2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Таны эс бүрт химийн жижиг лаборатори байдаг бөгөөд энэ нь таны хоолыг эрчим хүч болгохын тулд өдөржингөө ажилладаг. Метаболизмыг аль болох хурдан, үр дүнтэй болгохын тулд энэ үйл явц нь таны өнгө аяс, жин, сэтгэл санаанд хэрхэн нөлөөлж байгааг олж мэдээрэй.
Үүнийг таны эсийн хөдөлгүүр гэж боддог. Машин бензин шатдаг шиг таны бие энергийн нэгж болох калориор ажилладаг.
Ихэнх нь бидний оршин тогтноход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг өдөр тутмын үйл явцад шатдаг - эсийг цэнэглэж, зүрх, цусны эргэлт, уушигны хөдөлгөөн, хоол боловсруулах эрхтэн, тархины мэдрэлийн үйл ажиллагааг хадгалах (үнэн хэрэгтээ таны тархи өөрөө өдөрт 420 калори илчлэг шаарддаг. үйл ажиллагаа). Та унтаж байхдаа ч гэсэн үргэлж калори шатаадаг.
Хялбараар хэлбэл, энэ нь таны бодисын солилцоо хэрхэн ажилладаг вэ:
1. Хоол хүнс идээрэй.
2. Таны бие махбодь үүнийг нүүрс ус, уураг, өөх тос гэсэн хамгийн энгийн хэлбэрт хуваадаг.
3. Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн калори нь таны эс, эд эсийн өсөлт, сэргэлтэд зарцуулдаг энерги болж хувирдаг.
Бид үнэхээр мэдэхийг хүсч байгаа зүйлээ, тухайлбал арга зам байгаа эсэхийг бид мэднэ илүү их шатаах, өөрөөр хэлбэл тийм илүү хурдан бодисын солилцоог бий болгох? Хариулт нь ТИЙМ. Юу идэж байгаагаа сонгож эхэл. Илүү их хөдөл. Генетик нь бодисын солилцооны чухал хүчин зүйл юм. Амьдралын хэв маяг хамгийн их нөлөөлдөг ч гэсэн та байгалийн гаралтай бодисын солилцоог илүү хурдан эсвэл удаашруулж чаддаг.
Удаан хугацааны стресс нь хоол боловсруулахад саад болох даавар ялгаруулдаг тул хоол хүнсийг төдийлөн үр дүнтэй ашигладаггүйг анхаарах хэрэгтэй. Тэгээд тэр бодисын солилцоог удаашруулдаг.
Энэ бол мөрөөдөл бодисын солилцоонд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Бие нь эрүүл нойрноос хангалттай амрахгүй бол хамгааллын горимд ордог тул та илчлэг багатай шатдаг.
Бие махбодь хоол хүнсийг задалдаг тул тархи шим тэжээл, даавар, хэр зэрэг хөдөлдөг талаархи хариу дохиог авч, илчлэгийг даруй хэрэглэх үү, хадгалах уу гэдгээ шийддэг.
Ийм учраас өглөөний хоол, үдийн хоол, оройн хоолыг чухал хоолоор бүү мартаарай. Калори илчлэгийг дараалан авах нь тархи руу хуурамч дохио илгээхээс сэргийлдэг. Тэрбээр өлсгөлөнг мэдэрдэггүй бөгөөд өөх тос болж хувирдаг илчлэгийг хуримтлуулдаггүй. Бага зэрэг идээрэй, гэхдээ ихэвчлэн.
Нүүрс ус багатай энгийн нүүрс усыг алгасах. Тэд маш хурдан шингэж, бодисын солилцооны урвал явагдаж эхэлдэг тул удалгүй дахин өлсөх болно. Тиймээс та илүү их идэж, түүний дагуу жингээ өсгөж эхэлдэг. Шингэн цогцолбор нүүрс ус, уургаар хооллож, тэр нь таныг хангаж, бага идүүлэх болно.
Дасгалыг бүү алдаарай. Эдгээр нь тархи, зүрх, булчинг бэхжүүлэхээс гадна илчлэг, бодисын солилцоог хурдан шатаахад түлхэц өгдөг.
Зөвлөмж болгож буй:
Бодисын солилцоо ихтэй хоол хүнсээр ухаалгаар жингээ хасаарай
Заавал биелүүлэх дүрэм бодисын солилцооны өндөр хооллолт жингээ хасахын тулд өдөрт 5 удаа идэх хэрэгтэй байдаг ч ихэнх хүмүүсийн хувьд энэ нь тийм ч сайн сонсогддоггүй юм. Гэсэн хэдий ч бодисын солилцооны өндөр дэглэм нь олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөдөг хоолны дэглэм бөгөөд өлсгөлөнгүйгээр 4-5 фунт стерлингээс хасагдах болно.
Жингээ хасахын тулд өргөст хэмхний шүүс ууна
Өргөст хэмх нь зөвхөн салад бэлтгэхэд ашиглагддаггүй хүнсний ногоо юм. Тэдгээрийг эргүүлж болно жүүс жин хасахад ашиглаж болох. Үүнийг мөн бусад орцуудтай хамт смүүти хэлбэрээр хэрэглэж болно. Энэ тохиолдолд бид 1 шилэн өргөст хэмх шүүсийг дараах байдлаар хийсэн тухай ярьж байна.
Жингээ хасахын тулд үе үе мацаг бариарай! Үүнийг хэрхэн зөв хийх вэ?
Хэрэв та шийдсэн бол жингээ хасахын тулд өлсөх , дараа нь үүнийг зөв хийх нь маш чухал боловч эмчид хандах нь жаахан таагүй байсан ч гэсэн ийм төрлийн хоолны дэглэмийн өмнө мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Diet №1 - Интервалаар хооллох Үүнд, та өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоолондоо ердийн хэсгээ авах боловч найман цаг, үлдсэн 16 цагийн турш хоол идэхгүй зөвхөн ус, цай ууна гэсэн утгатай.
Бодисын солилцоо хэрхэн ажилладаг вэ?
Метаболизм Энэ нь зураг дээрх чухал таавар юм эсвэл жингээ хасах эсвэл булчингийн массыг нэмэгдүүлэх схемийг бий болгох зам дээр тулгуур чулуу юм. Биохимийн үндсэн процессын үйл ажиллагааг ойлгох нь биеийн хэлбэрээс үл хамааран зорилгодоо хүрэхэд хялбар болгодог.
Жингээ хасахын тулд хэрхэн хооллох хэрэгтэй
Бидний ихэнх нь зохих ёсоор хооллодоггүй боловч амжилтанд хүрэхийн хэрээр бүх зүйл ажил, судалгаа, янз бүрийн хэм хэмжээ, конвенцоос хамаарна. Бид ихэвчлэн өглөөний цайгаа уудаггүй, үдийн цайны цагаар юу ч иддэг, оройн хоолны үеэр хамгийн сүүлд цугладаг.
