв бөгөөд биед ашигтай хоолны дэглэм нь хоол тэжээлийн урт хугацааны өөрчлөлтөд хувь нэмэр оруулж, дөрвөн хоолны бүлгийн элементүүд байдаг.
Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх хоолны дэглэм нь энэ зорилгод маш тохиромжтой байдаг. Энэ нь ноцтой өвчний хөгжилд саад болдог.
Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм нь маш их хэмжээний жимс, ногоо, төрөл бүрийн ногоон амтлагчийг хязгааргүй хэмжээгээр хэрэглэдэг.
Хэрэв та аяганд их хэмжээний давс нэмж оруулахын оронд амтыг нь амтлахыг хүсвэл өөр өөр амтлагч нэмж, өөрийн амтанд тохируулан холино.
Улаан мах, согтууруулах ундааны хэрэглээг хязгаарлах. Долоо хоногт ядаж хоёр удаа загас, шувууны мах идээрэй. Мөн далайн хоол хийхийг зөвлөж байна.
Чидун жимсний тосыг хоол хийх, амтлах салатанд хэрэглэнэ. Энэ нь олон тооны үнэ цэнэтэй бодис агуулдаг бөгөөд жингээ хасахад тусалдаг төдийгүй гоо сайхны нөлөөтэй байдаг.
Бие махбодид сайнаар нөлөөлдөг өөр нэг хоолны дэглэм бол долоон жижиг хэсгүүдийн хоолны дэглэм юм. Үүнд жимс, хүнсний ногоо, үр тариа багтдаг бөгөөд энэ нь өдөр тутмын хэсгийн тал хувьтай байх ёстой.
Тослог хоолыг хамгийн бага хэмжээнд байлгах хэрэгтэй. Зөвшөөрөгдсөн мах нь зөвхөн туранхай байдаг. Цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна.
Зөвлөмж болгож буй:
Эдгээр зөвлөмжийн дагуу зөв хоол хийж, зөв хооллоорой
Зөв зохистой хооллолт гэж бид юуг хэлээд байна вэ? Энэ нь зөвхөн нэг эсвэл өөр хоолыг сонгохдоо өөрийн бие махбодийн байгалийн хэрэгцээг дагаж мөрдөхөөс гадна бие махбодийн хэрэгцээтэй хэмжээгээр яг тэр хэмжээгээр их хэмжээний хоол хүнс хэрэглэхийг хэлнэ.
Зөв веган хоолны дэглэм
Веган хоолны дэглэм мах, сүүн бүтээгдэхүүнийг цэснээс хасч ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнийг үнэгүй хэрэглэх боломжийг олгодог. Энэхүү хоолны дэглэм нь жингээ хасахад тусалдаг бөгөөд бие махбодийг архаг өвчнөөс хамгаалдаг. Веган хоолны дэглэм нь биеийн жинг оновчтой байлгаж, чихрийн шижин, хорт хавдар, зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг бууруулдаг гэж үздэг.
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
Шарх, архаг гастрит бүхий өвчтөнүүдийн хоолны дэглэм ба дэглэм
Пепсины шархлааны өвчин, ходоод-улаан хоолойн сөргөө, архаг гастрит нь зөв хооллолт, зөв амьдралын хэв маяг, ухамсартай эмийг хослуулан эмчилдэг өвчин юм. Эдгээр өвчний хоолны дэглэм нь өлсгөлөн гэсэн үг биш юм. Энэ нь хоол боловсруулах системээс цочроох хүчин зүйлийг арилгах, нөхөн сэргээх үйл явцыг дэмжих зорилготой юм.
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
