2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
“Оройн хоол идэх үү, үгүй юу? !!”Гэж дэлхийн өнцөг булан бүрт жингээ хасахыг хичээдэг сая сая хүмүүс байнга асуудаг асуулт юм. Нар жаргасны дараа биднийг үргэлж өлсгөлөнгөөр тарчлаан зовоох нь дуртай жинсэн өмд рүүгээ орж чадахгүй байх шиг тааламжгүй бөгөөд ядаргаатай юм. Ямар ч тохиолдолд баялаг оройн хоол нь эсрэг заалттай байдаг боловч оройн цагаар өлсгөлөнг намдаах цөөн хэдэн нарийн мэдрэмж байдаг.
Оройн цагаар өлсгөлөнгийн мэдрэмж хуурамч гэж мэргэжилтнүүд тайлбарлаж байгаа бөгөөд унтахын өмнөхөн хэрэглэсэн бүх хоол хүнс өөх тос хуримтлуулахад хувь нэмэр оруулдаг. Оройн хоолны пицца эсвэл мадаггүй зөв жигнэмэгийн бялуу нь хоолны дуршилаа барьж сурахгүй бол өөх хэлбэрээр хуримтлагдах магадлалтай.
Оройн 18 цагаас хойш өлсөх үедээ өөрийгөө ямар нэгэн зүйлээр сатааруулж үзээрэй - сэтгүүл, ном унших эсвэл гэрийн ажил хийх. Хэрэв өлсгөлөнгийн мэдрэмж таныг үргэлжлүүлэн зовоож байвал аяга ус эсвэл сүү ууна.
Магадгүй энэ нь тус болохгүй бөгөөд хөргөгчинд байгаа лазанаг "лигийг улам хурцатгах" болно. Гэсэн хэдий ч хурдан боловсруулсан бүтээгдэхүүнийг сонгох нь дээр. Эдгээр нь гэрийн бяслаг эсвэл хүнсний ногоо юм. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд илчлэгийг шатаахад тусалдаг целлюлозоор баялаг бүтээгдэхүүн авахыг оройн хоолны үеэр зөвлөж байна: улаан лооль, лууван, байцаа, хаш, манжин, алим, гүзээлзгэнэ, тарвас, жүрж, гүйлс.
Эдгээр бүх жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо нь нэмэлт фунт хуримтлуулахыг зөвшөөрдөггүй бөгөөд дасгал, спорттой хослуулан турах үйл явцыг хурдасгах болно. Маш сайн жишээ: Баасан гарагийн орой та найзуудтайгаа ресторанд гарч, хөнгөн салат идээд бүжиглэ. Дараагийн өдөр нь таны жин нэг фунт орчим болно.
Хэрэв та гэртээ байгаа бөгөөд бүрэн хөргөгчний тухай бодолд автсан бол тослог, чихэрлэг хоолонд хүрэх ёсгүй гэдгийг санаарай. Оройн хоолны цэснээс согтууруулах ундаа, кофеин зэргийг хасахаа мартуузай.
Нар жаргахын хэрээр биеийн байгалийн механизм удааширч унтах бэлтгэлээ хангаж байгааг ойлгох нь чухал юм. Өөрөөр хэлбэл, нар жаргасны дараа хоол хүнс идэх нь бие махбодийн унтах бэлтгэлийг алдагдуулж улмаар илүүдэл өөх тос хуримтлуулахаас гадна эрүүл мэндийн ерөнхий асуудалд хүргэдэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Түргэн оройн хоол идэх хэдэн санаа
Ажил хийдэг эмэгтэй хүн болгон өөртөө болон гэр бүлийнхэндээ оройдоо амттай, шинэхэн оройн хоол хийж амждаггүй. Чухамдаа үнэн бол карьертаа анхаарлаа хандуулсан цөөн тооны бүсгүйчүүд хоол хийх сонирхолтой байдаг бөгөөд үүнд цаг зав гаргадаг.
Өндөгтэй түргэн оройн хоол идэх санаанууд
Хэрэв та ажил тарсны дараа ядарсан бол өндөг, нэмэлт бүтээгдэхүүний тусламжтайгаар түргэн бөгөөд амттай оройн хоолыг хялбархан бэлтгэх болно. Шар бяслагтай өндөг бэлтгэх нь маш хялбар байдаг. Танд 3 хоолны халбагын гурил, 3 хоолны халбагын тос, нэг аяга хагас сүү, хагас аяга үрж жижиглэсэн бяслаг, 1 сонгино, 6 чанасан өндөг, 20 грамм цөцгийн тос, 3 хоолны халбагын талх хэрэгтэй.
19.00 цагаас хойш оройн хоол идэх нь зүрхний шигдээс болох эрсдлийг нэмэгдүүлдэг
Шөнө орой хоол идэх нь дэлхийн сая сая хүний зүрхний шигдээс болох эрсдэлтэй гэж мэргэжилтнүүд анхааруулж байна. Учир нь унтахаасаа хоёр цагийн өмнө хооллох нь бие махбодийг шөнийн цагаар амрахаас сэргийлдэг бөгөөд ингэснээр хүлээн авсан энергийг шингээж, шингээх замаар ажил хийдэг.
Төмстэй түргэн оройн хоол идэх санаанууд
Төмс бол хамгийн хайртай бүтээгдэхүүний нэг юм. Тэдгээрийн тусламжтайгаар бид бүх төрлийн хоол, үндсэн эсвэл хачир хийх боломжтой. Хямралын нөхцөл байдалд туслахын тулд бид маш хурдан бэлтгэсэн төмсний амтат жорны жишээг танд өгөх болно.
30 минутын дараа амттай оройн хоол идэх санаанууд
Ажлын өдрийн төгсгөл болоход оройн хоолонд юу хийх вэ гэсэн бодол биднийг дотроосоо зовоож эхлэв. Гарцаагүй ядарч, бидний хүн бүр үүнийг хурдан бөгөөд амттай болгохыг хүсдэг. Тиймээс та эндээс хамгийн ихдээ 30 минутын турш бэлтгэж болох хэд хэдэн жорыг олж авах болно.
