2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Сейлерийн хоолны дэглэм зохиогч Анна Сейлерийн нэрэмжит болжээ. Энэхүү хооллох аргыг Швейцарийн эрүүл мэндийн төвүүдэд ашигладаг бөгөөд энэ нь хүмүүст бие махбодоо шавхаж, үнэ цэнэтэй тэжээллэг бодисоо алдалгүйгээр жингээ хасахад тусалдаг. Өдөрт 1200-1500 калори илчлэг хэрэглэдэг бөгөөд өөрөөр хэлбэл бидний бие махбодь зөвхөн идэвхгүй төдийгүй идэвхитэй амьдралын хэв маягаар хэвийн ажиллахад шаардлагатай хэмжээ юм.
Хоолны дэглэм нь эсрэг заалттай байдаггүй боловч бие махбодид олон давуу талтай байдаг. Энэ нь илүүдэл жинг бууруулж, цусны эргэлтийг сайжруулж, бодисын солилцоог хурдасгаж, хорт бодисоос ангижрахад тусалдаг бөгөөд арьсыг толигор, үзэсгэлэнтэй болгодог.
Сейлерийн хоолны дэглэмийг дагаж эхэлснээр боловсруулсан хоол хүнс, нарийн боов, чипс, ундаа, согтууруулах ундаа, гоймон, өөх тос, шарсан хоолноос татгалзах хэрэгтэй болно. Мөн өдөрт дор хаяж 1.5-2 литр ус уух шаардлагатай болно. Хэрэв та үр дүнг хурдан харахыг хүсч байвал идэвхтэй байх нь бас сайн хэрэг.
Өмнө дурьдсанчлан хоолны дэглэм нь өдөрт 1500 калори илчлэг хэрэглэдэг. Энэ нь 24 цагийн дотор та туранхай 200 мах (тахиа, загас), 350 гр жимс, 500 гр ногоо, 70 гр бүтэн гурилан талх, 200 мл хүртэл сүү, 1 өндөг, 30 гр цөцгийн тос, 30 идэж болно гэсэн үг юм. Өөх тос багатай гэрийн бяслаг (эсвэл 15 гр бяслаг).
Та кофе уухыг зөвшөөрдөг боловч 300 мл-ээс хэтрэхгүй байх ёстой. Давс, элсэн чихэр, өөх тос зэрэг халуун ногоог хязгаарлах нь сайн хэрэг. Хэрэв та тэдгээрийг ашиглахыг хүсч байгаа бол нэг хоолонд 1 чимх давс, элсэн чихэр, 1 дуслын чидуны тосны хэмжээнээс хэтрэхгүй байхыг хичээгээрэй.
Энд цэсийн загвар цэсийг танилцуулж, бүтээгдэхүүнээ нэг өдрийн турш хэрхэн хуваарилах, ингэснээр та цадаж, жингээ хасахад түлхэц өгөх болно.
Өглөөний хоол: 100 гр жүрж, 20 гр цөцгийн тос, 1 чанасан өндөг, 40 талх, 150 мл элсэн чихэргүй кофе;
Үдийн хоол: 100 гр туранхай ногооны салат, 100 гр шарсан тахиа, 200 шарж ногоо, 150 гр алим;
Зууш: 10 гр цөцгийн тос, 30 гр хоолны дэглэмийн талх, 30 гр өөх тос багатай гэрийн бяслаг, 150 мл кофе (заавал биш);
Оройн хоол: 100 гр уурын ногоо, 100 гр шарсан макрель, 100 гр шанцайны ургамал, 250 гр алим, 100 мл сүү.
Тэмдэглэл: Seiler хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөөрэй Шаардлагатай гэж үзсэн л бол. Илчлэгээ хянах, хоолоо сайтар төлөвлөхөд хангалттай бөгөөд үр дүн нь хожимдохгүй. Илүү их фунт жинтэй байх тусам дэглэмийн явцад илүү их жин хасах болно.
Эсрэг заалт байхгүй байна Seiler хоолны дэглэм, гэхдээ жирэмсэн, хөхүүл үед үүнийг зөвлөдөггүй. Хэрэв та ийм хугацаанд байгаа бол эхлэхээсээ өмнө эмчид хандах нь дээр.
Өөр зүйл байна! Хэрэв та хоолны дэглэмийн дагуу өдөрт 1500 гаруй калори илчлэг сайн идсэн бол хоолны дэглэм барьж эхлэхэд ядаргаа, толгой эргэх, өнгө аяс нь мэдрэгдэхгүй байх магадлалтай. Гэхдээ энэ нь зөвхөн эхний өдрүүдэд л байх болно. Дараа нь таны бие таны шинэ хоолонд дасан зохицож эхлэх бөгөөд өөрчлөлт нь танд тийм ч төвөг учруулахгүй.
Зөвлөмж болгож буй:
Викториан хоолны дэглэмийн дагуу ухаалаг жингээ хасаарай
Өнөөдөр та олон зүйлийг олох боломжтой хоолны дэглэм хурдан турах болно гэж танд амлаж байна. Гэсэн хэдий ч тэдний олонх нь огт эрүүл биш бөгөөд үр нөлөө нь удаан үргэлжлэхгүй. Нөгөөтэйгүүр, таны биед тустай, ёо-ёо нөлөөгүй хоолны дэглэм гэж байдаг.
ОХУ-ын хоолны дэглэмийн дагуу өлсгөлөнгүйгээр жингээ бүр мөсөн хас
Оросын хоолны дэглэм нь бүрэн дагаж мөрдвөл маш сайн бөгөөд удаан хугацааны үр дүнг баталгаажуулдаг. Хоолны дэглэм нь өөрөө эрс шийдэмгий биш бөгөөд үе үе шоколад, зайрмаг хүртэл бага хэмжээгээр хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Та хэр их алдах нь хоолны дэглэм барьж эхлэх үеийн хувийн жингээс хамаарна.
Сальма Хайек ямар дэглэмийн дагуу жингээ хасдаг вэ?
Салма Хайек бол туйлын туранхай болохын тулд хүнд хэцүү хоолны дэглэм барьдаг эмэгтэйчүүдийн нэг биш юм. Тэрээр эмэгтэйлэг галбиртаа дуртай бөгөөд тэнцвэртэй хоолны дэглэмийг хэсэг хяналттай хослуулдаг. Энэ нь Сальма-гийн дүр төрхөд ямар ч өөгүй ажилах нь дамжиггүй.
Энэ дэглэмийн дагуу даавраа тохируулаад жингээ хасаарай
Хүн ямар хоол хүнс хэрэглэхээ анхааралтай ажиглах хэрэгтэй, учир нь түүний хангаж буй бүх тэжээллэг бодис нь хүний эрүүл мэндэд нөлөөлдөг. Жишээлбэл, жингээ хасах хүсэл нь хүнийг хатуу хоолны дэглэм, спортоор хичээллэхэд хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч зарим хоол хүнс нь хоолны дэглэмтэй ч гэсэн хүний биеийн дааврын тэнцвэрийг өөрчилдөг тул түүнийг грамм алдахыг зөвшөөрдөггүй.
Доктор Хэйгийн хоолны дэглэмийн дагуу эдгээр хоолыг таны сүнс хүссэн хэмжээгээр идэж, жингээ хасаарай
Жингээ хурдан алдахад хүргэдэг хоолны дэглэм биш харин эрүүл хооллолтын систем дэлхийд улам бүр түгээмэл болж байна. Тэнцвэртэй цэс нь жингээ хасахад төдийгүй олон өвчнөөс зайлсхийх, тэр ч байтугай олж авсан өвчнүүдийг даван туулахад тусалдаг.