2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Эмэгтэйчүүдийн өсөлт 20 нас хүртэл, эрэгтэйчүүдийн өсөлт 22 нас хүртэл үргэлжилдэг. Энэ нь дааврын үйл ажиллагаа, генетикийн хүчин зүйл, тэнцвэртэй хооллолт, дасгал хөдөлгөөн, хүрээлэн буй орчны бусад хүчин зүйлүүдтэй холбоотой юм. Гэхдээ бага наснаасаа хооллох зуршил нь илүү үр дүнтэй үр дүнг өгдөг. Кали, кальци, цайр, манган, витамин С, фосфор, уураг агуулсан хоол хүнс нь эрүүл амьдралын хэв маягийг бий болгож, бие махбодийн өсөлт хөгжилтийг сайжруулдаг.
Өсөлтийг нэмэгдүүлдэг хамгийн үр дүнтэй 10 хоол:
1. Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн - хамгийн үр дүнтэй хүнсний бүлэг. Эдгээр нь кальци, уураг, А, В, D, Е аминдэмээр баялаг Кальци, Д аминдэм нь бие махбодид чухал тэжээлийг шингээх боломжийг олгодог бөгөөд ясны хөгжилд чухал ач холбогдолтой эрдэс бодис юм. Мэргэжилтнүүд өдөр бүр 2 аяга сүү эсвэл бусад сүүн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхийг зөвлөж байна.
2. Өндөг - биед шаардлагатай бүх шим тэжээлийг оруулна. Эдгээр нь уургийн эх үүсвэр юм. Өндөг нь эрүүл ясанд шаардлагатай кальци, витамин D, B2 агуулдаг. Уураг нь 100% уураг агуулдаг. Насанд хүрэгчдэд өдөрт 3-4 уураг хэрэглэхийг зөвлөдөг бөгөөд бага насны хүүхдүүдэд өдөрт 1 өндөг уух хэрэгтэй.
3. Тахиа - уургийн байгалийн эх үүсвэр. Эд, булчингийн хөгжилд хувь нэмэр оруулна. Нэг насанд хүрсэн хүн өдөрт дор хаяж 50 гр, нэг хүүхэд долоо хоногт дор хаяж 2-3 удаа тахиа идэх ёстой.
4. Шар буурцаг - их хэмжээний уураг, фолийн хүчил, витамин, эслэг, нүүрс ус агуулдаг тул өсөлтийг ургуулахад тустай. Өдөр бүр 50-55 грамм шар буурцаг уухыг зөвлөж байна.
5. Банана - манган, кальци, кали, пробиотикийн эх үүсвэр. Гадилд кали байгаа нь яс, шүдийг хамгаалдаг. Натри нь ясанд үзүүлэх хортой нөлөөг саармагжуулдаг. Манганы найрлага нь бодисын солилцоог зохицуулдаг.
6. Овъёос - өсөлт, өсөлтийн хөгжилд тусалдаг. Уургаар баялаг. Ясны шинэ эд эс үүсэхийг дэмжинэ. Мэргэжилтнүүд өдөр бүр 50 г овъёос хэрэглэхийг зөвлөж байна.
7. Самар ба үр - газрын самар, бүйлс, хулууны үр гэх мэт нь чухал амин хүчил агуулдаг бөгөөд бие махбодийг чухал ач холбогдолтой эрдэс бодис, өөх тосоор хангаж өгдөг. Самар нь гормоны өсөлтийг идэвхжүүлдэг.
8. Ногоон навчит ногоо - өсөлтийг өдөөдөг хамгийн сайн бүлгийн хоол хүнс. Эдгээр нь чухал эрдэс бодис, витамин, нүүрс ус, эслэг агуулдаг. Энэхүү хүнсний бүлэгт багтдаг хамгийн үр дүнтэй хоол хүнс бол бууцай, байцаа, брокколи, вандуй, Брюссель нахиа, окра юм.
9. Загас - өсөлтийг өдөөх загаснаас илүү үр дүнтэй, эрүүл хүнс байдаггүй. Салмон загас, туна загас, сардина нь уураг, Д аминдэмээр баялаг тул загасанд агуулагдах калийн ачаар ясны бүтэц бэхждэг.
10. Хүн орхоодой - энэ бол өсөлтийг дэмжих ургамал юм. Ясны нягтралыг нэмэгдүүлдэг эрдэс бодис агуулдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Дархлааг идэвхжүүлдэг 15 хоол хүнс
Өвлийн хүйтэн өдрүүд, томуугийн вирусын үед дархлаа сайтай байх нь туйлын чухал юм. Тийм учраас бидний идэж буй хоол хүнс маш чухал ач холбогдолтой юм бид дархлаагаа идэвхжүүлдэг бидний төлөө сайн ажиллах. Энэ талаар хийх эхний алхам бол хүнсний дэлгүүрүүдээр зочилж, эдгээр 15-ийг нөөцлөх явдал юм таны дархлааг идэвхжүүлдэг хоол хүнс .
Өтгөн хаталтыг арилгах шилдэг 17 шилдэг хоол хүнс
Гэдэс хавагнах ба бие засах газар руу орох нь ховор - Эдгээр нь өтгөн хаталттай холбоотой хамгийн түгээмэл шинж тэмдгүүд юм. Шинж тэмдгийн төрөл, ноцтой байдал нь янз бүр байж болно. Зарим хүмүүст өтгөн хатах нь ховор тохиолддог бол зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь архаг явцтай байдаг.
Коллагены нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг хоол хүнс
25 наснаас хойш арьс аажмаар уян хатан чанараа алдаж, тайвширч эхэлдэг бөгөөд 30-35 (эсвэл түүнээс өмнө) дараа анхны үрчлээ ажиглагддаг. Үүний шалтгааныг нэрлэдэг коллаген . Коллаген бол бие махбодийн бүрэн бүтэн байдлыг бие даасан хэсгүүдээс нь бүтээхэд ашигладаг уураг юм.
Өөх шатаахыг идэвхжүүлдэг хоол хүнс
Сайхан харагдахын тулд эхлээд нэмэлт фунттай салах ёс гүйцэтгэх ёстойг та хэдийнээ мэдэж байгаа. Маш олон тооны хоолны дэглэм бидэнд арга замыг санал болгодог илүүдэл жинтэй харьцах гайхалтай хүсэл эрмэлзэл шаардагдах бөгөөд зээлийн карт, түрийвчээ хоослох аюул заналхийлж байна.
Тахианы маханд өсөлтийн даавар байгаа эсэхийг шалгаарай
Хөдөө аж ахуй, ойн яамны сайд, профессор Димитар Греков тус улсын худалдааны сүлжээнд тарааж буй тахианы маханд өсөлтийн даавар байгаа эсэхийг шалгахаар болсон тухай мэдэгдлээ. Шалгалтанд гинжин хэлхээний бүх нэгжүүд хамрагдана - шувууны аж ахуй дахь тахианы мах, бэлдэц үйлдвэрлэгчдээс эхлээд үйлдвэрлэлийн цех, агуулах, дэлгүүр хүртэл.
