2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Өнөөдөр дэлхий нийт эрүүл хооллолтын талаар галзуурч байна. Болгарчууд бид ч энэ давалгаанд байна. Хүн өвдсөн эсвэл өвчтэй хүүхэдтэй болсон үедээ л ямар нэгэн зүйл буруу болсныг санаж, хоолондоо анхаарлаа хандуулдаг.
Сайхан хоол хүнс бидэнд эрүүл мэндийг авчирч, аз жаргалтай болгодог. Залуу эцэг эхчүүдэд хүүхдээ бага наснаас нь хэрхэн зөв хооллох, ямар хоол хүнс сайн болох талаар сайн зуршилд сургах нь маш чухал юм. Хүүхдүүд эцэг эхээсээ үлгэр дууриал авч, тэдний зан байдал, дадал зуршлыг хуулбарладаг. Хэрэв эцэг эх нь өглөө кофе ууж, салат, чипс идвэл хүүхэд эрүүл зуршилтай болж чадахгүй.
Олон эхчүүд ихэвчлэн хоолны дэглэм барьдаг бөгөөд өөрсдийгөө чухал хоол хүнсээр хязгаарласнаар хүүхдүүддээ хурцадмал байдал, стрессийг авчирдаг. Хүүхэд дунд, тэнцвэртэй хооллохын тулд эцэг эхээсээ сайн үлгэр дуурайлал авах хэрэгтэй.
Дэггүй хүүхдүүд олон байдаг бөгөөд дэггүй хүүхдийг ямар нэгэн зүйл идэхэд хэцүү байдаг. Тэгээд тогоочийн төсөөлөл авралд орж, тор нь амттай, хэрэгтэй хүүхдийн цэсийн гайхалтай санаануудаар дүүрэн байдаг. Хүүхдийнхээ хоолыг хөгжилтэй байлга. Сэндвичийг нүд, дамнуурга, луувангийн ам, чинжүү, шар бяслаг эсвэл сонирхогчийн хамт чимэглээрэй.
Өнгөт таваг дээр хоолоо идээрэй, ингэснээр хүүхэд сэтгэгдэл төрж, энэ эсвэл тэр хоолыг туршиж үзэхийг хүсэх болно. Хүүхэд бага наснаасаа эхлэн янз бүрийн хоол хүнс хэрэглэж үзэх хэрэгтэй. Энэ нь амтыг баялаг палитраар хангах болно. Өнгөтэй, амттай, эрүүл хоол хийх!
Бага зэрэг шинэхэн халуун ногоо нэмнэ, гэхдээ хүүхэд том болтлоо бүү хэтрүүл. Бүх зүйл нэг дор! Хүүхэдтэйгээ хоолны дэглэм, спорт, эрүүл хооллолтын талаар ярилцах нь маш чухал юм.
Хоолыг муу гэж битгий хэлээрэй, тиймээс хүүхэд муу хоол идвэл өөрийгөө муу хүн гэж боддог.
Түүнд сүү нь кола, сод биш харин өөрт нь сайн гэдгийг тайлбарлаж өгөөрэй. Түүнд үзүүлээд ногоо, жимс жимсгэний амтыг мэдрүүлээрэй. Ийм байдлаар тэрээр хүчирхэг болж, идэвхтэй болж, чөлөөтэй тоглож, дэлгэцийн өмнө зогсоод нэг цэг рүү харахгүй болно.
Хүүхэд үлгэр дуурайлал сайтай байх үед эрүүл хооллох дадлыг бий болгох нь хамгийн хялбар бөгөөд үр дүнтэй байдаг.
Түүнийг жаахан байхад нь сургаарай, тэгвэл оройтох болно!
Зөвлөмж болгож буй:
Хамгийн эрүүл, эрүүл хүнсний ногоо
Хүнсний ногоо бие махбодод маш эерэг нөлөө үзүүлдэг жинхэнэ байгалийн бэлэг юм. Хүнсний ногоо нь бид хоол тэжээл, бие махбодийн чийгшүүлэхэд шаардлагатай ихэнх бодисыг олж чаддаг. Тэд маш их илчлэг байдаггүй тул жин, холестерины хэмжээг зохицуулах хоолны дэглэм барихад тохиромжтой сонголт юм.
Таны эрүүл мэндэд тустай эрүүл хүнс
Сэтгэцийн эрүүл мэнд ба хоолны дэглэмийн хооронд уялдаа холбоо байгааг харуулсан. Сэтгэл зүйч, сэтгэцийн эмч өвчтөний сайн сайхан байдалд хоолны дэглэм барьж, эрүүл хүнс хэрэглэх нь маш чухал гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг. Тодорхой бүлгийн шим тэжээлийн дутагдалд орсон тохиолдолд сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал үүсч болзошгүй юм.
Эрүүл мацаг барих эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүй зөвлөмжүүд
Сүмийн мацаг барилт мах, амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээс бүрэн татгалзахыг шаарддаг. Гэхдээ энэ санаа нь зөвхөн бие махбодийг төдийгүй сэтгэлийг ариусгах явдал юм. Тийм ч учраас мацаг барих үеэр дэлхийн үйл явдал, бэлгийн харьцаанд орохгүй байх, ерөнхийдөө даруу байх хэрэгтэй.
Эрүүл бус хоолыг эрүүл хоолоор хэрхэн солих вэ?
Олон хүмүүсийн хувьд эрүүл хооллолт, дасгал хөдөлгөөн нь нэн тэргүүний зорилт бөгөөд энэ нь хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд бүрэн хүчин чармайлт шаарддаг. Та чухал хоолны дэглэм, жорыг аль хэдийн бичсэн, та сэтгэл ханамжтай дасгалын хөтөлбөр боловсруулж, эдгээр зүйлийг үнэхээр таны амьдралын салшгүй хэсэг болгосон.
Амралтын үеэр хэрхэн эрүүл хооллохыг энд оруулав
Уламжлал ёсоор хүн бүхэн Зул сарын баяраар идээ будаагаа бэлддэг боловч чин сэтгэлээсээ хооллож бие махбоддоо хор хөнөөл учруулахгүй байхын тулд зарим үнэ цэнэтэй зөвлөмжийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй. Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн профессор Донка Байкова хэлэхдээ янз бүрийн хоол, амтат хоолыг үе шаттайгаар өгч, бие махбоддоо хүндээр тусахгүй, хүндээр мэдрэхгүй байх хэрэгтэй гэж хэлэв.
