2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Оросын хоолны дэглэм нь бүрэн дагаж мөрдвөл маш сайн бөгөөд удаан хугацааны үр дүнг баталгаажуулдаг. Хоолны дэглэм нь өөрөө эрс шийдэмгий биш бөгөөд үе үе шоколад, зайрмаг хүртэл бага хэмжээгээр хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Та хэр их алдах нь хоолны дэглэм барьж эхлэх үеийн хувийн жингээс хамаарна.
Оросын хоолны дэглэмийн мөн чанар нь нүүрс ус, ялангуяа элсэн чихрийн хэрэглээг хязгаарлах явдал юм. Амьтны гаралтай өөх тосыг ургамлын гаралтай өөх тосоор солих хэрэгтэй. Бага зэрэг давс хэрэглэдэг тул усны давсны солилцоог хэвийн хэмжээнд байлгахын тулд хангалттай хэмжээний шингэн уух шаардлагатай.
Энэ нь бие махбодийн хэрэгцээнээс илүү их ус хэрэглэдэг гэсэн үг биш юм. Хүчтэй халуун ногоо, гич, майонезаас хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Согтууруулах ундаа, амтат ундаа, тамхи татдаг, давсалсан бүтээгдэхүүн (даршилсан байцаагаас бусад), нарийн боов, амтат боовыг цэснээс бүрэн хасах хэрэгтэй. Маш бага хэмжээний зайрмаг, шоколадыг долоо хоногт нэгээс хоёр удаа хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.
Мэдээжийн хэрэг, хоолны дэглэмийг биеийн тамирын дасгалтай хослуулах хэрэгтэй боловч энэ нь хүнд, ядарсан дасгал хийх гэсэн үг биш юм. Хоолны дэглэмийг дор хаяж 2 сарын турш дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна. Энэ нь бие махбодийг чухал зүйлээс хасдаггүй. Өдөр тутмын цэсийг 4 хоолонд хуваадаг бөгөөд хамгийн сүүлд 18.00 цагаас хэтрэхгүй.
Даваа гараг
Өглөөний цай - нэг аяга тараг (магадгүй kefir), жижиг хэсэг
Хоёр дахь өглөөний хоол - 100 гр Сагаган будаа
Үдийн хоол - 150-200 грамм туранхай чанасан тахиа, 1 алим, 2 шинэ лууван
Оройн хоол - эхлээд элсэн чихэргүй аяга цай, 100 гр шинэ ногооны салат, ургамлын тосоор амтална.
Мягмар гараг
Өглөөний цай - нэг аяга алимны шүүс эсвэл алимны компот, ургамлын тосоор амталсан салатанд жижиглэсэн ногоон сонгинотой хольсон 200 гр шинэхэн байцаа.
Хоёр дахь өглөөний хоол - Давсгүй 150 гр чанасан мах (заавал биш), 2 алим
Үдийн хоол - Бүх төрлийн ногоогоор хийсэн ногооны шөл, луувантай 200 гр чанасан байцаа, нэг аяга kefir
Оройн хоол - 100 гр чанасан загас, элсэн чихэргүй аяга цай
Лхагва гараг
Өглөөний цай - 1 чанасан өндөг, нэг аяга хар кофе, нэг ширхэг шарсан талх
Хоёр дахь өглөөний хоол - 200 гр ногооны салат
Үдийн хоол - 100 гр чанасан луувантай үхрийн мах, 1 лийр
Оройн хоол - prunes, чанасан махны жижиг хэсэг, нэг шил алимны шүүс бүхий 100 гр чанасан сараалжтай нишингэ.
