2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Сайн унтах, хангалттай ус, жимс, ногоо, дасгал хөдөлгөөн хийх нь бидний бие махбодь, эрүүл мэндэд гайхамшигтай болохыг бид бүгд мэднэ. Гэхдээ 2016 оны жин хасах талаархи шинэ зөвлөмжүүдийг энд оруулав.
1. Хоол бүрээр уураг идээрэй
Тэд 25-35 грамм байх ёстой гэж хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хэлэв. Сүү, загас, үр тариа, самар дахь уургууд нь гормоныг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь өлсгөлөнг багасгаж, эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг!
2. Биеийнхээ галбирт тохируулан идээрэй
Таны биеийн хэлбэр алим шиг байна уу? Өөх тос, амтат сүүнээс татгалзах хэрэгтэй. Гэдэсээ хайлуулахын тулд тэдгээрийг үр тариагаар орлуулаарай. Хэрэв та лийр хэлбэртэй бол шилэн жимс дээр анхаарлаа төвлөрүүл.
3. Өргөдөл дээрээ юу идэж байгаагаа бич
Бид ихэнхдээ өөрсдийгөө юу, хичнээн их иддэгээ өөрсдөө ч анзаардаггүй, бүр хуурдаг. Өдөрт иддэг хоол хүнс, дасгал хөдөлгөөнөө тодорхойлдог хүмүүс жингээ хоёр дахин багасгадаг болохыг судалгаа харуулжээ.
Та тэмдэглэлийн дэвтэрт бичих эсвэл утсан дээрээ програм татаж авах нь хамаагүй, юу идэж байгаагаа хянаж, хазах болгондоо болгоомжтой байх хэрэгтэй. Таны бие, организм, эрүүл мэнд бол насан туршийнх юм!
Зөвлөмж болгож буй:
6 долоо хоногийн жижиглэсэн хоолны дэглэмийн хоолны цэс
Shred хоолны дэглэм нь энэ зуны үнэмлэхүй цохилт болжээ. Энэ нэр нь англи хэлнээс гаралтай - "shred" гэдэг нь багасгах, хусах гэсэн утгатай. Зургаан долоо хоногийн хоолны дэглэм нь биеийн зарим хэсгийг багасгаж, чангалж, өмссөн хэмжээг нь багасгахыг хүсдэг хүмүүст зориулагдсан болно.
Бяцхан өлсгөлөн хүмүүст зориулсан хоолны дэглэмийн оройн хоолны санаанууд
Харамсалтай нь бидний өдөр тутмын завгүй амьдралд эцэг эхчүүд хүүхдийнхээ оройн хоолонд зориулж эрүүл зүйл бодож олох нь маш хэцүү байдаг. Зөвхөн цаг хугацаа төдийгүй олон удаа санаанууд дуусч байна. Тиймээс бид та бүхэнд сэтгэл хангалуун, цатгалан хэвээр үлдэх дуртай хүүхдүүддээ зориулсан хоолны дэглэмийн оройн хоолны 3 жорыг санал болгож байна.
Энэ жилийн Улаан өндөгний баярын ширээ нь 6 жилийн дараахь хамгийн хямд ширээ болжээ
Улаан өндөгний баярын уламжлалт ширээг энэ жил тохижуулах шаардлагатай бүтээгдэхүүнүүд сүүлийн 6 жилийн хамгийн хямд үнээр тэмдэглэгдэж байна гэж btv мэдээлэв. Жимс, хүнсний ногооны үнэ сүүлийн жилүүдэд хамгийн хямд байгаа гэж Түүхий эдийн бирж, зах зээлийн улсын комиссоос мэдээллээ.
Жин хасахад хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэмийн шилдэг 5
Хэрэв та хатагтайгаас асуувал тэр өөр фунт стерлинг алдах ёстой гэж хэлэх магадлалтай. Ихэнхдээ энэ тохиолдолд янз бүрийн хоолны дэглэм аврах ажилд ирдэг. Ийм зүйлийг ажиглаагүй, ядаж туршиж үзээгүй эмэгтэй хүн бараг байдаггүй. Энэ үеэр бид нэг газар цугларлаа дээд хоолны дэглэм хамгийн хурдан бөгөөд үр дүнтэй үр дүнг өгдөг.
Веган хоолны дэглэмийн шилдэг 8 уургийн эх үүсвэр
Дагаж мөрдөж байгаа хэн боловч веган хоолны дэглэм , амьтнаас ирсэн зүйлийг идэж болохгүй. Энэ нь веганчууд мах, загас, шувууны мах иддэггүй гэсэн үг юм. Түүнчлэн өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн, зөгийн бал зэрэг амьтны гаралтай дайвар бүтээгдэхүүнийг хэрэглэдэггүй.