2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Жин хасах, хоол тэжээл нь зөвхөн калори илчлэг биш бөгөөд хэт таргалалт түгээмэл болж байгаа бол илчлэгийн нийт хэмжээ бага зэрэг буурч, өөх тосноос авах илчлэгийн хэмжээ тогтмол буурч байгаагийн нотолгоо юм.
Гэсэн хэдий ч, үүнтэй зэрэгцэн бид элсэн чихэр агуулсан хоол хүнснээс илүү их калори хэрэглэдэг, кофе гэх мэт илүү их сэргээгч хэрэглэдэг, илүү их стресст ордог бөгөөд энэ нь цусан дахь сахарт нөлөөлдөг бөгөөд бага хөдөлдөг.
Хоолонд агуулагдах хэмжээ (илчлэг) -ээс гадна чанар нь бас чухал байдаг (учир нь ижил калорийн агууламжтай хоол хүртэл жин хасахад өөр өөр нөлөө үзүүлдэг). Жишээлбэл, чухал тосны хүчил (загас, үрээс) нь ханасан өөх тос (мах, сүүн бүтээгдэхүүнээс) -тэй ижил хэмжээний илчлэг агуулдаг боловч тархи, дархлаа, зүрх судасны систем, арьсанд бага хэмжээгээр үлдээдэг. өөх эсэд хадгалах.
Омега-3 тосны хүчил нь өөх тосыг түлш болгон ашиглаж, улмаар шатаахад тусалдаг гэсэн нотолгоо бас байдаг. Харин ханасан өөх тосыг зөвхөн энерги зарцуулахад ашигладаг бөгөөд илүүдэл нь жинд нөлөөлдөг.
Үүнээс гадна, цусан дахь сахарын үзэгдлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь миний бодлоор ихэнх хүмүүсийн асуудлын гол түлхүүр юм Жин хасах. Илүүдэл жинтэй олон хүмүүс элсэн чихэр, сэргээгч бодис хэт их уудаг, стресст автдаг тул цусан дахь сахарын хэмжээ огцом хэлбэлзэлтэй байдаг.
Цусан дахь сахарын хэмжээ хэт их, биеийн энерги зарцуулж чадах хэмжээнээс их байвал илүүдэл нь өөх болж хувирдаг. Тиймээс жингээ хасахын тулд илчлэгийг хязгаарлахаас илүү ихийг шаарддаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Хоолны дэглэмгүйгээр жингээ хэрхэн хасах вэ
Итгэх эсэхээс үл хамааран хоолны дэглэм барихгүйгээр жингээ хасах нь бүрэн боломжтой юм. Энэ нь цочирдом хоолны дэглэм нь бидний бие махбодийг үүсгэдэг стрессээс ялгаатай нь бидний биед илүү эрүүл байдаг. Гадаад өөрчлөлт нь дотроосоо эхэлдэг.
Та далайн төлөө жингээ хасах гэж яарч байна! Тарагтай экспресс хоолны дэглэм барьж үзээрэй
Таны удаан хүлээсэн зуны амралт эхлэхэд долоо хүрэхгүй хоног үлдлээ. Та юу авч явахаа аль болох нарийвчлан бодож үзсэн, ачаа тээшээ бэлдэж эхэлсэн бөгөөд бэлтгэл ажилдаа хамгийн аймшигтай зүйл тохиолдож байна … Та өнгөрсөн жилийн усны хувцасаа өмсөөд, галбираа алдсан гэдгээ олж мэдээрэй.
Оройн хоолны үеэр жингээ хасах хоолны дэглэмийн салат
Тоо бодох нь тийм ч хэцүү биш гэдгийг бид мэддэг хоолны салат оройн хоолонд бэлдэж болно. Сонгодог улаан лоолийн салат, өргөст хэмхний салат, холимог салат эсвэл бүх төрлийн ногоон ногооны уламжлалт салатаас эхлээд шанцайны ургамал, мөсөн уул, рукола гэх мэт.
Та хоолны дэглэм барихгүйгээр жингээ хасах боломжтой
"Хоолны дэглэм" гэсэн үг нь эмэгтэйчүүдийн хамгийн их хэрэглэдэг үгсийн нэг байх. Амьдралынхаа ихэнх хугацаанд шударга хүйсийн хүмүүс байнгын, хэрцгий хоолны дэглэмд ордог байжээ. Магадгүй таны дэглэм дараах байдалтай байна уу:
Могойн хоолны дэглэм - жингээ хасах шинэ галзуурал, та үүнийг туршиж ОЛГОХГҮЙ
Сонин сонсогдож байгаа биз дээ? Могойн хоолны дэглэм Өдөрт нэг сайхан хоол, могойн жүүс гэж нэрлэдэг зүйлийг хэрэглэдэг. Энэ яг юу вэ, хоолны дэглэм гэж юу вэ, яагаад үүнийг хийх ёсгүй вэ гэдгийг та хормын дараа олж мэдэх болно. Канадын эмч, дасгалжуулагч Коул Робинсоны хэлснээр хэрэв хүн могой шиг идвэл тэр түүнтэй адилхан туранхай, туранхай харагдах болно.
