2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Жингээ хурдан алдахад хүргэдэг хоолны дэглэм биш харин эрүүл хооллолтын систем дэлхийд улам бүр түгээмэл болж байна. Тэнцвэртэй цэс нь жингээ хасахад төдийгүй олон өвчнөөс зайлсхийх, тэр ч байтугай олж авсан өвчнүүдийг даван туулахад тусалдаг.
Эдгээр батлагдсан тогтолцооны нэг бол Америкийн доктор Уильям Хейгийн хосолсон хоолны дэглэм юм уу хоолны дэглэм юм. Энэ нь 80 орчим жилийн өмнө бүтээгдсэн бөгөөд тэр үед бөөрний өвчнөөр шаналж байсан зохиолч дээрээ амжилттай туршиж үзсэн. Хоолны дэглэмээ хэрэгжүүлсний дараа эмч мэдэгдэхүйц сайжирч, амин чухал эрч хүчээр дүүрэн болж эхэлдэг.
Энэхүү мэс засалчийн боловсруулсан зарчмуудыг астма, хоол хүнсний харшил, мөөгөнцрийн халдвар, мигрень, артрит, хоол боловсруулах эрхтний эмгэгийг эмчлэхэд ашиглаж болох нь одоо мэдэгдэж байна.
Доктор Хэйгийн хоолны дэглэмд анхны хориг нь элсэн чихэр, цагаан гурил болон түүнд агуулагдах бүх зүйлд хамаатай: бялуу, нарийн боов, зайрмаг болон бусад амттан. Чихэр нь хоол боловсруулахад саад болж, хачирхалтай нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг гэж үздэг. Энэ нь ядаргаа, цочромтгой байдал, толгой өвдөхөд хүргэдэг.
Мэдээжийн хэрэг бид элсэн чихрээ хормын дотор орхих ёсгүй. Ердийн хоолонд хүртэл огцом шилжих нь урьд өмнө тулгараад байсан бэрхшээлүүдийг нэмж өгдөг. Чихрийн хэмжээг аажмаар багасгаж, бие махбодь шаардлагатай глюкозоор ханасан болно.
Хоёрдугаарт - гэж нэрлэгддэг цэснээс хасах. үхсэн бүтээгдэхүүн: үйлдвэрийн лаазалсан хоол, сүмс, бүх төрлийн хоолны дэглэмтэй тараг. маргарин, хүнсний нэмэлт, олон тооны элсэн чихэр, давс орлуулагч, карбонатлаг ундаа. Өөрөөр хэлбэл, тосгүйжүүлсэн, согтууруулах ундаа хэрэглэдэггүй, гүн цэвэршүүлсэн, дулаан, химийн боловсруулалт хийдэг бүх зүйл.
Эдгээр хоолонд агуулагдах цөөн тооны илчлэг нь бие махбодийг хангаж чаддаггүй, харин холестерол зэрэг судасны ханан дахь өөх тос, целлюлит хэлбэрээр асуудалтай хэсэгт хуримтлагдах буюу элэг, бөөрийг хорт бодисоор дүүргэдэг.
Гуравдугаарт, түүхий жимс, хүнсний ногоогоор амьдрах! Эдгээр нь үхсэн бүтээгдэхүүний түвшинг тогтворжуулж, биеийг цэвэршүүлж, витамин, чийгээр дүүргэдэг.
Эцэст нь хамгийн чухал нь хосолсон хоол тэжээл бүтээгдэхүүний зөв хослол дээр суурилдаг. Таарч тохирохгүй бүтээгдэхүүн байдаг гэдгийг эрт дээр үеэс мэддэг байсан тул эртний Ромын домогт эмч - Цельс бичжээ. Түүний сургаал өнөөдрийг хүртэл дуусаагүй байна.
Өнөөдөр дэлхийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хоолыг гурван бүлэгт хуваадаг.
Эхнийх нь уураг нь мах, загас, өндөг, тараг орно.
Хоёрдугаарт, нүүрс ус нь төмс, үр тариа, гоймон ба бүхэл талх, шош, самар, амтат жимс орно.
