2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Эмэгтэй хүний биед маш сайн нөлөөтэй хэд хэдэн хоол байдаг. Эдгээр нь эрүүл ясны кальци, хөхний хорт хавдраас хамгаалдаг антиоксидант, арьс, харааг сайжруулдаг бодис, сайн хэлбэрийг хадгалдаг эслэгээр бие махбодийг хангаж өгдөг.
Хатагтай нарт аль бүтээгдэхүүн хамгийн ашигтай болохыг үзээрэй.
Хулууны үр. Уураг, цайр, магни, селенээр баялаг хулууны үр нь сэтгэлийн хямрал, зүрхний өвчинд тусалдаг. Селен агуулсан хоол хүнс нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг дээшлүүлж, тархинаас илүү серотонин (аз жаргалын даавар) ялгаруулахад тусалдаг болох нь батлагдсан.
Кефир. Энэхүү ундаа нь хоол боловсруулах болон ялгаруулах системд нэн тустай. Энэ нь кальци, уургаар баялаг юм. Кефир нь хоол боловсруулахад тустай пробиотик агуулдаг бөгөөд гэдэсний асуудлыг арилгаж өгдөг.
Үзэм. Хатаасан усан үзэм нь эрч хүч, аяыг нэмэгдүүлдэг бодис агуулдаг. Нэмж дурдахад үзэм нь эслэг, төмөр, С аминдэмээр баялаг бөгөөд элсэн чихэр ихээр агуулдаг боловч фитохимийн найрлага нь шүд цоорох өвчний эсрэг амжилттай тэмцдэг.
Бүйлс. Эдгээр самар нь холестериныг бууруулах чадвартай бөгөөд жин хасах үйл явцад тусалдаг. Саяхны хийсэн судалгаагаар бага илчлэг хоолондоо бүйлс нэмдэг хүмүүс жингээ хасах, шинэ жингээ барихад хялбар байдаг.
Ногоон цай. Энэхүү ундаа нь хорт хавдар, зүрхний өвчинтэй тэмцэх чадвартай. Мөн солиорол, чихрийн шижин, тархины харвалтаас урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээтэй. Ус шиг чийгшүүлж, ядаргаатай тэмцдэг. Мөн өдөрт 4 аяга ногоон цай 80 калори илчлэг шатаадаг гэдгийг мэдэх нь чухал юм.
Лентил. Энэ бол маш сайн энергийн эх үүсвэр юм. Ургамал нь эмэгтэй хүний биед агуулагдах уураг, эслэг, антиоксидантуудын үнэ цэнэтэй "ханган нийлүүлэгч" юм.
Киноа. Уургаар баялаг энэхүү бүтээгдэхүүн нь зэс, фосфор, төмөр, магни зэрэг ясыг бэхжүүлдэг эрдэс бодисын үнэт эх үүсвэр юм. Энэ нь сарын тэмдгийн өмнөх хам шинжийг амжилттай арилгаж өгдөг манган агуулдаг.
Шар буурцаг. Энэ бол уургийн гайхалтай ургамлын эх үүсвэр юм. Шар буурцаг нь хөхний хорт хавдрын эрсдлийг бууруулж, цэвэршилтийн үеэр ясыг бат бөх байлгадаг.
Бууцай. Навчит хүнсний ногоо нь А, С, К аминдэмээр дүүрч, нүдний харааг сайжруулах амин чухал тэжээл болох лютеинаар баялаг юм.
Амтат төмс. Антиоксидантаар баялаг төмс нь эрчим хүчийг нэмэгдүүлэх найрлагатай байдаг. Эдгээр нь эслэг, амин дэм, манган, калигаар баялаг тул ашигтай байдаг.
Улаан лооль. Амттай ногоо нь хөхний хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээтэй хүчтэй антиоксидант ликопенээр тоноглогдсон байдаг. Улаан лоолийн полифенол нь зүрхэнд тустай. Илүү их ашиг тусын тулд та тэдгээрийг брокколитой хамт идэж болно.
