2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Хүүхэд бүрийн хувьд түүний хөхний сүүнээс нухашаар хооллох нас нь өөр өөр байдаг. Гэсэн хэдий ч нялх хүүхдээ тэжээх нь эрүүл хөгжлийг эхлүүлэх хамгийн тэжээллэг хоол хүнсээр эхэлдэг.
Бид жагсаалтыг бэлтгэсэн болно хүүхдийн хамгийн тэжээллэг хоол хүнс.
1. Гадил
Гадил бол бүх нялх хүүхдийн хамгийн дуртай хоол тул манай жагсаалтын эхний байрыг эзэлдэг. Тэд нүүрс усаар баялаг тул таны хүүхдийг эрчим хүчээр хангадаг. Мөн булчинд хэрэглэдэг үндсэн электролитийн калигаар хангадаг. Боловсорсон банана нь өтгөн хатахаас сэргийлдэг пектин агуулсан эслэг агуулдаг.
2. Вандуй
Вандуй нь маш их хэмжээний A, C, B1, B3, B6, B9 амин дэм, эрдэс бодис - фосфор, кали, кальци, магни, натри, цайр, төмөр, шарсан мах, селен агуулдаг.
3. Лууван
Лууван нь бета-каротинаар баялаг тул түүнийг залгихад А аминдэм болгон хувиргаж, алсын харааг сайн хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
4. Амтат төмс
Амтат төмс нь А аминдэм, С аминдэм, кали, эслэг, бета-каротин, манган, төмөр, зэсийн маш сайн эх үүсвэр учраас эрүүл ногоотой хүнсний ногооны тоонд ордог.
5. Брокколи
Брокколи нь эслэг, кальци, фолийн хүчилээр баялаг. Эдгээр нь таны хүүхдийн амтлах чадварыг өргөжүүлж чаддаг.
6. Хар ногоон өнгийн ногоо
Бууцай, байцаа, шанцайны ургамал нь төмрийн ба фолийн хүчлийн маш сайн эх үүсвэр юм.
7. Нэрс
Нэрс нь хүүхдийн нүд, тархи, шээсний замын ажилд сайн нөлөөтэй антоцианин агуулдаг.
8. Чавга
Чавга нь эслэгээр баялаг тул өтгөн хаталтыг арилгахад тусалдаг.
9. Apple
Чавга шиг алим нь өтгөн хатахаас сэргийлдэг. Үүнээс гадна, энэ нь амархан шингэдэг бөгөөд хамгийн бага харшилтай хоол хүнсний нэг юм.
10. Тахианы мах
Тахианы маханд хүүхдийг өсгөхөд туслах чухал уураг агуулдаг бөгөөд В6 витаминаар баялаг юм.
11. Загас
Загас бол хамгийн эрүүл Омега-3 тосны хүчил болох DHA-ийн хамгийн баялаг эх үүсвэр юм. Энэ нь таны хүүхдийг тархи, нүд, дархлааны тогтолцоонд чухал ач холбогдолтой өөх тос, амин дэмээр хангадаг.
12. Сүүн бүтээгдэхүүн
Тараг нь хүүхдийн гэдсэнд сайн нөлөөтэй бактери агуулдаг тул эхчүүдийн хооллож эхэлдэг хамгийн дуртай хоол юм.
Бяслаг нь хумс барихад чухал ач холбогдолтой уураг, кальци болон бусад эрдэс бодисоор баялаг юм.
13. Өндөг
Өндөгөөр дамжин нялх хүүхэд шаардлагатай хэмжээний Д аминдэм, фолийн хүчил, холин авах.
14. Бор будаа
Бор будаа нь цагаан будаанаас ялгаатай нь боловсруулж, хортой чанараас нь цэвэрлээгүй тул тэжээллэг чанар сайтай байдаг. Энэ нь олон төрлийн амин дэм, эрдэс бодисын эх үүсвэр бөгөөд амархан шингэдэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Хамгийн тэжээллэг хоол хүнс гэж юу вэ?
Чанартай хоол хүнс, дасгал хөдөлгөөн нь эрүүл мэндийн үндэс суурь болдог бөгөөд энэ нь тоон дээр хамгийн их нөлөөлдөг хүчин зүйлүүд юм. Үнэн бол аливаа эрүүл хоолны дэглэмийн үндэс нь хэд хэдэн тулгуур баганаас бүрддэг. Энэ нь эрүүл, үйл ажиллагаа, эв нэгдэлтэй бие махбодийг бий болгодог.
Хиймэл хоол хүнс - ирээдүйн хоол хүнс үү?
Эхний хиймэл бургерийг Лондонд болсон жагсаалд танилцуулж, идэв. Махны бөмбөгийг лабораторид ургуулсан үүдэл эсээс бүрдсэн хиймэл махаар хийдэг. Төслийн удирдагч, физиологич Марк Пост хэлэхдээ синтетик махыг хэвийн харагдуулахын тулд хүнсний будгаар будсан гэж хэлсэн.
Хамгийн их тэжээллэг жимс
Жимс нь ямар ч дэглэм барьж байсан таны цэсээс гарахгүй байх ёстой.Энэ нь амин дэм, антиоксидант, эслэг, төмөр, магни болон бусад зүйлсээр баялаг юм. Гэхдээ хоолны дэглэм сахисан бол бараг ямар ч сахар агуулдаггүй тул санаа зоволгүйгээр идэж болох цөөн хэдэн зүйл байдаг.
Хүүхдүүдийн хоол тэжээл дэх загасны үүрэг
Загас бол онцгой үнэ цэнэтэй бүтээгдэхүүн бөгөөд харамсалтай нь манай улсад хүүхдийн хоол тэжээлд маш бага ашигладаг. Үүний шалтгаан нь голчлон хүн бүрт дасдаггүй өвөрмөц үнэр, мөн жижиг яс байдаг. Загасны өндөр тэжээллэг чанарыг амархан шингэцтэй, бүрэн уураг, өөх тосны агуулгаар тодорхойлдог.
Эдгээр хоол хүнс нь дэлхийн хамгийн ашигтай хоол юм
Биеийн ерөнхий сайн сайхан байдалд хамгийн их ашиг тустай эрүүл хоол хүнс ороогүй тохиолдолд хамгийн сайн хоолны дэглэм танд тохирохгүй. Илүү их, их хэмжээгээр авахад тохиромжтой бүтээгдэхүүн байдаг. Тэд бие махбодийг амин чухал бодисоор хангадаг.