Пүрэв
Өглөөний цай - 1 хоолны халбагын зөгийн балтай 100 гр Сагаган будаа
Хоёр дахь өглөөний хоол - 1 аяга kefir
Үдийн хоол - Өөх тосгүй 1 хиам (магадгүй чанасан мах), 150 гр шинэ ногооны салат, ургамлын тосоор амтална
Оройн хоол - 100 гр чанасан загас, 2 жижиг чанасан төмс, элсэн чихэргүй аяга цай
Баасан гараг
Өглөөний хоол - 100 гр өөх тос багатай гэрийн бяслаг, элсэн чихэргүй аяга хар кофе
Өглөөний цай - 2 алим, нэг аяга жүрж эсвэл алимны шүүс
Үдийн хоол - ногооны шөл, чанасан мах, чидун жимсний тосоор амталсан 100 гр шинэхэн сараалжтай лууван
Оройн хоол - 100 гр чанасан мах, 100 гр чанасан байцаа, элсэн чихэргүй аяга цай
Бямба
Өглөөний цай - 200 гр ногооны салат, элсэн чихэргүй аяга хар кофе
Хоёр дахь өглөөний хоол - 1 аяга kefir
Үдийн хоол - 100 гр чанасан цагаан тахиа, 2 жижиг чанасан төмс, 1 алим
Оройн хоол - 100 гр чанасан загас, 100 гр сараалжтай нишингэ, алимны компот шил
Ням гараг
Өглөөний цай - 1 чанасан өндөг, 100 гр даршилсан байцаа.
Хоёр дахь өглөөний хоол - 150 гр шинэ ногооны салат
Үдийн хоол - ногооны эсвэл мөөгний шөл, хар талхны жижиг хэсэг.
Оройн хоол - 150 гр шарсан тахиа, 1 лийр, элсэн чихэргүй аяга цай.
Зөвлөмж болгож буй:
Викториан хоолны дэглэмийн дагуу ухаалаг жингээ хасаарай
Өнөөдөр та олон зүйлийг олох боломжтой хоолны дэглэм хурдан турах болно гэж танд амлаж байна. Гэсэн хэдий ч тэдний олонх нь огт эрүүл биш бөгөөд үр нөлөө нь удаан үргэлжлэхгүй. Нөгөөтэйгүүр, таны биед тустай, ёо-ёо нөлөөгүй хоолны дэглэм гэж байдаг.
Diet Таван хоолны халбаганууд: Өлсгөлөнгүйгээр жингээ хасаарай
Diet Таван халбага сүүлийн үед хамгийн түгээмэл турах аргуудын нэг болжээ. Илүүдэл жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүс үүнийг илүүд үздэг бөгөөд ингэснээр тэд олон удаа хооллож, өөрсдийгөө амттай хоолноос хасдаггүй. Цорын ганц дүрэм бол нэг хоолонд таваас илүү хоолны халбагыг авч болохгүй.
Хэрэв та жингээ бүр мөсөн хасахыг хүсвэл өлсөж хэвшээрэй
Үүнд буруудах зүйлгүй, хэрвээ та санаж байгаа л бол чамайг зовоож байсан нэмэлт фунттай нэг удаа үдэхийг хүсч байвал өлсгөлөнд бэлдэх хэрэгтэй. Энэ нь аймшигтай, бүр аймшигтай сонсогдож байгаа ч үнэндээ та хоолоо санахгүй, харин хориотой жимсний синдромд нэрвэгдэх болно.
Seiler хоолны дэглэмийн дагуу өлсөхгүйгээр жингээ хасаарай
Сейлерийн хоолны дэглэм зохиогч Анна Сейлерийн нэрэмжит болжээ. Энэхүү хооллох аргыг Швейцарийн эрүүл мэндийн төвүүдэд ашигладаг бөгөөд энэ нь хүмүүст бие махбодоо шавхаж, үнэ цэнэтэй тэжээллэг бодисоо алдалгүйгээр жингээ хасахад тусалдаг. Өдөрт 1200-1500 калори илчлэг хэрэглэдэг бөгөөд өөрөөр хэлбэл бидний бие махбодь зөвхөн идэвхгүй төдийгүй идэвхитэй амьдралын хэв маягаар хэвийн ажиллахад шаардлагатай хэмжээ юм.
Доктор Хэйгийн хоолны дэглэмийн дагуу эдгээр хоолыг таны сүнс хүссэн хэмжээгээр идэж, жингээ хасаарай
Жингээ хурдан алдахад хүргэдэг хоолны дэглэм биш харин эрүүл хооллолтын систем дэлхийд улам бүр түгээмэл болж байна. Тэнцвэртэй цэс нь жингээ хасахад төдийгүй олон өвчнөөс зайлсхийх, тэр ч байтугай олж авсан өвчнүүдийг даван туулахад тусалдаг.
