2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Метаболизм сайн байх нь илүүдэл жинтэй тэмцэх, хүссэн жинг хадгалах үндсэн элемент юм. Өглөөний хоолноос илүү тохиромжтой цаг бол өдрийн хамгийн чухал хоол юм.
Бидний мэдэж байгаагаар, өдөрт шаардлагатай эрч хүчийг өгөх нь баялаг, элбэг дэлбэг байх ёстой. Үүнээс гадна, өглөөний цай уух нь өдрийн хоолны хэмжээг багасгах урьдчилсан нөхцөл юм.
Бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг хоол хүнс байдаг. Эдгээрийг өглөөний хоолондоо оруулснаар та эрүүл мэнд, эрч хүчээр дүүрэн өдрийг баталгаажуулна.
Хамгийн их өдөөдөг хүнсний нэг бол загас юм. Бүх төрлийн загас, загасны бүтээгдэхүүн нь уургийн сайн эх үүсвэр, өөх тос, илчлэг багатай, омега-3 тосны хүчлийн эх үүсвэр юм. Өглөөний цайндаа та түрхсэн түрс бүхий бүхэл бүтэн зүсмэлийг идэж болно.
Кофе бол өглөөний хоолыг дагалддаг байнгын элементүүдийн нэг юм. Бодисын солилцоог идэвхжүүлэх нь хар кофе юм. Дунд зэрэг нь ашигтай бөгөөд хүчтэй энергижүүлэгчийн үүрэг гүйцэтгэдэг. Чихэрлэг зүйлгүйгээр хэрэглэдэг тул калори агуулаагүй болно.
Хэрэв та өглөөний кофенд бооцоо тавьдаггүй бол ногоон цайгаа сонгоорой. Метаболизмд үзүүлэх нөлөө нь агшин зуур юм. Өндөр антиоксидант агууламж, эрүүл үйл ажиллагааны хажуугаар та үүнийг зөвхөн өглөөдөө төдийгүй өдөр тутмын хоолны цэсэнд нэмж оруулах ёстой.
Хэрэв та эрүүл өглөөний хоолонд бооцоо тавьж байгаа бол тараг сонгоорой. Энэ нь уургаар баялаг юм. Тэд эргээд шатаахад зарцуулсан илчлэгийг их хэмжээгээр шаарддаг тул бодисын солилцоог хурдасгадаг.
Өглөөний цай, тараг зэргийг шанцайгаар амтлаж болно. Энэ бол метаболизмын батлагдсан хурдасгуур юм.
Жимс дотроос бодисын солилцоог идэвхжүүлэхэд хамгийн их зөвлөдөг зүйл бол алим юм. Эдгээр нь сөрөг илчлэг бүхий хүнсний бүлэгт багтдаг. Тэдгээрийг боловсруулахад байгаа хэмжээнээс илүү их калори шаардагддаг тул "сөрөг" гэж нэрлэдэг. Гэхдээ өглөөний цайндаа алим идэх нь сайн байдаг бөгөөд үүнээс их хэмжээгээр гэдэс хусахад хүргэдэг.
Бодисын солилцоог хурдасгадаг нь батлагдсан өглөөний хоолондоо оруулж болох ногооны төлөөлөгч бол брокколи юм. Энэ нь кальци, витамин С-ээр дүүрэн байдаг бөгөөд кальци нь бодисын солилцоог хурдасгадаг бөгөөд витамин С нь бие махбодид кальцийг илүү ихээр шингээхэд тусалдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Бодисын солилцоог хэрхэн хурдасгах вэ?
Хэрэв та төгс харагдахыг хүсч байвал бодисын солилцоо нь чухал сэдэв юм хэлэлцүүлэг хийх. Чухамдаа таны бодисын солилцоо нь таны бие хэрхэн илчлэг шатааж буйг харуулдаг үзүүлэлт юм. Үүнд гурван үзүүлэлт орно. Эдгээр нь бие махбодийн амьдрах нөхцлийг бүрдүүлж өгдөг бодисын солилцооны түвшин эсвэл шатсан калорийн тоо юм.
Бодисын солилцоог сайжруулах
Зарим хүмүүс байгалиас заяасан зүйлээрээ хүссэнээрээ, хүссэн хэмжээгээрээ хооллож, илүүдэл жингээсээ салах авьяастай байдаг бол зарим нь бүр салатаар дүүргэдэг. Метаболизм сайжирвал таргалалтын асуудлыг засч залруулах боломжтой. Бодисын солилцоо гэж нэрлэдэг метаболизм нь бидний бие махбодь хоол хүнснээс шим тэжээлийг энерги болгон хувиргах хурд юм.
Бодисын солилцоог дахин эхлүүлэх
Хэрэв танд жингийн асуудал тулгараад, жингээ хасах гэж байгаа ч энэ нь ажиллахгүй байгаа бол бодох цаг болсон байх бодисын солилцоог дахин эхлүүлэх . Ийм байдлаар та бодисын солилцоог идэвхжүүлэх боломжтой бөгөөд ингэснээр мөрөөдлийн дүрд илүү хялбар, хурдан хүрэхэд туслах болно.
Бодисын солилцоог хэрхэн хурдасгах вэ
Та 30 насыг давсан л бол идсэн аливаа амттан нь чавган эсвэл подволк шиг харагдаж болно. Энэ нь зарим талаар бодисын солилцооны хурдыг удаашруулж, булчингийн массыг бууруулж байгаатай холбоотой юм. Гэсэн хэдий ч метаболизмыг түргэсгэх, хүсээгүй өөх тос хуримтлагдахаас сэргийлэх арга замууд байдаг.
Өглөө кофе нь бодисын солилцоог тасалдуулдаг
Бараг хүн бүхэн өдрийн аяга кофе ууж эхэлдэг. Энэ бол зөвхөн өглөөний зан үйл биш бөгөөд хурдан сэрэх, өнгө аясыг нэмэгдүүлэх, ирэх өдрийн сайхан сэтгэлийг бий болгох хэрэгцээ юм. Гэсэн хэдий ч Их Британийн Бат их сургуулийн эрдэмтдийн үзэж байгаагаар кофе сэрээх нь эрүүл мэндэд хортой Учир нь энэ нь бодисын солилцооны үйл явцад сөргөөр нөлөөлдөг.
