2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Эрт орой хэзээ нэгэн цагт өөр хот, өөр улс руу, ажил, амралтаараа аялах хэрэгтэй бөгөөд бид зам дээр зогсож, шатахуун түгээх станц, замын хажуугийн ресторанд хооллохгүйн тулд чадах бүхнээ хийдэг.
Хэдийгээр энэ нь халуун хоол авахад тохиромжтой арга боловч чанар, бүтээгдэхүүн нь тодорхойгүй аяга таваг хэрэглэх нь ходоодонд таагүй мэдрэмж төрүүлж, ирэх цаг, төлөвлөгөөгөө удаашруулдаг.
Гэсэн хэдий ч урт удаан аялалд явахдаа биднийг сэргээж, цатгалан байлгахад шаардлагатай эрч хүчийг авах нь сайн байдаг. Зарим амархан хоол хүнс байдаг бөгөөд үүгээрээ бид нэмэлт хүч чадлыг олж авдаг бөгөөд энэ нь бидэнд шинэ, эрч хүчтэй, сайхан сэтгэлээр аялахад туслах болно.
Хар шоколад - хар шоколад нь сүүн шоколаднаас хамаагүй бага элсэн чихэр агуулдаг боловч баглаа боодлын найрлагад элсэн чихэр байгааг сайн мэдэж байх хэрэгтэй. Шоколад бол замд тохиромжтой хоол хүнс бөгөөд өлсгөлөнг түр зуур хангаж чаддаг бөгөөд бусад зүйлсийн дунд эрч хүчийг өгөх болно. Бага хэмжээний кофеин агуулдаг тул бага зэрэг ядаргаа мэдрэх нь хамгийн тохиромжтой туслагч юм. Хар шоколад нь аяга кофеноос илүү тохиромжтой байдаг.
Хатаасан жимс, самар - Хатаасан жимс, самар зэргийг явган явахад идэх чихэр гэж үзэж болно. Тэдгээрийг зөөхөд хялбар тул халаасандаа хэдэн грамм самар жинлэхгүй нь дамжиггүй. Хатаасан жимс нь шим тэжээлээр дүүрэн байдаг бөгөөд цөөхөн түүхий самар нь хоолыг орлох нь дамжиггүй.
Паршипс - тээвэрлэхэд хэцүү, холын аялалд пастрами авахад хэцүү байдаг, гэхдээ сэрүүн цүнхтэй бол эргэлзэлгүй дотор нь хэсэг тавиарай. Хатаасан мах нь бидний дуртай хиамнаас илүү удаан эдэлгээтэй байдаг бөгөөд үүгээрээ бид ихэвчлэн замд сэндвич хийдэг. Пастрами бол гайхалтай хувилбар бөгөөд цөөн хэдэн зүсмэл хатаасан махыг бүхэл бүтэн талхны зүсмэлээр гайхшруулах болно.
Авокадо - зүрх, тархийг эрүүл байлгадаг сайн өөх тосоор ханасан супер хүнс бөгөөд авокадо дахь эслэгийн өндөр агууламж нь хоол боловсруулах чадвар сайтай эх үүсвэр бөгөөд төгс төгөлдөр байдалд байлгах болно.
Аялал жуулчлалын үеэр хоол хүнс авахдаа, ялангуяа урт, урт бол аль болох олон төрлийн хоол хүнс нөөцлөх ёсгүй, харин оновчтой сэтгэж, үнэхээр хэрэгцээтэй, эрүүл, тэжээллэг хоол хүнсийг авах хэрэгтэй. Мууддаг хоолыг сэрүүн уутанд хийж, муудахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд эхлээд хэрэглээрэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Хамгийн сайн шүлтлэг хоол хүнс
Шүлтлэг хоол хүнс Хэрэв бид үүнийг алдсан бол биеийнхээ тэнцвэрийг сэргээж, эрч хүчээ нэмэгдүүлэх, бодисын солилцоо, боловсруулалтыг сайжруулах, дархлаагаа бэхжүүлэх таатай бөгөөд хялбар арга юм. Эдгээр нь бие махбод дахь бүх үйл явцын үйл ажиллагааг дэмжих бодис агуулсан хоол хүнс бөгөөд эрүүл байхын тулд бидний цэсэнд заавал байх ёстой хоол хүнс юм.
Пребиотик хамгийн сайн хоол хүнс
Ихэнх хүмүүс пробиотик ба пребиотикийн хооронд ялгаа байхгүй гэж боддог. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндэд ижил ач холбогдолтой хоёр өөр зүйл юм. Пробиотикууд нь амьд бичил биетэн бөгөөд хоол боловсруулах шүүс, байгалийн ферментийн нийлэгжилтийг идэвхжүүлэн зөв боловсруулалтыг дэмждэг гэдэсний ашигтай бактери гэж нэрлэдэг.
Томуугийн хамгийн сайн хоол хүнс
Өвөл эхэлж, ялангуяа илүү чийглэг, хүйтэн цаг агаартай зэрэгцэн бид бие махбодийн хувьд улам бүр өвдөж, ханиад хүрэх эсвэл бүр ханиад хүрэх тусам улам дордож эхэлдэг. Заримдаа бид өөрсдийгөө ийм өвчин, эмгэгээс вакцины тусламжтайгаар хамгаалж чаддаг боловч үнэн нь бол агаарт олон тооны янз бүрийн вирус тархаж байгаа тул энэ нь бидний хажуугаар өнгөрөх баталгаа байхгүй юм.
Илүү их энерги авах хоол хүнс
Биднийг өдөр бүр дагалддаг амьдралын галзуу хэмнэлээс болж байнгын ядаргаа мэдрэгддэг үү? Ийм нөхцлийн шалтгаан нь эрчим хүчний дутагдал юм. Үүнийг нэмэгдүүлэх олон мянган арга байдаг бөгөөд хамгийн түгээмэл арга бол хоол хүнсээр дамждаг.
Бидэнд илүү их энерги өгдөг супер хүнс
Супер хүнс нь шим тэжээл, эм хоёулаа байдаг. Тэд бидний бие махбодийн эрч хүч, эрч хүчийг нэмэгдүүлэх чадвартай. Тэд биднийг олон өвчнөөс хамгаалж, хүч чадал өгдөг эрдэс баялаг, антиоксидант болон бусад тэжээллэг бодисоор баялаг байхаас гадна бусад хоол хүнснээс илүү их хэмжээний илчлэг тутамд хэрэгтэй олон чанарыг агуулдаг гэж үздэг.