2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Хамгийн харгис хэрцгий хоолны дэглэм ч гэсэн бие махбодьтойгоо гайхамшгийг бүтээж чаддаггүй ч сүйт бүсгүй амьдралынхаа хамгийн чухал өдөр төгс харагдах ёстой тул хуримын ёслолоо давтах нь зүйтэй юм.
Ирээдүйн эхнэр найман кг жингээ богино хугацаанд дахин өргөхгүйгээр хаяхад хоёр долоо хоног хангалттай. Хамгийн чухал зүйл бол даашинз нь түүний шинэ дүр төрхтэй тохирч байгаа юм.
Хоолны дэглэмийг хамгийн бага байлгах хэрэгтэй, гэхдээ нэгэн зэрэг тэнцвэртэй байлгах хэрэгтэй. Калорийн хязгаарлалтыг зөвхөн зөвшөөрдөг боловч бүтээгдэхүүний бүх бүлгүүд заавал байх ёстой.
Зөвхөн ийм байдлаар л сүйт бүсгүйн бие хангалттай хэмжээний шим тэжээл, амин дэм, эрдэс бодисыг авах бөгөөд үүнгүйгээр хурим хий үзэгдэл мэт харагдана.
Өдөр тутмын илчлэгийн норм нь нэг мянга хоёр зуугаас хэтрэхгүй байх ёстой. Энэ нормоос доогуур байх нь тийм ч сайн биш, учир нь ердийн хоолны дэглэмд эргэж ирэхэд цагиргууд хурдан эргэж ирдэг.
Өдөрт таван удаа хооллоорой. Энэ нь танд цатгалан мэдрэмж төрүүлж, байнга идэхийг мөрөөддөггүй болно. Хэсэг нь хэт том биш байх нь чухал юм.
Тайван орчинд хооллож, хоолоо сайн зажилж идээрэй. Хоол бүрт дор хаяж арван таван минут зарцуул. Хоолны хооронд дор хаяж гурван цаг өнгөрөх ёстой.
Өдөр бүр та долоон зуун грамм ногоо, зуун грамм загас, тавин грамм мах, нэг халбага гэрийн бяслаг, нэг халбага оливийн тос эсвэл ургамлын тос хэрэглэх хэрэгтэй.
Үүнээс гадна - өөх тос багатай тараг, гэхдээ жимсний нэмэлтгүйгээр. Таны биеийн шингэн таны жингийн нэг фунт тутамд гучин миллилитр байх ёстой.
Мах, загасыг уураар жигнэж, шарах хэрэгтэй. Хүнсний ногоог түүхий болон уураар жигнэж идээрэй. Өдрийн эхний хагаст цай, кофег элсэн чихэргүй хэрэглэдэг.
Давсаар хэтрүүлж болохгүй. Таны өдөр тутмын хоолны цэсний нэг хувилбар нь: шинэхэн шахсан жүрж эсвэл алимны шүүстэй өглөөний цайгаа уух, зуун грамм чанасан тахиа, хоёр ногоотой.
Үдийн хоолны өмнө жимс эсвэл сүү идээрэй. Үдийн хоолны үеэр ногооны шөл, чанасан мах, чанасан ногооны амтыг зүсэм талхны хамт амтархан идээрэй.
Үдээс хойш зууш бол алим эсвэл зуслангийн бяслаг нь хүнсний ногоотой. Оройн хоол нь далайн хоол эсвэл загасны салат, жимс, гэрийн бяслаг зэргээс бүрдэнэ. Унтахаасаа өмнө хагас аяга тараг сахаргүй идэж болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм яагаад эрүүл хоолны дэглэмтэй тэнцдэг вэ?
Газар дундын тэнгисийн хоол бидний эрүүл мэндэд хэр сайн нөлөөтэй болохыг бид үнэхээр мэддэг үү? Энэ нь яаж ийм алдартай болж, дэлхий даяар тархсан бэ? 1960-аад оны эхээр Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагаас янз бүрийн орны хүмүүсийн хооллох зуршилд судалгаа хийжээ.
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
Шарх, архаг гастрит бүхий өвчтөнүүдийн хоолны дэглэм ба дэглэм
Пепсины шархлааны өвчин, ходоод-улаан хоолойн сөргөө, архаг гастрит нь зөв хооллолт, зөв амьдралын хэв маяг, ухамсартай эмийг хослуулан эмчилдэг өвчин юм. Эдгээр өвчний хоолны дэглэм нь өлсгөлөн гэсэн үг биш юм. Энэ нь хоол боловсруулах системээс цочроох хүчин зүйлийг арилгах, нөхөн сэргээх үйл явцыг дэмжих зорилготой юм.
Мөөгтэй сүйт бүсгүй
Мөөгтэй сүйт бүсгүй / Amanita caesarea / нь аманита овог ба аманита овогт багтдаг базидиомицет мөөгөнцөр юм. Манай улсад үүнийг янз бүрийн нэрээр мэддэг. Болгар хүн үүнийг өндгөвч, бульон, ченус, хааны мөөг болон бусад зүйл гэж мэддэг. Энэ төрлийн мөөгний англи нэр нь Caesar`s мөөг бөгөөд Герман нь Кайзерлинг юм.
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
