2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хүн бүр давсны хор хөнөөлийн талаар уншиж, сонссон. Хэт их хэрэглээ бол баримт юм. Гэхдээ энэхүү тулгамдсан асуудлыг бид мэдэж байгаа ч шаардлагатай арга хэмжээг хэн ч авахгүй байгаа бололтой.
Гэсэн хэдий ч эрдэмтэд давсны хэрэглээг бууруулах аргыг олсон бөгөөд энэ нь ийм хуурай мэдээллийг олж авахаас хамаагүй илүү ашигтай юм. Хамгийн гол нь хоол хийх хичээл юм.
Давс хэт их хэрэглээний эсрэг үр нөлөө нь халуун ногооны талаархи тусгай хичээлээр дамждаг болохыг судалгаагаар нотолж байна. Давсны оронд өөр ургамал, амтлагчийг хэрхэн ашиглахаа мэдэх нь эрүүл цэсийг сонгох гайхалтай шийдэл юм.
Судалгаанд хоёр бүлгийн хүмүүсийг хамруулж, дөрвөн долоо хоногийн турш дагаж мөрдөв. Эхний бүлэг хооллох зуршлаа ямар ч байдлаар өөрчлөөгүй.
Хоёрдахь бүлэг нь давсны хэрэглээгүйгээр нэг үеийг өнгөрөөж, орлуулагч болгон төрөл бүрийн халуун ногоо хэрэглэсэн. Эцэст нь хоёр дахь бүлэг нь эхнийхээс өдөрт 966 бага натри авсан нь тодорхой болов.
Судлаачид давсыг орлох тодорхой амтлагчийг заагаагүй байна. Энэ бол хувь хүний сонголт, амттай холбоотой асуудал юм. Хамгийн тохиромжтой амтыг сонгох хүртэл туршлага чухал юм.
Мэдээжийн хэрэг, энэ нь давсыг огт орхихгүй гэсэн үг юм, учир нь түүнд дасахын тулд амт нахиа нь хэдэн долоо хоног дасан зохицох шаардлагатай болдог.
Давс орлуулах гайхалтай орлуулагч болох олон төрлийн халуун ногоо (эмийн ургамал) -ийг зах зээл дээрээс олж болно. Ихэнх тохиолдолд тэдгээр нь натри агуулдаггүй бөгөөд калийн хэмжээ хамгийн бага байдаг. Эдгээр нь бөөрний өвчтэй хүмүүст заавал байх ёстой.
Эдгээрийг ашигласнаар та зөвхөн давсаар дамжин хортой илүүдэл натрийн хэмжээг бууруулж чадахгүй. Тиймээс та ургамал тус бүрийн эерэг, эдгэрэлтийн шинж чанарыг эдлэх болно.
Та өөрийн сонгосон өвсийг түүж хатаагаад холигчдоо хольж амттай, ашигтай, эрүүл мэндэд тустай хамгийн цэвэр, эрүүл хослолыг авах боломжтой.
Зөвлөмж болгож буй:
Халуун ногооны баглаа
Аяга тавгийг өвөрмөц амттай болгохын тулд өөрийн халуун ногооны баглаа бүтээ. Хүнсний ногооны чимэн гоёг янз бүрийн төрлийн маханд бараг бүх төрлийн хүнсний ногоо, түүний дотор үндэс халуун ногоо хэрэглэдэг. Тэдний амтыг бага зэрэг зөгийн бал эсвэл элсэн чихэр нэмснээр амт нь сайжирдаг бөгөөд ингэснээр амтлаг цуу, экстрагон эсвэл бусад халуун ногоо, нимбэгний шүүс, дарс, оливийн тос зэрэг анхилуун үнэртэй цуугаар амтлагддаг.
Халуун ногооны зөв хослол нь амттай хоол хийх түлхүүр юм
Халуун ногоо бол манай гал тогооны салшгүй хэсэг юм. Халуун ногоо нь зарим ургамлын үндэс, холтос эсвэл үр, түүнчлэн зарим ургамлын шинэ навч, цэцэг байж болно. Давс, самар, зарим жимсний шүүс зэрэг нь халуун ногооны үүрэг гүйцэтгэдэг. Хоолонд нарийн амтыг өгөхийн тулд их хэмжээний халуун ногоо хэрэглэх шаардлагагүй.
Таны эрүүл мэндэд хамгийн сайн тохирсон жимс, ногооны хослол
Жимс, ногооны жүүс нь хүний биед хамгийн их амин дэм өгдөг гэдгийг бид бүгд мэднэ. Ургамал, халуун ногоооор баяжуулсан тэдгээрийн янз бүрийн хослолууд нь зөвхөн бидний хоол боловсруулах системд төдийгүй бүх биед сайнаар нөлөөлдөг. Байгалийн гаралтай өвдөлт намдаах олон эм танай гал тогоонд байдаг гэдгийг та мэдэх үү?
Халуун ногоотой хоол хүнсээр нөхөж давсыг багасгана
Зарим хоол хүнсийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь сайн зүйлд хүргэхгүй гэдгийг бүгд мэддэг. Нөхцөл байдал давстай төстэй юм. Хэрэв бид давс, давслаг хоолыг хэтрүүлэн хэрэглэвэл даралт ихсэх, зүрх судасны өвчин тусах болно. Гэхдээ шийдэл нь зөвхөн давс идэхээ болих явдал биш бөгөөд зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь нэлээд хэцүү үйл явц юм.
Тайландын хоол - шинэлэг байдал, халуун ногоотой үл нийцэх хослол
Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, загас, далайн хоол гэх мэт Тайландын хоолны хамгийн чухал зүйл бол шинэлэг зүйл юм. Хаа сайгүй, хаа сайгүй тархсан будааг хүртэл сүүлчийн ургацаас авахыг эрмэлздэг. Хоолны амтлагч - цагаан будааны бөмбөлөг, шарсан, эсвэл чанасан маханд хазуулсан, шарсан, чанаж болгосон гоймон боловч үргэлж амтат эсвэл халуун ногоотой жан, ногооны аягаар амтлагддаг.
