2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Бөөр нь хүний бие махбодийн амин чухал эрхтэн боловч хүмүүс нэг бөөрөөр амьдрах боломжтой хэвээр байна. Хэрэв та бөөрөө авахуулах мэс засал хийлгэсэн бол одооноос юу идэхээ бодож байгаа байх.
Хагалгааны дараах нөхөн сэргээх нь хэдэн долоо хоногоос хэдэн сар үргэлжилж болно. Эхэндээ та илүү шингэн, алимны жүүс орсон шингэн шингэн хоолны дэглэм барьж байх ёстой. Ходоодны байдлаас шалтгаалан зарим зөөлөн хоолыг авч болох боловч эмч энэ хугацаанд юу зөвшөөрдгийг тодорхойлдог.
Хагалгааны дараах үеэс хоолны дэглэмээс гадна амралт нь маш чухал байдаг. Ямар нэгэн байдлаар ачаалал өгөхгүй байх, бие бялдрын хүч чармайлтыг хамгийн бага хэмжээнд хязгаарлах.
Цаг хугацаа өнгөрөхөд хоёр дахь бөөр нь арилгасан бөөрний үйл ажиллагааг авч, цусыг хэвийн хэмжээнд шүүж эхэлдэг. Гэхдээ бөөрөө эрүүл байлгахын тулд түүнд хор хөнөөл учруулж болзошгүй нөхцөл байдлаас болгоомжлох хэрэгтэй. Эдгээр нь цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин юм.
Цусны даралт ихсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та ихэвчлэн үр тариа, жимс, хүнсний ногоо идэх хэрэгтэй. Өдөрт дөрвөн нэгж жимс, хүнсний ногоо идэж үзээрэй. Өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, туранхай мах идээрэй. Та самар, буурцагт ургамлыг долоо хоногт гурван удаа идэх хэрэгтэй.
Калийн баялаг хоолонд анхаарлаа төвлөрүүл. Эдгээр нь банана, үзэм, prunes, хулуу юм. Шингэн алдалт нь бөөрний үйл ажиллагаанд муу нөлөө үзүүлдэг тул их хэмжээний ус уух хэрэгтэй. Энэ хоолонд шингэн нь маш чухал ач холбогдолтой. Усаас гадна шинэхэн шахсан жимсний жүүс, цай ууна.
Хүнсний ногооны шөл, будаа, уурын бүтээгдэхүүн нь ашигтай байдаг. Хүнд, шарсан хоол, хүчтэй халуун ногоо, маринад зэргээс татгалзаарай.
Хэрэв та тамхи татдаг бол энэ муу зуршлыг хаяхад хамгийн тохиромжтой үе юм.
Бөөр авсны дараа согтууруулах ундаа хэрэглэхийг бүрэн хориглоно. Боловсруулсан болон хөлдөөсөн хоол, лаазалсан шөл, талхыг хязгаарлах хэрэгтэй. Холестерол ихтэй тул өөх тосны махыг зогсоох нь туйлын чухал юм.
Шоколад, чихэр, зайрмаг, бялуунд их хэмжээний элсэн чихэр агуулагддаг тул хэрэглээгээ хязгаарлаарай.
Зөвлөмж болгож буй:
Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм яагаад эрүүл хоолны дэглэмтэй тэнцдэг вэ?
Газар дундын тэнгисийн хоол бидний эрүүл мэндэд хэр сайн нөлөөтэй болохыг бид үнэхээр мэддэг үү? Энэ нь яаж ийм алдартай болж, дэлхий даяар тархсан бэ? 1960-аад оны эхээр Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагаас янз бүрийн орны хүмүүсийн хооллох зуршилд судалгаа хийжээ.
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
Шарх, архаг гастрит бүхий өвчтөнүүдийн хоолны дэглэм ба дэглэм
Пепсины шархлааны өвчин, ходоод-улаан хоолойн сөргөө, архаг гастрит нь зөв хооллолт, зөв амьдралын хэв маяг, ухамсартай эмийг хослуулан эмчилдэг өвчин юм. Эдгээр өвчний хоолны дэглэм нь өлсгөлөн гэсэн үг биш юм. Энэ нь хоол боловсруулах системээс цочроох хүчин зүйлийг арилгах, нөхөн сэргээх үйл явцыг дэмжих зорилготой юм.
Туулайн бөөрийг боловсруулахад хоолны нарийн мэдрэмж
Намрын эхэн сараас өвлийн турш хавар хүртэл шарж туулайн бөөр нь зөвхөн Европ төдийгүй олон хотын гудамжийг үнэр, дулаанаар дулаацуулдаг. Хоолны чихэр туулайн бөөр тэд намрын эхний сарын сүүлчээр боловсорч, өвлийн турш хадгалж үлдэх тул хамгийн хүйтэн улиралд улирлын чанартай жимс болгоно.
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