Тугалын мах. Маханд агуулагдах цайр нь дархлааг сайжруулдаг бол төмрийн өндөр агууламж нь үнэт эрдэс бодисын дутагдлаас үүдэлтэй архаг ядаргаа, цус багадалттай тэмцдэг.
Өндөг. Урт дутуу үнэлсэн өндөг бол туйлын ашигтай бүтээгдэхүүн юм. Эдгээр нь уураг ихтэй, D, A витаминаар баялаг, ханасан өөх тос багатай байдаг. Өндөг нь холин агуулдаг бөгөөд саяхан тархины үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг болох нь тогтоогджээ. Бүтээгдэхүүн нь хоёр төрлийн каротиноид агуулдаг бөгөөд энэ нь алсын харааг сайн сайхан байлгадаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Улаан шош, хушга, авокадо нь эмэгтэйчүүдэд хамгийн тохиромжтой хоол хүнс юм
Уншигчдынхаа зөөлөн хэсгийг санаж, Gotvach.bg эмэгтэйчүүдийн хамгийн сайн хоол хүнсний талаархи мэдээллийг агуулсан текстийг толилуулж байна. Мэдээжийн хэрэг жагсаасан бүтээгдэхүүнүүд нь хүн бүрийн эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг боловч эмэгтэйчүүдэд илүү мэдэгдэхүйц нөлөө, үйлдэлтэй байдаг.
Эмэгтэйчүүдэд зориулсан хамгийн сайн зууш
Өглөөний хоол бол маш чухал хоол юм.Энэ нь таны өдрийг бүтээх эсвэл завсарлах болно. Биеийн эсүүд өглөө эрт энерги шаардагддаг тул эрүүл хоол хүнсээр авах нь зүйтэй. Бид юуг хүлээн авч, юуг хэтрүүлж болохгүйг мэдэх хэрэгтэй. Хэрэв бид сайхан харагдаж, цэнэглэгдэж, эрүүл чийрэг байхыг хүсч байвал өглөөний хоолны дэглэмийг бий болгох нь чухал юм.
Эмэгтэйчүүдэд хамгийн чухал амин дэм, эрдэс бодис
Эрүүл хүн байхын тулд бие махбодоо өдөр бүр шаардлагатай амин дэм, эрдэс бодисоор хангах ёстойг бидний хүн нэг бүр мэддэг. Дэлхийн зөөлөн талуудын хэрэгцээ нь хүчтэй хагасаас өөр байдаг. Амьдралынхаа үе шат бүрт эмэгтэй хүн өөр өөр төрлийн амин дэм, эрдэс бодис шаардагддаг бөгөөд бид стресс, ядаргаа, эрүүл мэндийн асуудалд өртөх үед энэ хэрэгцээ улам бүр нэмэгддэг.
Үзэм нь махтай хослуулан хэрэглэхэд нэн тохиромжтой
Үргүй, үргүй үзэм нь Ойрхи ба Ойрхи Дорнод, Газар дундын тэнгист хамгийн их ашиглагддаг. Дөрвөн төрлийн үзэм мэддэг. Хурц, жижиг үргүй үзэм нь амтат усан үзмийн сорт юм. Энэ төрлийг ихэвчлэн гоймон эсвэл амттан хийхэд нэмэлт болгон ашигладаг.
Севлиево дахь хулууны наадамд зориулсан хулууны бялууг тэмдэглэ
Севлиевод тэд хотод уламжлалт хулууны наадамд зориулж рекорд урт хулуу бялуу бэлтгэнэ. Хулууны урт нь 250 метр бөгөөд Севлиево хотын оршин суугчид, зочдод тараана. Өнгөрсөн жил Севлиево хулуу 235 метрт хүрсэн бөгөөд энэ жил дээд амжилтаа сайжруулахаар шийдсэн байна.
