2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Зөв зохистой хооллолт эсвэл бусад эрүүл хооллолт эрүүл чийрэг, сайхан галбиртай байхаас гадна тархи, мөчний зөв усалгаанд маш чухал үүрэгтэй.
Гэхдээ бидний цусны хангамж муудсаныг бид яаж мэдэх вэ? Та буруу зүйл хийж болохгүй - цусны эргэлт муу байгаа нь хүйтэн гар, хөл, гар, чих, хамар зэргээр тодорхойлогддог.
Муу шүүдэрээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд:
• илүү их жимс, ногоо, улирлын чанартай, түүхий эдээр хооллох;
• цагаан гаа, цайны чинжүү, хар перецээр амтлах боломжийг олгодог улирлын таваг;
• Бие махбодид эрүүл байх шаардлагатай уураг, нүүрс ус, өөх тосыг хангалттай хэмжээгээр өгч, хоолны дэглэмийг тэнцвэржүүлэх;
• Илүү их шингэн уух хэрэгтэй. Өдөрт дор хаяж 2 литр ус, гэхдээ илүү их хөдөлгөөн хийснээр усны хэрэглээг 3 литр хүртэл (халуун, спортоор хичээллэх үед) нэмэгдүүлнэ. Үүнд уснаас гадна байгалийн жүүс, цай орно.
Санал болгогдоогүй:
▪ давс, чихэр - Давс, амттан идэхийг багасгах эсвэл багасгах. Натри ба глюкоз нь цусны эргэлт муу байгаагийн анхны дайснууд тул тэдний хэрэглээг багасгах эсвэл зогсоох нь маш чухал юм.
▪ согтууруулах ундаа, зөөлөн ундаа, кофе уухыг зөвлөдөггүй бөгөөд энэ нь цусны эргэлтэд сөргөөр нөлөөлж, цусны эргэлтэд муугаар нөлөөлдөг;
▪ уургийн горимыг дагаж мөрдөхгүй байх. Уургийн дэглэм нь бие махбодийг уургаас бусад ашигтай бодисоор хангадаггүй бөгөөд энэ нь эсрэгээр нөлөөлдөг (эерэг биш).
Гар хөлийг сайн усжуулах бусад зөвлөмжүүд
- мөчрийг цацахын тулд оймс ашиглана уу. баярын оймс эсвэл бусад эмчилгээний оймс;
- Чамд боломж гарч, суухад та хөлөө дээш өргө. Үүний санаа бол хөлний байрлал нь зүрхний түвшингээс эсвэл түүнээс дээш байх ёстой гэсэн үг юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Илүү сайн хоолны дуршил авахын тулд байнга шөл идээрэй
Шөл бол манай ард түмний хамгийн дуртай хоол юм. Эдгээр нь хоолны дуршилыг сайжруулж, хоол боловсруулах шүүс ялгаруулахад тусалдаг үнэрт болон бусад амтыг агуулдаг. Хамгийн их сэрэл татдаг бодис бол мах, загас, яс, мөөгөөр хийсэн шөл юм. Зарим ногооны шөл нь ходоод, гэдэсний шүүрлийг хүчтэй өдөөдөг бодис агуулдаг.
Чихрийн шижин өвчний үед зөв хооллолт
Чихрийн шижин нь нүүрс усны солилцооны эмгэг, бие махбод дахь шаталт бүрэн бус, биеийн эсүүд бүрэн ашиглаж чадахгүй, цусан дахь хэмжээ ихсэхтэй холбоотой юм. Чихрийн шижин өвчний хүнд хэлбэрийн үед өөх тос, уургийн солилцоо алдагддаг. Энэ өвчтэй өвчтөнүүдийн хоолны дэглэм бүрэн, олон янз байх ёстой.
Жимсний зөв хооллолт
Мэргэжилтнүүд манай цэсэнд жимс жимсгэнэ өдөр бүр байхыг зөвлөж байна. Эдгээр нь маш олон витамин агуулдаг бөгөөд хүний биед үзүүлэх ашиг тус нь үнэхээр олон байдаг. Тиймээс олон хүн нэмэлт фунттай салах ёс хийхдээ хэрэгцээтэй найрлагадаа найддаг.
Илүү сайн унтах зөв хоол хүнс
Унтах нь зарим мэдрэхүйн функцийг бууруулдаг байгалийн тайвшруулах үйл явц юм. Бие махбодийн оюун санаа, бие бялдрын хүчийг сэргээх шаардлагатай бөгөөд ой тогтоолтыг нэгтгэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг, ялангуяа тархины ерөнхий хувьсалд нөлөөлдөг.
Илүү сайн төвлөрөхийн тулд өдөр бүр шоколад
Эрт дээр үед зөвхөн ундаа болгон хэрэглэдэг байсан шоколад түргэн хугацаанд дуртай амттан болжээ. Шинжлэх ухааны нэр нь грек гаралтай бөгөөд бурхдын хоол гэсэн утгатай какао нь Майя, Ацтекуудын үеэс мэдэгдэж байжээ. Үүнийг эдгээр хүмүүсийн дунд төлбөрийн хэрэгсэл болгон ашиглаж байсан бөгөөд халуун чинжүү, устай хольж хольж, маш их энерги өгдөг сэргээгч ундаа болжээ.
