2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Бидний хоолны дуршил бидэнтэй байнга хошигнодог тул зарим хүмүүс харгис өлсгөлөнгөөс болж үхэж байна гэж үздэг ч үнэндээ тэдэнд огт өөр зүйл хэрэгтэй байдаг.
Үнэн ба хуурамч өлсгөлөнгийн ялгаа нь таны биед үнэхээр их хэмжээний хоол хүнс хэрэгтэй юу эсвэл үүнээс өөр зүйл хэрэгтэй юу гэдгийг олж мэдэхэд тусална.
Хэрэв та саяхан идсэн бөгөөд таны хоол энгийн нүүрс усаар баялаг боловч целлюлоз, уураг, ашигтай өөх тос агуулаагүй бол цусан дахь сахарын хэмжээ огцом буурч магадгүй юм.
Тиймээс та гартаа самар, гэрийн бяслаг, селөдерей, самрын цөцгийн тос, жимс эсвэл бүхэл бүтэн талхны зүсэм зэрэг эрүүл хоолоо үргэлж идэж байх хэрэгтэй.
Заримдаа догдлох, уйдах, санаа зовох, айх эсвэл стресст автвал өлсөх мэдрэмж төрж магадгүй юм. Хоол идэж болохгүй, гэхдээ өөрийнхөө нөхцөл байдлыг даван туулахыг хичээ.
Зугаал, хөгжим сонс, найзтайгаа утсаар ярих эсвэл гаа бохь зажил. Музей эсвэл цэцэрлэгт хүрээлэн рүү яваарай - тэд сайн сайхан зүйл зардаггүй аюулгүй газар.
Нойрмоглож байгаагаас гадна өлсөж магадгүй юм. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар лептин ба грелин гэсэн хоёр гол даавар байдаг бөгөөд энэ нь өлсгөлөн, цатгалтыг хянадаг. Грелин нь хоолны дуршилыг өдөөдөг бөгөөд лептин нь тархи руу бие дүүрсэн гэсэн дохио өгдөг.
Нойр дутуу байгаа нь лептины хэмжээ мэдэгдэхүйц буурч, грелиний түвшин нэмэгдэхэд хүргэдэг. Тиймээс өдрийн нойргүйдлээс болж ядарч сульдах нь тархинд өлсөх буруу дохио өгдөг.
Энэ нөхцөлд нэг аяга ногоон цай, цэвэр агаарт алхах эсвэл алим тус болно.
Үнэндээ цангаж байдаг өлсгөлөн байдаг - бид эдгээр хоёр ойлголтыг ихэвчлэн хольж хутгадаг. Тиймээс өлсөхдөө нэг аяга ус уувал цангаагүйгээ мэдэх болно.
Жинхэнэ өлсгөлөн нь гэдэс базлах чимээ дагалддаг бөгөөд таны сүүлчийн хоол идсэнээс хойш дөрвөн цаг өнгөрөхөд тохиолддог. Өөрийгөө хэрцгийгээр өлсөж, эрчим хүчний өндөр түвшинг хадгалахыг бүү зөвшөөр.
Жимс, хүнсний ногоо, сүүн бүтээгдэхүүн, мах, загас, авокадо, хушга, тос, оливын тос зэргийг цэсдээ оруулаарай.
Зөвлөмж болгож буй:
Хаягдал хоол хүнсээ хэрхэн зогсоох вэ: Өлсгөлөнг хянах 10 зөвлөгөө
Үдээс хойш бараг бүх оффисын ажилчид идэх юм хайж эхэлдэг. Гэж нэрлэгддэг хэрэггүй хоол (хэрэггүй хоол) - вафль, чипс, хөнгөн зууш, жижиг шоколадны баар гэх мэт түргэн хоол нь өлсгөлөнгөө амархан тайлах арга юм. Итгэх эсэхээс үл хамааран эдгээр хоолыг үйлдвэрлэгчид биднийг тэдэнд донтуулахын тулд ихэвчлэн өөрсдөө хийдэг.
Хуурамч архийг хэрхэн таних вэ
Зөвхөн мэргэжилтнүүд л тэдэнд үйлчилдэг согтууруулах ундаа хуурамч гэдгийг баттай хэлж чадна, гэхдээ мэргэжлийн бус хүмүүс хуурамчаар үйлдэхийг илрүүлэхэд тусалдаг заль мэх байдаг. Худалдан авсан дарс нь жинхэнэ, химийн будгаар будаагүй эсэхийг мэдэхийн тулд дарсыг туршилтын хоолой эсвэл жижиг лонхонд хийж, хоолойг нь хуруугаараа чимхээд дараа нь савыг том саванд хийж тавь.
Хуурамч дур сонирхлыг хэрхэн таних вэ
Бид өлссөн үедээ өлсгөлөнгөө хангахын тулд юу ч идэхэд бэлэн байдаг. Гэхдээ хоолны дуршил нь өөр нэг асуудал юм - энэ нь ямар нэг амттай зүйлийг хараад үрэвсдэг. Энэ нь хэн нэгэн бялуу эсвэл бусад амттан идэхийг харж байхад гарч болно. Хоолны дуршил ихэвчлэн мэдрэлийн эмгэг, стрессээс болдог.
Чанартай согтууруулах ундааг хуурамч зүйлээс хэрхэн таних вэ
Хуурамч согтууруулах ундаа нь ихэвчлэн сав баглаа боодлоороо ялгаатай байдаг. Энэ нь чанарын архийг битүүмжилсэн саванд, онцгой албан тушаалын шошготой зарж байхад чанаргүй согтууруулах ундаа байхгүй байна гэсэн үг юм. Чанаргүй согтууруулах ундаа агуулсан савыг юүлүүрээр дүүргэж, тодорхойгүй агуулгатай байдаг.
Хуурамч органик хүнс, хуурамч зөгийн бал нь зах зээлийг үерт автдаг
"Био" гэсэн шошго дор хуурамч бүтээгдэхүүн зогсоох гэсэн харгис зан үйл байдаг нь эртнээс тодорхой болсон. Хэрэглэгчид өөрсдөдөө болон гэр бүлдээ байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн худалдаж авна гэсэн цөхөрсөн найдвараар хамаагүй өндөр үнэ төлөөд зогсохгүй зах зээлийн ухаалаг маркетингийн заль мэхэнд хууртаж байна.
