2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Тахианы шөл
Түүний найрлага нь үр дүнтэй болох нь батлагдсан вирусын халдвартай тэмцэх. Энэ нь таныг дулаацуулж, хамрынхаа түгжээг тайлж, илүү чөлөөтэй амьсгалахад тусална. Шөл нь ханиад амархан ялгардаг тул гэдэс шингээх, тайвшруулахад хялбар байдаг. Эдгээр нь шингэн бөгөөд шингэн алдсан биеийг хурдан сэргээхэд туслах болно.
Сармис
Энэ нь дархлааг өдөөх нянгийн эсрэг үйлчилгээтэй халдвартай тэмцэх. Сармис агуулсан хоол идэх нь бас адилхан байж болно вирус, ханиаднаас хамгаалах.
С витаминаар баялаг хоол хүнс
Энэхүү аминдэмээр баялаг олон жимс, хүнсний ногоо нь флавоноидоор баялаг юм. Эдгээр нь эргээд амьсгалын дээд замын амьсгалын замын өвчин үүсэхээс сэргийлдэг.
Фото: 1
Ихэнх витамин С нь: халуун чинжүү, амтат чинжүү, жүрж, жүржийн шүүс, бэрсүүт жүрж, киви. Нимбэгэнд хамгийн их флавоноид, бүх цитрус жимс, цангис, усан үзэм, түүхий брокколи байдаг.
Цагаан гаа
Ялангуяа ханиад, томуунд зөгийн бал, цагаан гаа, нимбэг, мэдээжийн халуун ус зэргээр хийж болох цай тохиромжтой байдаг. Цагаан гаа нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг. Энэ нь хоол боловсруулах системд тусалдаг бөгөөд ходоодны асуудлыг тайвшруулдаг томуугаар. Та үүнийг шөл, жигнэмэг, карри гэх мэт төрөл бүрийн хоолонд нэмж болно.
Ногоон навчит ногоо
Бууцай, байцаа, байцаа, Брюссель нахиа, шанцайны ургамал. Эдгээр нь маш их хэмжээний эслэг агуулдаг бөгөөд энэ нь хоол хүнсээр боловсруулахад сайнаар нөлөөлдөг. Эдгээр нь витамин С, төмөр, фолийн хүчил агуулдаг. Тиймээс тэд хүчтэй дархлаа бий болгоход гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Ногоон навч нь бактерийн эсрэг ба үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй тул тэдгээрийг маш тохиромжтой болгодог томуу, ханиадны хэрэглээ.
Зураг: Митко Джорджев
Oatmeal
Бэлтгэхэд хялбар, эслэгээр баялаг, тэжээллэг чанар сайтай. Овъёос нь пробиотик агуулдаг тул таны биед агуулагдах сайн бактерийг тэжээх болно. Та түүнд витамин С эсвэл бананагаар баялаг зарим жимсийг нэмж болно.
Тараг
Түүний доторх амьд бактериуд нь тэдний үүсгэгч нянгийн гамшиг юм томуугийн нөхцөл байдал. Энэ нь бас уургаар баялаг юм. Пробиотикоор баялаг исгэсэн хоолыг маш ихээр идээрэй - байцаа, даршилсан ногоо, кимчи, комбу.
Шингэн
Биеийн чийгшүүлэх нь маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг ханиад, томуугийн эсрэг тэмцэл. Илүү их ус уух нь таны бөөрийг биеэс хорт бодисоос ангижрахад тустай тул хурдан сэргэх болно. Кокосын ус нь электролитээр баялаг тул хөлс, бөөлжих, бухимдах үед бидний бие махбодь алдагддаг. Ургамлын гаралтай цай нь чийгшүүлэх болон нянгийн эсрэг танд маш их тус болно.
Өвчтэй байхдаа идэж болохгүй хоол хүнс, ундаа
Эхний ээлжинд согтууруулах ундаа нь бие махбодийг усгүйжүүлж, дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагааг бууруулдаг.
Хэт амттай эсвэл давслаг хоол идэж болохгүй - эхнийх нь үрэвслийг нэмэгдүүлж, давслаг нь таны биеэс чийгийг авах болно. Өөх тос нь боловсруулалтыг удаашруулна. Бие дэх салиа үүсгэдэг лактозын улмаас сүүнээс зайлсхийх хэрэгтэй. Шарсан талх, жигнэмэг, жигнэмэг зэргийг идэж болохгүй, ингэснээр хоолойны ангина цаашид цочроох болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Бие дэхь үрэвсэлтэй тэмцэх хоол хүнс
Бие дэхь үрэвсэл бие махбодид халдвар эсвэл шархтай тэмцэхэд тусална. Нөгөөтэйгүүр, архаг үрэвсэл нь янз бүрийн өвчинд хүргэж болзошгүй тул хор хөнөөлтэй байдаг. Бидний амьдралд стресс, эрүүл бус хоол идсэн эсвэл биеийн хөдөлгөөн багатай үед эрсдэл нэмэгддэг.
Ханиадтай тэмцэх хамгийн сайн тос
Мэдэгдэж байгаагаар халдварын эсрэг ба цэр хөөх үйлчилгээтэй эфирийн тос та ханиад, томуу, бронхит өвчнийг эсэргүүцэх боломжтой. Нэмж дурдахад эдгээр нь өвчин эмгэгийг эмчлэхэд төдийгүй урьдчилан сэргийлэх үр дүнтэй байдаг. Эфирийн тос нь анхилуун үнэртэй ургамлаас гаралтай дэгдэмхий чанар юм.
Стресстэй тэмцэх хоол хүнс
Завгүй, завгүй амьдралын хэв маягаас болж олон хүмүүс байнгын стресст ордог бөгөөд энэ нь бидний эрүүл мэндэд хэрхэн хор хөнөөл учруулж, ямар үр дагаварт хүргэж болохыг сайн мэддэг. Чухамдаа бидэнд тулгардаг стресс нь бидний бүх бие махбодь, сэтгэл санаа, зан авирт сөргөөр нөлөөлдөг.
Өвлийн хямралтай тэмцэх хоол хүнс
Улирлын шинжтэй эмгэг нь улирлын өөрчлөлтөөс үүдэлтэй сэтгэлийн хямрал юм. Ерөнхийдөө өвлийн саруудад өвчний шинж тэмдгүүд улам муудаж эхэлдэг. Өвлийн хямралын шинж тэмдэг нь бусад сэтгэлийн хямралтай төстэй байдаг. Өвлийн хямрал бол хүйтэн саруудыг тодорхойлдог нарны гэрлийн дутагдалаас үүдэлтэй нийтлэг сэтгэлийн эмгэг юм.
Хаврын ядаргаа энд ирлээ! Энд та үүнийг тэмцэх болно хоол хүнс байна
Хавар ирж, хаврын ядаргаа дагалддаг. Аз болоход эрүүл хооллолт нь асуудлыг шийдвэрлэхэд үргэлж тусалдаг. Шим тэжээл, эрдэс бодисоор баялаг зөв сонгосон хоол хүнс нь бүх биед сайнаар нөлөөлдөг. Өвлийн сарууд дууссаны дараа ядаргаа мэдрэх нь хэвийн үзэгдэл бөгөөд зарим нь сэтгэлийн хямралд ордог.
