2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Бие махбодь бол хэзээ, юу идэхээ тодорхойлох хамгийн сайн үзүүлэлт юм. Үүнээс бид дотоод системд гарч болзошгүй асуудлуудыг шүүж чадна.
Жишээлбэл, зарим хүнсний бүтээгдэхүүний гэнэтийн дур сонирхол нь зарим бодисын дутагдлаас үүдэлтэй бөгөөд заримдаа хүнд өвчин тусч байгааг илтгэнэ.
Шоколад - Энэхүү дуртай хоолыг сарын тэмдгийн өмнөх синдром буюу цэвэршилтийн үеийн эмэгтэйчүүд ихэвчлэн иддэг. Бие махбодь ийм дохио илгээхэд хоёр, гурван ширхэг шоколад өгөх нь сайн байдаг.
Гэсэн хэдий ч сарын тэмдгийн мөчлөг эхлэхээс өмнө эсвэл цэвэршилтийн үеэр тохиолддог шоколадны хэт их хэрэглээ, цангалт нь дааврын эмгэгийг илтгэдэг бөгөөд зохих тохируулга шаарддаг.
Шоколадыг ихэвчлэн антидепрессант болгон ашигладаг. Хэт их чихэр нь хэлмэгдсэн асуудлууд байгааг илтгэж болох бөгөөд ухамсаргүйгээр үүнийг даван туулах гэсэн оролдлого юм. Та өөртөө болон мэдрэмждээ нухацтай анхаарал хандуулах хэрэгтэй.
Давстай - Ихэнхдээ давстай хоолонд дурлах хүсэл нь жирэмслэлттэй холбоотой байдаг боловч заавал тийм байх албагүй. Ийм хүсэл нь таны хүчтэй стрессийг илүү ихээр хэлдэг. Давс нь хүний биед мэдрэхүй, ядаргаа шаардагдах байгалийн эрдэс бодис, давс агуулдаг.
Давсны хэт их хэрэгцээ нь бие махбодид халдварын тодорхой эх үүсвэр байгааг илтгэж болно. Энэхүү цангааг тайлж, тайлахын тулд давсгүй самар, үр тариа, жимс, ногоо, ямааны сүү, загас, далайн давсанд анхаарлаа хандуулаарай.
Гашуун, халуун ногоотой - Гашуун хоолонд дурлах хүсэл нь ихэвчлэн согтуугаас болдог. Ходоодны ялгаруулах, нүүлгэн шилжүүлэх үйл ажиллагааг зөрчсөн хүмүүс халуун ногоотой хоолонд дуртай байдаг.
Тослог хоол - Хоол боловсруулах, кальцийн дутагдал эсвэл өөхөнд уусдаг амин дэмийг идэвхжүүлэхийн тулд таны биед чинжүү эсвэл сармис хэрэгтэй байх.
Нүүрс ус - Хэрэв та гоймон, төмс, нарийн боовны талаар үгээр хэлэхийн аргагүй өлсөж байгаа бол нүүрс ус зайлшгүй шаардлагатай байгааг бие махбодь дохио болгоно. Та энергийн дааврыг зохицуулах хэрэгтэй.
Энэ тохиолдолд шаардлагатай тунг жимс, гурилан гурил, хүрэн будаагаар авдаг тул чихрээс зайлсхийх нь зүйтэй. Хромын дутагдлыг брокколи, төмс, цацагт хяруул, жүрж зэргээр нөхдөг.
Кофе - Кофе уух нь цангаж байгаа нь урам зориг, шинэ өнгө аясыг хүсч байгааг харуулж байна. Бага зэрэг мэддэг боловч нойрмоглохоос хамаагүй илүү үр дүнтэй арга бол төмөр, уураг, фолийн хүчил юм. Тиймээс та чанасан өндөг идэх нь дээр. Улаан мах, загас адилхан ажилладаг.
Хэрэв та шохой, шавар гэх мэт ер бусын зүйл идэж байгаа бол энэ нь ноцтой асуудал байгааг илтгэнэ. Голчлон нийтлэг цус багадалтанд шинжилгээ өгөх нь хамгийн сайн арга юм. Энэ нь зөв хоолны дэглэмээр амархан арилдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Цаг хугацааны хувьд хоол хүнс - Та хэзээ, хэзээ идэх ёстой вэ?
Маш сонирхолтой зүйл бол шинжээчид бид өдрийн өөр өөр цаг үед ямар хоол хүнс хэрэглэх ёстойг тодорхойлжээ. Метаболизмын хурд, бие махбодид хоол хүнсийг шингээх, эрч хүчээр хангах, унтах гэх мэт хүчин зүйлийг харгалзан үздэг. Чи ямар том болохыг та бараг л таасангүй зөв хоол хүнс нөлөөлдөг өдрийн өөр өөр хэсэгт хэрэглэдэг.
Содыг хэзээ, хэзээ жигд нунтаг хэрэглэх вэ?
Бялуу, нарийн боов, жигнэмэг, бялуу бэлтгэхэд өөрийгөө хүндэлдэг тогооч бүр мөөгөнцөр хэрэглэдэг. Энэ нь зуурмагийг зөөлөн, өтгөн болгодог мөөгөнцрийн найрлагатай. Гэсэн хэдий ч, бялуу хийх цаг ирэхэд хүн бүр химийн найрлагатай хоёр жигнэмэгийн нэг нь амралтын газар юм - сод эсвэл жигд нунтаг.
Өдөрт хоолоо зөв төлөвлөж, эсвэл хэзээ, хэзээ идэхээ төлөвлөөрэй
Өдөрт хэдэн удаа идэх хэрэгтэй вэ, өдрийн цагаар хоолыг хэрхэн хамгийн сайн хуваарилах вэ? Бие махбодь бүр өөр өөр, нас нь бас чухал тул энэ асуултанд хоёрдмол утгагүйгээр хариулах боломжгүй юм. Хүн өдөрт 5 удаа хоол идэх ёстой гэж үздэг.
Гэрийн жимсний жүүсийг хэзээ, хэзээ уух вэ?
Жимсний шүүс нь бүх насны хүмүүст хэрэгтэй ундаа юм. Хоолны үеэр тааламжтай байхын тулд тэд өгсөн хоолтойгоо сайн зохицох ёстой. Жишээлбэл, жигнэмэг, тогоо болон бусад ногооны аягатай амтат жимсний жүүсээр үйлчлэх нь зохисгүй юм. Жимсний шүүсийг бялуу, струдель, Улаан өндөгний баярын бялуу, бин, элсэн чихэртэй гоймон, сироптой бялуу - архирах, кадаф, баклава гэх мэт өндөгний омлет, шарсан төмс, цуккини кассерол гэх мэтийг идэхэд амархан хүлээн авдаг.
Эдгээр зүйлийг холигчдоо хэзээ ч бүү хий! Хэзээ ч үгүй
Энэ нийтлэлд бид хэзээ ч холигчдоо хийж болохгүй 6 зүйлийг танилцуулж байна. Тэр бол гал тогооны өрөөний гайхалтай сайн найз, таны ажлыг хөнгөвчлөх гайхалтай гал тогооны хэрэгсэл юм. Үүнтэй хамт маш олон төрлийн хоол, ундаа бий болгож болох бөгөөд ингэснээр хүн бүр өөрийн хоолыг аль болох урт хугацаанд ашиглахыг хүсдэг.
