2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хэрэв та Францын мэргэжилтнүүдийн боловсруулсан тусгай хоолны дэглэмийг дагаж мөрдвөл далайн өмнө жингээ амархан алдаж болно.
Нэг долоо хоногт та 4 кг жин хасч, үүнээс гадна та сайхан царайтай, сайхан ааштай, сайхан унтаж амрах болно.
Хоолны дэглэм нь өдөрт 1200 калориас ихгүй эрчим хүчний үнэ цэнэтэй бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх боломжийг олгодог. Цэс нь голчлон улирлын чанартай жимс, ногоог багтаасан болно.
Эдгээр нь витамин, эрдэс бодис, эслэгээр баялаг юм. Чухам эдгээр эсүүд нь хоол боловсруулах чадварыг сайжруулж, өөх тосыг гадагшлуулж, бэлхүүс, хонго, гуянд хуримтлагдахаас сэргийлдэг.
Шилэн утас нь ходоодыг цагийн зүү шиг ажиллуулж, бие махбодийг янз бүрийн хорт бодисоос цэвэрлэдэг бөгөөд энэ нь жингээ хасахаас гадна нүүрний өнгө сайжрах шалтгаан болдог.
Хорт бодисоос цэвэрлэсэн бие өмнөхөөсөө хамаагүй дээрдэж байна. Өглөө бүр өглөөний хоол өөр өөр байдаг боловч маш ашигтай байдаг.
Даваа гарагт энэ нь шанцай, 1 чанасан өндөг, 1 зүсмэл бүхэл талх, цай эсвэл зөгийн балтай кофе цацсан хагас бэрсүүт жүрж юм. Мягмар гарагт өглөөний хоол нь 100 миллитр тарагтай хольсон киви, гадил, бөөрөлзгөнө жимсний тос юм. Үүнээс гадна - элсэн чихэргүй цай, ширхэгтэй хайруулын тавган дээр бүхэл бүтэн талх, бяслаг.
Лхагва гарагийн өглөөний хоол нь 1 аяга гүзээлзгэнэ, 2 ширхэг бүтэн зүсмэл, 2 өндөгний 1 омлет, жүржийн шүүс юм. Пүрэв гараг - 1 аяга мюсли, 1 тоор, элсэн чихэргүй кофе.
Баасан гараг - самар, тараг нэмсэн жимсний салат, элсэн чихэргүй кофе. Бямба - зүссэн улаан лооль, бага зэрэг бяслаг бүхий зүсмэлийн сэндвич, зөгийн балтай цай.
Ням гараг - 50 грамм сонирхогчийн болон аяга нилээд жижиглэсэн хан боргоцой, элсэн чихэргүй кофе. Үдийн хоолны үеэр сайн иддэг.
Даваа гараг - ногооны шөл, бага зэрэг чанасан цацагт хяруул, кунжутын үртэй шинэ салат, чавганы жүүс.
Мягмар гараг - өргөст хэмх, авокадогийн салат, далайн хоол болох рисотто, 200 грамм чангаанз. Лхагва гараг - 1 ширхэг бүхэл бүтэн зүсмэл, байцаа, өргөст хэмхний салат, алимны шүүстэй тахианы шөл.
Пүрэв гараг - улаан лоолийн салат, 1 ширхэг чанасан төмс, гэрийн бяслаг, туна загас, өөрийн лаазалсан жан, 1 аяга интоор.
Баасан гараг - загасны шөл, ногооны салат, таны сонгосон 1 жимс.
Бямба - улаан лоолийн шөл, 200 грамм чанасан үхрийн элэг, луувангийн шүүс.
Ням гараг - ногооны шөл, чанасан шош, шанцайны ургамал, 2 алим.
Орой бол хөнгөн.
Даваа гараг - 1 аяга мюсли хатаасан жимс, тарагтай.
Мягмар гараг - 200 грамм шатаасан загас, 1 чанасан төмс, 1 шил улаан лоолийн жүүс, 1 зүсэм бүхэл бүтэн талх.
Лхагва гариг - 200 грамм арьсгүй тахианы мах, чанасан эсвэл уураар жигнэсэн, салат салат, хатаасан жимстэй 100 грамм тараг.
Пүрэв гараг - 100 грамм чанасан үхрийн мах, бага зэрэг бяслагтай ногооны салат, шарсан хулууны үр, 1 аяга тараг.
Баасан гараг - 3 алим, 1 аяга тараг, 50 грамм сонирхогчийн мах.
Бямба - 200 грамм чанасан тахианы элэг, 2 улаан лооль, 1 шил луувангийн шүүс.
Ням гараг - 200 грамм уурын загас, улаан лооль, өргөст хэмхний таваг бяслагтай таваг, 1 киви.
Зөвлөмж болгож буй:
Далайн мах, далайн басс эсвэл хулд загасыг сонгох уу?
Ямар ч эргэлзээгүйгээр далайн хоол амттай, эрүүл байдаг. Гэсэн хэдий ч, энэ нь ирэхэд загасны сонголт , бид алийг нь сонгохоо бодож эхэлж байна. Шалгуур нь олон байж болох боловч ихэвчлэн загасны үнэ, түүний хэмжээ хамгийн чухал байдаг.
Алимтай хялбар хооллолт 5 хоногийн дотор 3 кг жин хасдаг
Алим нь хамгийн хэрэгцээтэй, хямд үнэтэй хоолонд багтдаг. Эдгээр нь боловсруулалтыг сайжруулж, муу холестериныг бууруулж, зүрх, амны хөндий, арьсыг арчилдаг. Алим нь олон тооны хоолны дэглэмд идэвхтэй байдаг бөгөөд зарим хоолны дэглэм нь нэлээд хатуу байдаг.
Хавтгай ходоодонд хялбар хооллолт
Хэрэв та биеийн тамирын зааланд зугаалах цаг байхгүй бол тусгай хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар гэдэсээ хавтгай болгож болно. Зөв хооллох нь чухал юм. Нүүрс ус - Та гэдэс дотор гэдэс дүүрэх, гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог тул тэдэнд анхааралтай хандах хэрэгтэй.
Супер хүнс: Далайн өргөст хэмх (Далайн хүн орхоодой)
Далайн өргөст хэмх бол шохойн чулууны орд агуулсан нэлээд хатуу арьстай далайн нялцгай биетний нэг төрөл юм. Тэдний гадаад төрх нь өргөст хэмхтэй төстэй бөгөөд үүнтэй төстэй байдал нь тэдний нэрийг гаргадаг. Эртний Хятадад тэд энэ нэрийг хүлээн авсан Далайн хүн орхоодой тэдний эдгэрэлтийн үр нөлөөг хүн орхоодойтой адил үнэлдэг тул Тэр үед эзэн хаад далайн өргөст хэмхийг мөнхийн залуучуудын эх үүсвэр гэж үздэг байв.
Оффисын эрүүл хооллолт: 5 хялбар дүрэм
Сүүлийн жилүүдэд хотын оршин суугчид олширч, ажлын өдрүүдээ ажлын байран дээрээ салшгүй гинжээр өнгөрөөдөг болжээ. Гадаа үдийн цай уух цаг байхгүй хэвээр байгаа бөгөөд заримдаа оройтож унтах хэрэгтэй болдог. Ийм нөхцөлд бид бүгд тааралдсан анхны хоол болох пицца, бялуу, сэндвичийг цоолборлож, хийжүүлсэн ундаагаар цутгах хандлагатай байдаг.
