2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Орчин үеийн амьдралын хурдацтай, завгүй амьдралыг үл харгалзан хордлого тайлах, эрүүл хооллох, эрүүл аж төрөх гэх мэт үгс улам бүр олон хүмүүсийн өдөр тутмын ярианд нэвтэрч эхэлж байгаа нь бидний хамгийн их баяр баясгалан юм.
Хорт бодис Бид цаг хугацаа өнгөрөх тусам хортой хоол хүнс, бохирдсон орчин, амьдралын хэв маягаас хуримтлагдаж, хожуу үе шатанд илүүдэл жин, чихрийн шижин, архаг болон зүрх судасны өвчнөөр бидэнд хариу үйлдэл үзүүлдэг.
Хэрэв та дээрх нөхцлүүдийн эрсдлээс зайлсхийхийг хүсч байвал оройтохоос өмнө амьдралын хэв маягаа өөрчлөх нь дээр.
Хоргүйжүүлэх
Хэрэв та тогтмол хооллодог боловч байнга өлсөж, ядарч сульдах, дааврын асуудалд орж, толгой өвдөх, гэнэтийн ааш авир гаргах юм бол танд цэвэрлэгч, цэнэглэгч бие хэрэгтэй байх. хоргүйжүүлэх. Та хичнээн хатуу байж чадахаасаа хамаарч та өөрийгөө хоргүйжүүлэх дэглэмийг сонгож болох бөгөөд ингэснээр түүнийг тэсвэрлэж, хоёр дахь өдөр бууж өгөхгүй гэдэгт итгэлтэй байх болно.
Ус, түүхий жимс, ногоо нь цэвэршүүлэх хамгийн сайн арга гэдгийг санаарай. Түүхий самар, буурцагт ургамал, олсны ургамал, маалингын үр, бүх төрлийн цайг цэсэндээ нэмж нэмж хэрэглээрэй. Та ямар ч тохиолдолд өлсөх ёсгүй, учир нь энэ нь бодисын солилцоог удаашруулж, жин хасах үйл явцад таатай нөлөө үзүүлэхгүй.
Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх
Хоргүйжүүлэх үеийн хоёрдахь чухал хүчин зүйл бол бидний биеийн тамирын дасгал юм. Оффисын зогсонги байдал нь бидний эрүүл мэнд хурдан доройтоход нөлөөлдөг. Илүү их хөдөлгөөн хийх тусам илүү их ачаалалтай байх тусам хөлсөөр ялгарах хорт бодис нэмэгдэх болно. Хэрэв та фитнесст явах чөлөөт цаг зав багатай эсвэл сар бүрийн картын мөнгө хэтэрхий их юм шиг санагдвал гэртээ дасгал хийдэг гайхалтай, үр дүнтэй хөтөлбөрүүдийг олж авах боломжтой.
Гэхдээ хамгийн чухал зүйл бол зарим хил хязгаарыг тогтоож, түүнээс хэтрэхгүй байх явдал юм. Өөртөө хэтэрхий хатуу бүү ханд - бид одоо ч гэсэн хүсдэг хортой хорт бодисоос салах мөн өлсгөлөн эсвэл хэт их ачаалалтай дасгалаас өөрийгөө алахгүй байх.
Бие махбодид эерэг өөрчлөлтүүд гарч ирсний дараа цэвэршүүлэх, хийжүүлсэн болон согтууруулах ундаа, чипс болон аливаа хор хөнөөлтэй савлагаатай хүнсний бүтээгдэхүүний цаашдын хэрэглээнээс татгалзах нь дамжиггүй.
Чи чадна!
Зөвлөмж болгож буй:
Гэдэс дотроос хорт бодисыг цэвэрлэдэг ундаа
Эрчим хүч, янз бүрийн арга хэмжээ авахад бидэнд хоол хүнс хэрэгтэй. Гэхдээ бие нь бидний хэрэглэдэг бүх зүйлийг ашигладаггүй бөгөөд илүүдэл хог хаягдал алга болох ёстой. Хоол боловсруулах явцад бие нь бүдүүн гэдэс рүү орсон хоол хүнснээс хоол хүнс, шаарыг ялгаруулдаг.
Төмс хорт бодисыг барьж авдаг
Хүнд металлаар дүүрсэн бохир агаар нь зарим аюултай мэргэжлийн эрүүл мэндэд маш хортой нөлөө үзүүлдэг. Эдгээр нь химич, цутгамал үйлдвэрлэгчид бөгөөд үүнээс гадна ажиллаж байхдаа хорт бодис залгидаг уран зураачид, анестезиологич, эм зүйч юм.
Хорт бодисыг гэрийн бяслагаар цэвэрлэе
Ааруул нь сүүн хүчлийн нянг агуулахаас гадна хүний биеэс хорт бодисыг гадагшлуулах үйлчилгээтэй тул биед маш хэрэгтэй сүүн бүтээгдэхүүн юм. Томуу, ханиад, халдварын эсрэг илүү тэсвэртэй байхын тулд дархлаагаа сайжруулах хэрэгтэй. Хангалттай хэмжээний уураг хэрэглэх нь үүнд тусална.
Шүлтлэг ус нь хорт бодисыг зайлуулж, урт насалдаг
Тохиромжтой, цаг алдалгүй эмчлэх шаардлагатай янз бүрийн өвчин, таагүй байдал дэлхий дээр байдаг нь дамжиггүй. Өнөөдөр бид шүлтлэг ус ууснаар хүн ямар ашиг тустай болохыг олж мэдэх болно. Шүлтлэг ус нь бие махбод дахь чөлөөт радикалуудыг бууруулах үр дүнтэй арга бөгөөд ингэснээр хорт хавдар гэх мэт олон ноцтой өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг гэж үздэг.
Цитрус хальснаас будаг, химийн бодисыг хэрхэн яаж арилгах вэ?
Цитрус жимс бол жинхэнэ витамин бөмбөг юм. Эдгээр нь хүний хувьд хамгийн ашигтай хоол юм. Тэд өвөрмөц, исгэлэн, заримдаа ялимгүй гашуун амт, гайхалтай сэргэг чанараараа дэлхийн сая сая хүмүүст хайртай байдаг. Улбар шар, мандарин, нимбэг, бэрсүүт жүрж нь цэс, манай ширээн дээр жилийн турш байдаг цитрус жимсний нэг хэсэг юм.
