2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Эрүүл амьдралын хэв маягийн үндсэн дүрмүүдийн нэг бол хэт идэхээс хамгаалах явдал юм. Энэхүү шаардлагыг хангахын тулд бид дараахь максимумыг өдөр тутмын амьдралдаа хэрэгжүүлэх хэрэгтэй: "Бид ширээнээс бага зэргийн өлсгөлөнгийн мэдрэмжээр босох ёстой."
Өөрөөр хэлбэл, цатгалан болох хүртлээ шуналтайгаар гишгэх нь туйлын эсрэг заалттай байдаг.
Ханасан мэдрэмж нь үнэн эсвэл худал байж болно.
Жинхэнэ зүйл нь цусан дахь сахарын түвшингээс хамаарна. Мэдээжийн хэрэг та 2-3 бөөн чихэр авсны дараа удаан хугацааны туршид цатгалан байгаа нь үнэхээр жинхэнэ мэдрэмж юм. Үүний үр дүнд үр ашиг, төвлөрөл нэмэгддэг.
Учир нь элсэн чихэр идсэнээр та чихрийн түвшинг эсийн хэвийн ажиллахад шаардлагатай хэмжээнд хүргэсэн болно.
Хуурамч ханасан мэдрэмж нь гэдэс томрох зэргээс хамаарна. Түүний хананд суналтанд хариу үйлдэл үзүүлдэг барорецептор гэж нэрлэгддэг мэдрэлийн төгсгөлүүд байдаг.
Сунгалт тодорхой хязгаарт хүрэхэд хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагаа түгжигдэж, хоолны дуршил алга болдог.
Жинхэнэ ханасан мэдрэмжийг бий болгохын тулд хоол хүнс задарч, цусан дахь сахар шингэх хүртэл хэсэг хугацаа шаардагдана.
Энэ нь хоол идсэнээс 20-30 минутын дараа болдог. Тиймээс, та бага зэрэг өлсөж, өөр зүйл идэж болно гэсэн бодлоор ширээнээс боссон ч 20-30 минутын дараа энэ мэдрэмж алга болдог.
Үүний зэрэгцээ идсэн хоолны хэмжээ хэтрэхгүй байх бөгөөд хөдөлмөрийн чадвар, эрүүл мэндэд нөлөөлөхгүй.
Хэрэв та ходоодны тэлэлтийн түвшинг удирдан чиглүүлбэл хоол боловсруулах эрхтний хэт ачаалалтай ширээнээс босох болно.
Шаардлагагүй элбэг хоол хүнс нь хоол боловсруулах эрхтэн, бие махбод дахь бодисын солилцоог бүхэлд нь сөргөөр нөлөөлдөг.
Зөвлөмж болгож буй:
Бид эрүүл байхын тулд хичнээн их давс хэрэгтэй вэ
Чулуу, далайн давс нь хүний хувьд үргэлж чухал үүрэг гүйцэтгэсээр ирсэн. Энэ нь зөвхөн халуун ногоо биш юм. Давс нь бидний эрүүл мэндийг тодорхойлдог элементүүдийг агуулдаг. Хэрэв тэр хөлөг онгоцон дээрээ мах давслах давсгүй байсан бол Колумб Америкт хүрэхгүй байсан гэж үздэг.
Төгс хост байхын тулд бид юу мэдэх хэрэгтэй вэ?
Хэрэв та санаж байгаа бол би танд гал тогооны өрөөнд илүү хялбар болгохын тулд мэдэх ёстой зүйлсийнхээ талаар зарим зөвлөмжийг танилцуулсан. Энэ өгүүлэлд би гал тогооны өрөөнд төгс төгөлдөр болохын тулд илүү олон заль мэх, нууцыг танилцуулах болно.
Хэт их идэхгүйгээр тогтворжуулагч бодисоор хангах
Тогтворжуулагч бодис буюу эслэг нь бидний гэдэс дотрыг оновчтой ажиллуулж, хорт бодисыг тогтмол ялгаруулахад хувь нэмэр оруулдаг бодис юм. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар хоол хүнсэндээ эслэг дутагдвал өтгөн хатах, дивертикулит, геморрой үүсэх магадлалтай.
Бие бялдар, эрүүл чийрэг байхын тулд хичнээн бургер идэхийг энд орууллаа
Бургер нь хамгийн муу нэр хүндтэй амтат хоолны тоонд ордог. Сүүлийн үед эрдэмтэд улам бүр олширсноор түргэн хоолыг үзэсгэлэнтэй, эрүүл биеийн гол дайсан хэмээн цохон тэмдэглэж байна. Гэсэн хэдий ч Хятадын судлаачид түргэн хоолны талаархи хамгийн том домогуудын нэгийг няцаав.
Эрүүл байхын тулд зарим хоолыг хэрхэн, хэдэн цагт идэх хэрэгтэй вэ?
Олон хүмүүс илүүдэл жинтэй болох хандлагатай байдаг, нэг талаараа энэ нь генетик, нөгөө талаас амьдралын хэв маягтай холбоотой байдаг. Зарим хоолыг зөв аргаар идсэнээр бодисын солилцоо ерөнхийдөө сайжирч, турах, эрүүл мэнд сайжирдаг. Жимс идэх хамгийн тохиромжтой цаг бол өглөө юм, учир нь тэд илүү их чихэр агуулдаг тул илүү их энерги авч, илчлэг амархан шатаахад хүргэдэг.
