2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хар шоколад бидний эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлөх шим тэжээл агуулдаг. Энэ бол дэлхийн хамгийн сайн антиоксидант эх үүсвэр юм. Судалгаанаас харахад хар шоколад нь эрүүл мэндийг сайжруулж, зүрхний өвчин тусах эрсдлийг бууруулдаг. Энд Хар шоколад эрүүл мэндэд тустай 7 ашиг тус:
1. Энэ нь маш тэжээллэг байдаг
Хэрэв та чанартай хоол идвэл хар шоколад какаоны өндөр агууламжтай тул энэ нь үнэхээр тэжээллэг чанартай болохыг та мэдэх болно. Үүний шалтгаан нь энэ нь уусдаг эслэг, эрдэс бодисын зохистой хэмжээг агуулдаг. 70-85% какао агуулсан 100 грамм хар шоколаданд 11 грамм эслэг, маш их хэмжээний төмөр, магни, зэс, манган, гэхдээ кали, фосфор, цайр, селен байдаг. Гэхдээ эдгээр 100 граммаар 600 орчим калори байдаг гэдгийг санаарай, тиймээс хар шоколадыг бага хэмжээгээр хэрэглээрэй.
2. Хар шоколад бол антиоксидантын хүчтэй эх үүсвэр юм
Какао, хар шоколад нь олон төрлийн хүчтэй антиоксидантуудтай. Эдгээр нь бидний эрүүл мэндэд тустай.
3. Хар шоколад нь цусны эргэлтийг сайжруулж, даралтыг бууруулдаг
Хар шоколаданд агуулагдах флаванолууд нь азотын исэл үүсгэх артерийн доторлогоо болох эндотелийг идэвхжүүлдэг. Энэ нь эргээд эсэргүүцэл ба даралтыг бууруулдаг. Олон тооны хяналттай судалгаагаар какао дахь био идэвхит нэгдлүүд нь артерийн доторх цусны эргэлтийг сайжруулж, цусны даралтыг бага боловч статистикийн хувьд бууруулахад хүргэдэг болохыг харуулж байна.
4. Холестерол ба инсулины эсэргүүцлийг бууруулдаг
Хар шоколадыг хэрэглэх нь зүрхний өвчинд нөлөөлөх хэд хэдэн чухал хүчин зүйлийг сайжруулж чаддаг. Хяналтын судалгаагаар какао нунтаг нь эрэгтэйчүүдэд исэлдсэн LDL холестериныг мэдэгдэхүйц бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Энэ нь холестерин ихтэй хүмүүст HDL-ийг нэмэгдүүлж, нийт LDL-ийг бууруулдаг. Хар шоколад нь зүрхний өвчин, чихрийн шижин зэрэг олон өвчний эрсдэлт хүчин зүйл болох инсулины эсэргүүцлийг бууруулж чаддаг.
5. Зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулж болзошгүй
Хэд хэдэн урт хугацааны ажиглалтууд эрс сайжирсныг харуулж байна. Насанд хүрсэн 470 эрчүүдэд хийсэн судалгаагаар какао нь 15 жилийн хугацаанд зүрхний өвчнөөр нас барах эрсдлийг 50% -иар гайхалтай бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Өөр нэг судалгаагаар шоколадыг долоо хоногт хоёр ба түүнээс дээш удаа хэрэглэх нь артерийн товрууны шохойжилт эрсдлийг 32% бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Өөр нэг судалгаагаар хар шоколадыг долоо хоногт 5-аас дээш удаа хэрэглэх нь зүрхний өвчин тусах эрсдлийг 57% -иар бууруулдаг болохыг харуулж байна.
6. Та арьсаа нарнаас хамгаалж чадна
Био идэвхит нэгдлүүд хар шоколад таны арьсанд маш сайн нөлөөтэй байж болно. Флавонол нь нарны хордлогоос хамгаалж, арьсны цусны урсгалыг сайжруулж, арьсны нягтрал, чийгшлийг нэмэгдүүлдэг.
7. Тархины үйл ажиллагааг сайжруулж чадна
Хар шоколад нь тархины үйл ажиллагааг сайжруулж чаддаг. Эрүүл сайн дурынхны дунд хийсэн судалгаагаар таван өдрийн турш какао идэх нь тархины цусны эргэлтийг сайжруулдаг болохыг харуулсан. Какао нь сэтгэцийн бэрхшээлтэй өндөр настай хүмүүсийн танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг ихээхэн сайжруулж чаддаг.
Зах зээл дээр байгаа шоколадны ихэнх нь эрүүл биш гэдгийг санаарай. Чанартай бүтээгдэхүүнийг сонгох - 70% ба түүнээс дээш какаоны агууламжтай хар шоколад.
Зөвлөмж болгож буй:
Хар цай уух нь эрүүл мэндэд нотлогдсон 10 ашиг тус юм
Уснаас бусад тохиолдолд хар цай бол дэлхийн хамгийн их хэрэглэдэг ундаа юм. Энэ нь хүчтэй үнэртэй бөгөөд бусад төрлийн цайнаас илүү их кофеин агуулдаг. Энэхүү ундаа нь эрүүл мэндийн янз бүрийн асуудлыг арилгахад тусалдаг шим тэжээлээр баялаг юм.
Хар шошны эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус
Хар шош эрүүл мэндэд ямар ач тустайг олон мянган жилийн өмнөөс мэддэг байсан. Энэ нь үнэ цэнэтэй чанараараа Өмнөд Америкийн хүн амын хоолны цэсийн салшгүй хэсэг болжээ. Хар шош эслэг, фолийн хүчил, уураг, антиоксидант ихтэй. Энэ нь хүний эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой олон төрлийн амин дэм, эрдэс бодисыг биед авчирдаг.
Кофе хэрэглэх нь эрүүл мэндэд нотлогдсон 7 ашиг тус
Дуртай, халуун кофе, үүнгүйгээр бид чадахгүй! Энэ нь эргэлт буцалтгүй амттай, тааламжтай, эрч хүчтэй байхаас гадна бас ашигтай байдаг. Яг. Кофе хүний биед батлагдсан, эрүүл мэндэд үзүүлэх олон ашиг тустай. Энэ нь бидэнд тусалж чадах зүйлийг энд оруулав.
Хар чинжүүний эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус, хор хөнөөл
Хар чинжүүг дэлхийн өнцөг булан бүрт сая сая хүмүүс хэрэглэдэг бөгөөд тэдний цөөхөн нь эрүүл мэндэд үзүүлэх гайхалтай ашиг тусыг сэжиглэж магадгүй юм. Энэ нь ханиалгах, ханиад хүрэх, хоол боловсруулахад тусалдаг, үс, арьсанд сайнаар нөлөөлдөг.
Хар цууны эрүүл мэндэд үзүүлэх гайхалтай ашиг тус
Холестеролыг бууруулах, хорт хавдраас хэрхэн урьдчилан сэргийлэх талаар мэдэхийг хүсч байна уу? Хар цуу бол хариулт юм! Энэхүү цуу нь суши болон бусад олон төрлийн хоолонд хэрэглэдэг Азийн хоолны түгээмэл хэрэглэгддэг амтлагч юм. Бор цагаан цуу гэж бас нэрлэдэг хар цууг хятад, японы соёлд тоник болгон ашигладаг.