Цэвэршүүлээгүй ургамлын тос болон бүх ногоог төвийг сахисан гэж нэрлэдэг.
Олон хүмүүст дуртай зүйл Доктор Хэйгийн хоолны дэглэм, мах, загас, амтат жимс, үр тариа зэргийг хязгаарлахгүй байх явдал юм.
Сэтгэлийнхээ хүссэн хэмжээгээр идээрэй, гэхдээ зөв холино. Та төвийг сахисан бүтээгдэхүүнийг эхний хоёр бүлгийн аль нэгтэй нэгтгэж болно.
Нүүрс ус, уураг Гэхдээ ямар ч тохиолдолд. Хоолны хэмжээгээр хязгаарлалт байхгүй - хэрэв хүсвэл 2 цаг тутамд хооллоорой, гэхдээ ээлжлэн солино: эхлээд махтай салат, дараа нь будаатай ногоотой.
Зөвлөмж болгож буй:
Викториан хоолны дэглэмийн дагуу ухаалаг жингээ хасаарай
Өнөөдөр та олон зүйлийг олох боломжтой хоолны дэглэм хурдан турах болно гэж танд амлаж байна. Гэсэн хэдий ч тэдний олонх нь огт эрүүл биш бөгөөд үр нөлөө нь удаан үргэлжлэхгүй. Нөгөөтэйгүүр, таны биед тустай, ёо-ёо нөлөөгүй хоолны дэглэм гэж байдаг.
Эдгээр 18 хоолоор жингээ хасаарай
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хоол хүнс нь жингээ хасахыг хичээдэг хүмүүсийн дайсан биш гэдгийг эрт дээр үеэс тайлбарлаж ирсэн. Эсрэгээрээ энэ зорилгод тохирсон хоол хүнсийг л хэрэглэх гэсэн санаа юм. Хамгийн их зөвлөдөг нь үргэлж шинэхэн хэлбэрээр жимс, ногоо, өөх тос шатаахад туслах төрөл бүрийн самар, үрийг үргэлж санал болгодог.
Seiler хоолны дэглэмийн дагуу өлсөхгүйгээр жингээ хасаарай
Сейлерийн хоолны дэглэм зохиогч Анна Сейлерийн нэрэмжит болжээ. Энэхүү хооллох аргыг Швейцарийн эрүүл мэндийн төвүүдэд ашигладаг бөгөөд энэ нь хүмүүст бие махбодоо шавхаж, үнэ цэнэтэй тэжээллэг бодисоо алдалгүйгээр жингээ хасахад тусалдаг. Өдөрт 1200-1500 калори илчлэг хэрэглэдэг бөгөөд өөрөөр хэлбэл бидний бие махбодь зөвхөн идэвхгүй төдийгүй идэвхитэй амьдралын хэв маягаар хэвийн ажиллахад шаардлагатай хэмжээ юм.
ОХУ-ын хоолны дэглэмийн дагуу өлсгөлөнгүйгээр жингээ бүр мөсөн хас
Оросын хоолны дэглэм нь бүрэн дагаж мөрдвөл маш сайн бөгөөд удаан хугацааны үр дүнг баталгаажуулдаг. Хоолны дэглэм нь өөрөө эрс шийдэмгий биш бөгөөд үе үе шоколад, зайрмаг хүртэл бага хэмжээгээр хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Та хэр их алдах нь хоолны дэглэм барьж эхлэх үеийн хувийн жингээс хамаарна.
Энэ дэглэмийн дагуу даавраа тохируулаад жингээ хасаарай
Хүн ямар хоол хүнс хэрэглэхээ анхааралтай ажиглах хэрэгтэй, учир нь түүний хангаж буй бүх тэжээллэг бодис нь хүний эрүүл мэндэд нөлөөлдөг. Жишээлбэл, жингээ хасах хүсэл нь хүнийг хатуу хоолны дэглэм, спортоор хичээллэхэд хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч зарим хоол хүнс нь хоолны дэглэмтэй ч гэсэн хүний биеийн дааврын тэнцвэрийг өөрчилдөг тул түүнийг грамм алдахыг зөвшөөрдөггүй.