2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Ойр ойрхон илжиг жин нэмэх хангалтгүй хөдөлгөөний улмаас. Зарим судалгаанаас харахад ширээн дээр бүхэлдээ суувал жигд бус жин нэмэх эрсдэл өндөр байдаг.
Өгзөг дээр дарахад энэ хэсэгт 50% илүү өөх тос хуримтлагдахад хүргэдэг. Судалгаанаас үзэхэд өгзөгний тусгай эсүүд дарахад өөх болдог байна. Даралт удаан байх тусам өөх тос үүсдэг.
Хэрэв та хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маягтаа эрүүл бус хоолны дэглэм нэмж оруулбал өгзөгний хэсгийг бөглөх бараг тодорхой байна.
Гэсэн хэдий ч та цөхрөлгүй байх ёстой, яагаад гэвэл энэ чухал хэсэгт жин нэмэхээс зайлсхийх боломжтой. Илжигний илүүдэл жинтэй харьцах, цөөн хэдэн энгийн дүрмийг баримтлах нь чухал юм.
Эрүүл хооллох нь сайн бөгөөд чихэр, цагаан талх, карбонатлаг ундаа уухгүй байх нь дээр. Түргэн хоолны талаар мартуузай.
Бидний явган хоолонд байнга хэрэглэдэг эрүүл бус сэндвичийг таны хоолны цэсээс хасах хэрэгтэй. Гэрийн хоолыг идэх нь хамгийн сайн арга юм.
Ажил дээрээ та гэрээсээ хоол авчирч эсвэл чанаж болгосон зүйлээ хайж болно. Чихэрлэг зүйл, амттан, 3-р төрлийн халуун ундаа, 1-р төрлийн хадгалалт, жүүс зэргийг бүү тат.
Хэрэв та уурлаж бухимдсан үедээ идэх муу зуршилтай бол түүнийгээ өөрчлөх нь дээр. Та богино зугаалгаар явах эсвэл тайвшрах йог, бясалгал эсвэл амьсгалын янз бүрийн аргуудаар хичээллэж болно. Зөвхөн өлссөн үедээ л хооллох нь чухал юм.
Нойргүй байх нь чихэрлэг хоолонд илүү татагдахад хүргэдэг тул сайн унтах нь сайн. Унтах үед өлсгөлөнгийн мэдрэмж буурдаг.
Мөн маш их калори илчлэг ихтэй тул өндөр илчлэгтэй хоолны дуршил идэхийг уруу татдаг тул архи уухаас зайлсхий.
Эцэст нь хэлэхэд өдөр бүр зөв дасгал хийх нь чухал юм. Мэдрэлийн системийг тайвшруулдаг тул байгальд удаан зугаалах нь сайн байдаг. Тайван байхдаа та хор хөнөөл багатай хоол хүнс идэх нь гарцаагүй.
Зөвлөмж болгож буй:
Бяслаганд донтсон уу? Үүнийг хэрхэн зохицуулахыг энд харуулав
Энэ нь үнэхээр хачин, утгагүй сонсогдож байгаа ч энэ бол баримт юм. Бяслаг бүтээгдэхүүн бол үүнийг хэрэглэхдээ үргэлж илүү ихийг хүсдэг бүтээгдэхүүн юм. Бяслагыг юу ч хамаагүй идэж, олон зүйл дээр тавьж болно. Жишээлбэл, бяслаггүй пицца гэж юу вэ?
Улаан өндөгний баярын өндөг нь хит болжээ! Эдгээрийг хэрхэн яаж хийхийг энд харуулав
Улаан өндөгний баярын өдрүүд энд ирсэн бөгөөд та будагтай тасархай сонгодог шувууны өндөг дээр бооцоо тавих эсвэл ширээн дээр янз бүрийн зүйлийг авчирч, шинэ зүйл туршиж үзэх үү гэж бодож байгаа байх. Хэрэв та хоолны туршилт хийхэд бэлэн байгаа бол бид танд энэ удаа гэж нэрлэгдэх зүйлийг санал болгож байна веган Улаан өндөгний өндөг Сүүлийн үед их хит болсон.
Чихэрлэг хоолонд дургүйцдэг үү? Үүнийг хэрхэн яаж даван туулахыг энд харуулав
Өнөө үед олон хүмүүс үүнийг хийдэг чихэрлэг хоолны дуршилтай тэмцэх . Эдгээр жижиг уруу таталтууд нь эрүүл хоолны дэглэм барихад маш хэцүү болгодог. Хоолонд дургүй болох нь ихэвчлэн бидний бие махбодийг бус харин тархийг урамшуулах хэрэгцээгээс үүдэлтэй байдаг.
Эрүүл мэнд нь эдгээр 6 аминдэмд байдаг! Үүнийг хэрхэн яаж авахыг энд харуулав
Витамин С нь хүний биед хамгийн чухал амин дэмийн нэг юм. Энэ нь бодисын солилцоонд маш их ач холбогдолтой, элэгний үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, бие махбод дахь исэлдэлтийг хөнгөвчлөх, булчингийн үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлж, үр ашгийг дээшлүүлж, ханиад хүрэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Цангагаас өлсгөлөнг хэрхэн яаж ялгахыг энд харуулав
Цангаа гэж юу вэ? Бие дэх шингэн алдалт мэдрэгдэж эхлэхэд ийм мэдрэмж төрдөг. Бид аманд хуурайших, цангах мэдрэмж төрдөг. Гэхдээ ихэнхдээ хүн цангах мэдрэмжийг өлсгөлөнтэй андуурдаг бөгөөд дараа нь бидний бие ус хүсэхэд бид үүнийг шингэнээр услах биш хоол хүнсээр хангаж эхэлдэг.
