2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Олон зууны туршид иогчид тэнцвэртэй хоолны дэглэм барьж ирсэн. Олон хүмүүсийн хувьд йогийн хоолны дэглэм бол жинхэнэ нууц бөгөөд нууц юм.
Эрүүл мэнд, эрч хүчийг оновчтой эрэлхийлэх нь ихэнхдээ хүмүүс йогоор хичээллэж эхлэх гол шалтгаан болдог. Иогчдын хоолны дэглэм нь олон төрлийн шинэ жимс, хүнсний ногоо хэрэглэхийг шаарддаг.
Эдгээр нь бие махбодь, оюун санааг маш сайн нөхцөлд байлгахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Нэмж дурдахад, йогийн хоолны дэглэмд "цэвэр" гэж тооцогддог хоол хүнс багтдаг бөгөөд түүгээр дамжуулан хүн урьд урьдынхаас илүү эрч хүчтэй, хүчтэй мэдрэмж төрүүлдэг.
Иогчид мах, гэдэс ходоод зэрэг хоолноос зайлсхийдэг. Йогийн философи нь даруу байдлын зарчмыг баримталдаг бөгөөд амьтдын эсрэг хүчирхийлэл зэрэг бүх төрлийн түрэмгийлэл, хүчирхийллийг үгүйсгэдэг. Үлдсэн, исгэсэн эсвэл гэрэлгүй ургасан хоолноос бас татгалздаг. Энэ нь лаазалсан бүтээгдэхүүн, согтууруулах ундаа, исгэсэн бүтээгдэхүүн, мөөг юм.
Иогчид юу иддэг вэ?
- Шинэ жимс, хүнсний ногоо. Улаан лооль, мөөгийг "Ражастханигийн хоол" гэж үздэг тул хасдаг. Мэдрэхүйн мэдрэмжийг өдөөдөг тул чинжүү, сонгино, сармис зэргийг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
- Шинэ сүүн бүтээгдэхүүн. Тэд хоолны дэглэмд байж болох боловч давсалж болохгүй.
- Бүйлс, чидун жимсний тос, маалингын үр, наранцэцгийн үр зэрэг самар, үр, ургамлын тос.
- Буурцагт ургамал - шош, сэвэг зарам, шар буурцаг, дүпү, вандуй.
- Халуун ногоо шанцай, цагаан гаа, турмерик, гүргэм зэрэг.
- Бүтэн үр - хөх тариа, хүрэн будаа, үсэг, шар будаа.
- Байгалийн амттан зөгийн бал, меласса зэрэг.
Иогчид өлссөн үедээ л хооллохыг зөвлөж байна. Ходоодныхоо 3/4-ийг дүүргэх хүртэл идээрэй. Хоолны хооронд идэж болохгүй. Өдөр бүр үргэлж нэг цагт хооллоорой.
Хэт халуун эсвэл хүйтэн хоол идэж болохгүй. Боловсруулсан хоол идэж болохгүй, хэзээ ч бүү шатаа.
Тайван, найрсаг уур амьсгалд хооллож, хоол идсэнээс хойш хагас цагийн дараа амарч, өдрийн орой идэхээс зайлсхий. Сэтгэл дундуур, гунигтай үедээ хооллохоос зайлсхий.
Зөвлөмж болгож буй:
Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм яагаад эрүүл хоолны дэглэмтэй тэнцдэг вэ?
Газар дундын тэнгисийн хоол бидний эрүүл мэндэд хэр сайн нөлөөтэй болохыг бид үнэхээр мэддэг үү? Энэ нь яаж ийм алдартай болж, дэлхий даяар тархсан бэ? 1960-аад оны эхээр Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагаас янз бүрийн орны хүмүүсийн хооллох зуршилд судалгаа хийжээ.
Хоолны дуршил буурах хоолны дэглэм
Хэрэв та араатны дур сонирхлыг бууруулж, жингээ хасахыг хүсч байвал гурван долоо хоногийн турш хоолны дуршил буурахын тулд хоолны дэглэм барих хэрэгтэй болно. Хоолны зарчим нь А ба В цэсүүдийн ээлжлэн солигдоход үндэслэсэн бөгөөд тэгш өдрүүд А цэсэнд, сондгой хоногууд В цэсүүдэд зориулагдсан болно.
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
Шарх, архаг гастрит бүхий өвчтөнүүдийн хоолны дэглэм ба дэглэм
Пепсины шархлааны өвчин, ходоод-улаан хоолойн сөргөө, архаг гастрит нь зөв хооллолт, зөв амьдралын хэв маяг, ухамсартай эмийг хослуулан эмчилдэг өвчин юм. Эдгээр өвчний хоолны дэглэм нь өлсгөлөн гэсэн үг биш юм. Энэ нь хоол боловсруулах системээс цочроох хүчин зүйлийг арилгах, нөхөн сэргээх үйл явцыг дэмжих зорилготой юм.
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
