2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Бага зэрэг бөөрөнхий хэлбэртэй байсан ч эмэгтэй хүний хэвлий нь эрчүүдэд онцгой анхаарал татдаг. Төгс төгөлдөр болохын тулд аль болох тэгш байх ёстой. Хавтгай гэдсэнд хэрэглэх зарим дүрмийг энд оруулав.
Хамгийн чухал дүрэм бол зөв хооллох явдал юм. Ерөнхийдөө жингээ хасах нь ихэвчлэн тохиолддог боловч таны гэдэс хэвээрээ л байдаг. Харамсалтай нь, эмэгтэй бүтэц нь өөх тос нь хамгийн сүүлд гэдэс, гуянаас гардаг.
Ходоодоо цатгахын тулд цитрус, шанцайны ургамал зэргийг хоолондоо нэмж оруулаарай. Хавдар үүсгэдэг зарим жимс, ногоо, бүтээгдэхүүнээс татгалз.
Эдгээр нь байцаа, ногоон алим, амтат гоймон, цагаан талх юм. Целлюлоз агуулсан бүтээгдэхүүнийг идээрэй - боловсруулаагүй будаа, бөөрөлзгөнө, нэрс, үр тарианы талх.
Та хүсээгүй л бол гэдсээ чангалах дасгал хийх хэрэгтэй болно. Өдөрт ердөө арван минут л хангалттай, гэхдээ та долоо хоногийн нэг өдрийг өнгөрөөж болохгүй.
Хэвлийн аливаа дасгалыг аль болох удаан, амьсгалах чадваргүй болтол хийх хэрэгтэй. Ядарсан үедээ л булчингууд ажиллана.
Хэвтэж буй байрлалд хөлөө шулуун хэвлий гэдэс хэвлийдээ дараарай, ингэснээр та хэвлийн дээд хэсгийг чангална. Доод хэсэг нь илүү хэцүү тул илүү их хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй болно.
Хэвтэж байхдаа хөлөө 30 см орчим өргөж, 20 хүртэл тоолж, аажмаар газарт буулгана. Гар нь биеийн хажууд хөдөлгөөнгүй хэвтэж байдаг. Илүү сайн нөлөө үзүүлэхийн тулд цагиргийг өдөрт арван минутын турш эргүүлээрэй.
Далайн ус бол ходоодны жинхэнэ гайхамшиг юм. Хэрэв танд далайд гарах боломж хэвээр байгаа бол эрэг дээр суугаарай, ингэснээр ус гэдсийг чинь бүрхэж, хөлөө дэлгэн хаа.
Дараа нь бэлхүүс рүүгээ ус руу ороод бөхийж, ядарч туйлдах хүртэл үсрэх хэрэгтэй. Хэрэв тэнгис нь зөвхөн баярын дурсамжинд аль хэдийн орсон бол далайн усыг гэртээ хий.
Банныхаа бүлээн усаар дүүргээд хоёр атга далайн давс хийгээд таван минут орчим байлгана. Хөлийг хэвтэж буй байрлалаас дээш өргө. Дараа нь халуун, дараа нь хүйтэн шүршүүрт ороорой.
Хатуу гэдэс нь уух зүйлээс бас хамаарна. Хийжүүлсэн ундаа, шар айраг нь исгэх процесс, гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог. Хавтгай гэдэс нь золиослол шаарддаг тул та зөвхөн ургамлын болон ногоон цай, ус уух хэрэгтэй.
Заримдаа цагаан гааны цай ууж байгаа нь хүний биеийг хорт бодисоос цэвэрлэж, өөх тос хайлуулдаг фермент агуулдаг тул бага зэргийн тайвшруулах үйлчилгээтэй байдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Хавтгай ходоодонд хялбар хооллолт
Хэрэв та биеийн тамирын зааланд зугаалах цаг байхгүй бол тусгай хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар гэдэсээ хавтгай болгож болно. Зөв хооллох нь чухал юм. Нүүрс ус - Та гэдэс дотор гэдэс дүүрэх, гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог тул тэдэнд анхааралтай хандах хэрэгтэй.
Хавтгай ходоодонд зориулсан хоолны дэглэм
Мөрөөдлийн хавтгай гэдсийг авахын тулд дотооддоо тусгай хоолны дэглэмд тохируулах хэрэгтэй. Энэхүү хоолны дэглэмийн зорилго бол бэлхүүс дэх өөх тосыг устгах, ходоод гэдэсний замын ажлыг зөв тохируулах явдал юм. Хэрэв та гэдэс хавтгай байхыг хүсч байвал архи, тамхи гэсэн хоёр муу зүйлээс салах хэрэгтэй.
Хавтгай ходоодонд ашигтай зуршил
Гэдэс доторх өөхний хамгийн түгээмэл шалтгаан бол стресс юм. Стресс нь кортизолын түвшинг нэмэгдүүлдэг - энэ нь хэвлий дэх өөхийг хуримтлуулахад тусалдаг даавар юм. Сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс үүссэн хурцадмал байдлыг багасгахын тулд аравхан минут л зарцуул.
Дэлхийн өнцөг булан бүрээс хавтгай бялуу
Талх нарийн боов нь дэлхийн хамгийн эртний үйл ажиллагааны нэг юм. Амьжиргаа нь хүн төрөлхтний түүхэн дэх хамгийн эртний бүтээгдэхүүний нэг гэж тооцогддог. Бэлтгэсэн анхны тэмдэглэлүүд нь Неолитийн сүүл үеийн эрин үеэс эхтэй. Эхний хавтгай талхыг бүдүүн ширхэгтэй үр тариа, усаар хийсэн нарийн боовны үр тариа хэлбэрээр хийсэн байх.
Хавтгай ходоодны гурван өдрийн хоолны дэглэм
Эмэгтэй хүн бүр тэсвэр тэвчээргүй байхыг хүсдэг. Таныг зовоох хэдэн нэмэлт фунт үргэлж байдаг бөгөөд хамгийн аймшигтай зүйл бол тэдгээр нь ихэвчлэн гэдсэн дээр харагддаг. Тийм ч учраас бид танд гурван өдрийн дотор бие галбираа авах маш хурдан бөгөөд хялбар аргыг санал болгож байна.
