2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Ерөнхий эрүүл мэнд, ханиад, вирусын эсрэг тэсвэртэй байх нь бидний дархлааны тогтолцооны байдалтай холбоотой юм. Дархлааны хамгаалалтын функцийг өдөөхөд ямар хоол хүнс давуу талтай болохыг бид мэддэг бол бид үүнийг хүнсний нэмэлт тэжээлээр эсвэл байгалийн гаралтай хоол хүнсээр дамжуулан бэхжүүлж чадна.
Намар, өвлийн улиралд хамгийн тохиромжтой хоол хүнс, ихэнх хүмүүсийн сайн мэддэг, хайрладаг зарим нь байдаг. Зөвхөн тэдний хэрэглээг нэмэгдүүлэхэд хангалттай.
Oatmeal
Самар нь зөвхөн амттай төдийгүй халдвар авсан тохиолдолд ч биеийн эсэргүүцлийг бэхжүүлэхэд тохиромжтой бөгөөд зөвхөн үүнээс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор ашигладаг. Эдгээрт агуулагдах витамин, уураг, эрдэс, эслэг нь өлсгөлөнг цатгахаас гадна дархлааны тогтолцооны хамгаалалтыг бэхжүүлэх. Бусад хоол хүнстэй хослуулах боломжтой. Рикотта, гэрийн бяслаг, бүйлсний тос нь ялангуяа уургийн нэмэлт эх үүсвэр болдог тул нэн тохиромжтой дархлааг дэмжих.
Жигнэсэн төмс
Энгийн бөгөөд чихэрлэг гэсэн хоёр төрлийн төмс нь дархлааны системд сайнаар нөлөөлдөг. Тэд өвлийн улиралд вирусын халдвар, ханиаднаас хамгаалдаг.
Ногоон цай
Бүх төрлийн дотроос энэ цай хамгийн их антиоксидант агуулдаг дархлааг бэхжүүлэх. Өдөр бүр 2-3 шил үнэрт ундаа хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Зөгийн бал
Ханиаднаас урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд хамгийн их ашигтай шинж чанартай байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн бол зөгийн бал юм. Бактерийн эсрэг ба вирусын эсрэг шинж чанарыг эрт дээр үеэс байгалийн антибиотик болгон ашиглаж ирснээс хойш мэддэг байжээ. Өдөрт нэг халбага уух нь ханиаднаас маш сайн хамгаалдаг.
Асуудал
Жимс эсвэл ногооны смүүти нь хүн бүрийн хоолны дэглэмд байдаг. Бид үүнийг ихэвчлэн өглөөний хоолондоо хэрэглэдэг. Энэ бол зөвхөн ашигтай бодисоос бүтсэн жинхэнэ витамины бөмбөг юм. Энэ нь ялангуяа өвлийн улиралд зайлшгүй шаардлагатай байдаг.
Үр ба самар
Биеийн цайрын хэрэгцээг эдгээр бүтээгдэхүүнээр хамгийн сайн хангана. Ашигт малтмалын цайр нь дархлааны системд явагдах процесст идэвхтэй оролцдог тул дархлааны системд шаардлагатай байдаг. Цөөхөн самар, үр нь амттай таашаал төдийгүй эрүүл мэндээ бэхжүүлэхэд тустай зуршил юм.
Elderberry шүүс
Elderberry шүүс нь зөвхөн манай улсад төдийгүй ардын анагаах ухааны орц юм. Антоцианинууд нь эмгэг төрүүлэгч бактериудыг устгаж, дархлааг дэмждэг хүчтэй антиоксидант юм.
Тахианы махны шөл ба шөл
Тахианы махны шөл, шөл нь маш олон коллаген агуулдаг. Бид мөн хүнсний ногоо их хэмжээгээр нэмдэг тул эдгээр хоол хүнс нь витаминыг нөхөж, дархлааны системд сайнаар нөлөөлдөг.
Цитрус
Цитрус жимсний найрлага дахь С аминдэмийн агууламжийн талаар хүн бүр мэддэг бөгөөд энэ витамин нь вирусын халдлагад бидний бие махбодийн гол хамгаалагч болдог. Улбар шар, нимбэг, бэрсүүт жүрж нь зөвхөн амсах дуртай жимс биш юм. Эдгээр нь ашигтай тул өдөр бүр хэрэглэхийг зөвлөдөг.
Зөвлөмж болгож буй:
Анхаар! Бидний дуртай хоол хүнс бидний эрүүл мэндийн төлөө ярьдаг
Бид бүгдээрээ дуртай хоол, амтлах зуршилтай байдаг. Хэт их хэрэглээ нь бидний эрүүл мэндэд нөлөөлж болох зарим хоолыг энд оруулав. 1. Шоколад - сэтгэл судлаачдын хийсэн судалгаагаар бид ухамсаргүй түвшинд шоколадыг нэг төрлийн тусламж болгон ашигладаг.
Өндөр илчлэгтэй хоол хүнс аль нь ашигтай, аль нь хортой вэ
Бидний олонхи нь илчлэг ихтэй хоол хүнс идэж болохоос гадна эрүүл мэнддээ санаа зовохгүй, жиндээ санаа зовохгүй байж болох уу гэж гайхаж байгаа байх. Ихэнх тохиолдолд эдгээр бүтээгдэхүүн нь үнэтэй байдаггүй. Өндөр илчлэгтэй ч эрүүл мэндэд тустай бүтээгдэхүүний жагсаалтыг энд оруулав.
Аль хоол хүнс, ундаа нь полифенолоор баялаг вэ?
Зарим жимс, хүнсний ногоо, түүнчлэн шоколад, дарс, кофе, цай зэрэг бусад олон төрлийн хоол хүнс, ундаа нь чухал полифенол агуулдаг. Полифенолын антиоксидант чадвар нь эдгээр бодис агуулсан бүтээгдэхүүн нь сайн нэр хүндтэй болох шалтгаан юм.
Таны дархлааг нэмэгдүүлэх жор
Бид бүгд өвдөхдөө юу идэхээ мэддэг боловч өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд юу идэхээ мэддэг үү? Таныг энэ жил ханиад томуу тусахгүй гэсэн баталгааг хэн ч хүнгүй, хоол хүнсээр өгч чадахгүй нь үнэн боловч тодорхой хоол хүнс хэрэглэснээр дархлаагаа сайжруулах замаар залхах магадлал эрс буурна.
Элэгний байгалийн хамгаалагч болох хоол хүнс, ундаа
Элэг бол хүний биеийн хүчтэй эрхтэн юм. Энэ нь уураг, холестерол, цөсний үйлдвэрлэлээс эхлээд амин дэм, эрдэс бодис, тэр ч байтугай нүүрс ус хадгалах хүртэл янз бүрийн үндсэн чиг үүргийг гүйцэтгэдэг. Мөн согтууруулах ундаа, мансууруулах бодис, байгалийн гаралтай бодисын солилцооны дайвар бүтээгдэхүүн зэрэг хорт бодисыг задалдаг.
