2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Шар айрагны мөөгөнцөр, улаан буудайн үр тариа, элэг нь В1 витамины хамгийн баялаг бүтээгдэхүүн юм. Наранцэцгийн үр, кунжут нь хүний эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай энэхүү үнэт бодисоор баялаг юм.
Бие махбоддоо В1 витамин оруулахыг хүсдэг хүмүүст түүхий овъёосны будаа хэрэглэхийг зөвлөж байна. Түүхий самар нь В1 аминдэмийг дулааны боловсруулалттай харьцуулахад дөрөв дахин их агуулдаг.
Төмс, боловсорч гүйцсэн шош, вандуйд бас тиамин гэгддэг В1 витамин агуулагддаг. Энэ нь буцалгаж байсан усанд уусдаг тул соус хэлбэрээр хэрэглэх нь сайн байдаг.
Витамин В1 нь хар талх, гахайн үйрмэг, будаа, спаржа, ногоон навчит ногоо, hazelnuts, хатаасан жимс зэрэгт агуулагддаг. Шар мах, зүрх, мах, элэг нь энэхүү үнэ цэнэтэй аминдэмийг агуулдаг.
Өндөг нь В1 витамин агуулдаг. Бичигдээгүй хууль байдаг: хүн илчлэг багатай хоол хүнс - салат, жүүс, гэрийн бяслаг идэж, үр тариа идэхээс эрс татгалзвал тэр нь beriberi-ийн шинж тэмдэг илэрч эхэлдэг.
Тэрбээр хурдан уур уцаартай, эргэлзээтэй болж, хоолны дэглэмээ өөрчлөх хэрэгтэй нь ойлгомжтой юм. Хэрэглэсэн мянган калори тутамд 0.5 миллиграмм тиамин уух хэрэгтэй.
В1 витамин нь стресс, биеийн тамирын дасгал, ходоодны эмгэг зэрэгт тустай. Бие махбодид С витамины дараа хамгийн чухал ач холбогдолтой. В1 витамины дутагдал өргөн тархсан байдаг.
Тиаминий дутагдал (Витамин В1) нь мэдрэлийн системийг устгаж, айдаст автдаг, уур уцаартай болдог, амархан ядардаг, өтгөн хатах, хөл өвдөх, хөгшрөлт хурдан явагддаг, хүүхдүүдийн өсөлт удааширдаг.
Хэрэв та нүүрс ус их иддэг бол В1 витамины хэрэглээг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Практик дээр энэ нь чанамал, гоймон их идэх тусам хивэг, самар, ногооныг цэсэндээ оруулах ёстой гэсэн үг юм.
Өдөр бүр ногоон ширхэгтэй ногоо, навчит халуун ногоо, hazelnut болон наранцэцгийн үр, үр тариа, элэг таны ширээн дээр байх ёстой. Төмс, гахайн махыг долоо хоногт хоёр удаа идээрэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Хиймэл хоол хүнс - ирээдүйн хоол хүнс үү?
Эхний хиймэл бургерийг Лондонд болсон жагсаалд танилцуулж, идэв. Махны бөмбөгийг лабораторид ургуулсан үүдэл эсээс бүрдсэн хиймэл махаар хийдэг. Төслийн удирдагч, физиологич Марк Пост хэлэхдээ синтетик махыг хэвийн харагдуулахын тулд хүнсний будгаар будсан гэж хэлсэн.
Сайн цус үүсгэгч хоол хүнс, витамин
Цус багадалт цусан дахь гемоглобины хэмжээ бага байх нь улам бүр түгээмэл болж байна. Практикт энэ нь цусны улаан эс хангалттай биш гэсэн үг юм. Гемоглобины түвшинг ерөнхий эрүүл мэндийн чухал үзүүлэлт гэж үздэг. Энэ нь уушгины хүчилтөрөгчийг биеийн бусад бүх эрхтэн, системд дамжуулдаг.
Хамгийн амархан шингэдэг уураг бүхий хоол хүнс
Биеийн галбираа хадгалах эсвэл жингээ хасахыг хүсдэг хүн эрүүл хооллох сонирхолтой байдаг. Энэ бол төгс дүр төрхийг олж авах хамгийн шууд бөгөөд хялбар арга бөгөөд мэдээжийн хэрэг та үүнийг тогтмол дасгалтай хослуулах хэрэгтэй. Энэ байдал нь таны идэж буй зүйлээс шууд хамаардаг тул үс, арьс, хумсаа нэлээд сайжруулах боломжтой болно.
Органик хоол хүнс - бусад олон витамин агуулдаг
Органик хүнсний стэндүүд манай дэлгүүрүүдэд хэдийнэ байгуулагдаж эхэлсэн. Баруун Европ, Америкт тэд олон арван жилийн туршид алдартай байсан бол манай улсад сүүлийн жилүүдэд гарч эхэлсэн. ЕХ-ны дүрэм журмын дагуу сав баглаа боодлын нэрийг биологийн (органик), экологийн (эко) ба органик (органик) гэж нэрлэдэг.
В6 витамин агуулсан хоол хүнс
Бидний бие эрүүл байхын тулд янз бүрийн витамин, эрдэс бодис хэрэгтэй. Төрөл бүрийн, эрүүл хооллолт нь тэдний хэрэгцээт хэрэглээг хангаж өгдөг. Витамин В6 нь цусны улаан эс, бодисын солилцоо, мэдрэлийн систем, дархлаа ба бусад олон биологийн процессыг зөв зохистой явуулахад шаардлагатай бие махбодид шаардлагатай хамгийн чухал зүйл юм.
