2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Бидний ихэнх нь зохих ёсоор хооллодоггүй боловч амжилтанд хүрэхийн хэрээр бүх зүйл ажил, судалгаа, янз бүрийн хэм хэмжээ, конвенцоос хамаарна.
Бид ихэвчлэн өглөөний цайгаа уудаггүй, үдийн цайны цагаар юу ч иддэг, оройн хоолны үеэр хамгийн сүүлд цугладаг. Тиймээс хоолны хоорондох зай хэтэрхий том бөгөөд бид амархан шингэдэг нүүрс ус иддэг.
Энэ нь чонын хоолны дуршилыг үнэхээр өдөөж байна - бид оройн хоолоо тэсэн ядан хүлээж, хоолонд яаран очиж, шаардлагатай хэмжээнээс хоёр, бүр гурав дахин их иддэг.
Үр дүн нь гунигтай байдаг - илүүдэл жин, чичрэх эрүүл мэнд, сэтгэл санааны байдал, сэтгэлийн хямрал, амьдралын бүхий л салбарт бүтэлгүйтдэг. Хэсэг гэж нэрлэдэг тусгай хоолны дэглэм нь эрүүл мэнд, бодисын солилцоог сайжруулж, бие махбодийг хорт бодис, хорт бодисоос хурдан салгахад тусалдаг.
Энэ аргын мөн чанар нь ихэвчлэн идэх боловч бага багаар идэх явдал юм. Хэрэв та хэсгүүдийг нь хоёр хуваагаад өдөрт таваас зургаан удаа хооллодог бол чонын хоолны дуршил үүсгэдэг даавар ялгардаггүй.
Таны бие өөх тос хадгалахаа больж, өлсөхгүй, гурван цаг тутамд ямар нэгэн зүйл идэж болно гэдгээ мэдээд сэтгэлзүйн хувьд тайвшрах болно.
Таны хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол хэсгийн хэмжээг багасгах явдал юм. Ердийн хэсгийнхээ хагасыг хэрэглэж үзээрэй, хэд хоногийн дараа цайны аяганд багтах хэсгийг идэж төгс төгөлдөр болно.
Өглөөний хоолондоо удаан шингэдэг нүүрс ус - мюсли, үр тарианы талх, гоймон, жимс зэргийг идээрэй. Үдийн хоол, оройн хоолны үеэр уураг цардуултай төмс, гоймонтой хослуулалгүйгээр идээрэй.
Үдийн хоол, оройн хоолны хооронд дор хаяж хоёр хоол, унтахынхаа өмнө өөр хоол байх ёстой. Орой тараг, мюсли, жимс, ногооны салатанд анхаарлаа хандуулаарай.
Маргарин, цөцгийн тосыг март, зөвхөн оливийн тос хэрэглээрэй. Манай эсүүд наян таван хувьтай уснаас бүрддэг тул өдөрт хоёр литр ус уух хэрэгтэй гэдгийг санаарай.
Биеийн усны тэнцвэрийг хадгалах, боловсруулалтыг сайжруулах, илүүдэл жинг бууруулахын тулд хоол бүрийн өмнө нэг аяга ус ууна.
Хэрэв та өдөрт нэгээс хоёр удаа хооллодог бол бие нь өөхний оронд булчин идэж эхэлдэг. Дараа нь хоолны дараа инсулины хэмжээ огцом нэмэгдэж, илчлэг тэр даруй өөх болж хувирдаг, ялангуяа амттан идсэн бол.
Зөвлөмж болгож буй:
Жингээ хасахын тулд өргөст хэмхний шүүс ууна
Өргөст хэмх нь зөвхөн салад бэлтгэхэд ашиглагддаггүй хүнсний ногоо юм. Тэдгээрийг эргүүлж болно жүүс жин хасахад ашиглаж болох. Үүнийг мөн бусад орцуудтай хамт смүүти хэлбэрээр хэрэглэж болно. Энэ тохиолдолд бид 1 шилэн өргөст хэмх шүүсийг дараах байдлаар хийсэн тухай ярьж байна.
Жингээ хасахын тулд чихэр бодоод үз дээ
Чихэрээр өөрийгөө эрхлүүлмээр санагдах боловч цөөхөн амтат чихрийн амтыг төсөөлөөд үзээрэй, ингэснээр та уруу таталтаас зайлсхийх болно. Америкийн нэгэн шинэ судалгаагаар та дуртай хоолныхоо талаар бодож үзвэл энэ нь түүний хүслийг хэдэн цагийн өмнө арилгаж өгдөг бөгөөд энэ нь таны хоолны дэглэмд сайнаар нөлөөлдөг байна.
Жингээ хасахын тулд үе үе мацаг бариарай! Үүнийг хэрхэн зөв хийх вэ?
Хэрэв та шийдсэн бол жингээ хасахын тулд өлсөх , дараа нь үүнийг зөв хийх нь маш чухал боловч эмчид хандах нь жаахан таагүй байсан ч гэсэн ийм төрлийн хоолны дэглэмийн өмнө мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Diet №1 - Интервалаар хооллох Үүнд, та өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоолондоо ердийн хэсгээ авах боловч найман цаг, үлдсэн 16 цагийн турш хоол идэхгүй зөвхөн ус, цай ууна гэсэн утгатай.
Жингээ хасахын тулд өдөрт хэдэн нүүрс ус идэх хэрэгтэй вэ?
Нүүрс усны хэмжээг бууруулах Хоол идэх нь жингээ хасах хамгийн сайн аргуудын нэг юм. Энэ нь таны хоолны дуршлыг бууруулж, калори тоолохгүйгээр автоматаар турахыг өдөөх болно. Та яагаад нүүрс ус бага идэх ёстой вэ? Хоолны дэглэмийн дагуу нүүрс ус нь өдөр тутмын илчлэгийнхээ 45-65% -ийг хангаж өгөхийг зөвлөж байна.
Жингээ үр дүнтэй хасахын тулд бодисын солилцоо хэрхэн явагддагийг олж мэдээрэй
Таны эс бүрт химийн жижиг лаборатори байдаг бөгөөд энэ нь таны хоолыг эрчим хүч болгохын тулд өдөржингөө ажилладаг. Метаболизмыг аль болох хурдан, үр дүнтэй болгохын тулд энэ үйл явц нь таны өнгө аяс, жин, сэтгэл санаанд хэрхэн нөлөөлж байгааг олж мэдээрэй.
