2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Чанартай хоол хүнс, дасгал хөдөлгөөн нь эрүүл мэндийн үндэс суурь болдог бөгөөд энэ нь тоон дээр хамгийн их нөлөөлдөг хүчин зүйлүүд юм. Үнэн бол аливаа эрүүл хоолны дэглэмийн үндэс нь хэд хэдэн тулгуур баганаас бүрддэг. Энэ нь эрүүл, үйл ажиллагаа, эв нэгдэлтэй бие махбодийг бий болгодог.
Биднийг хамгаалах, шаардлагатай бүх амин дэм, эрдэс бодисыг өгөх тусгай эмтэй байхыг хүсэж байгаа ч хараахан бүтээгдээгүй байгаа тул хэрэгцээтэй зүйлээ хоол хүнсээр дамжуулан авахыг хичээх хэрэгтэй. Маш их тэжээллэг хоол хүнс байдаг бөгөөд энэ нь маш их ашиг тустай тул хүн бүрийн цэсэнд өдөр бүр байх ёстой.
Салмон, сардина, макрел зэрэг хүйтэн устай загас нь эсийн мембраныг хадгалахад тусалдаг чухал тосны хүчлүүдийн элбэг дэлбэг байдлыг хангаж, улмаар хурц харааг бий болгодог. Үүнээс гадна витамин С, Е нь цайр, зэсийн эрдэс бодисын хамт алсын харааг хадгалахад тустай.
Цитрус жимс, брокколи, Брюссель нахиа нь С аминдэмийн сайн эх үүсвэр болдог бол модны самар (ялангуяа бүйлс) нь Е аминдэм, зөгийн бал ихээр агуулдаг. Өөрөөр хэлбэл, хэрэв та өглөөний круассан, сэндвичийг атга бүйлс, 1 жүржээр сольвол энэ нь таныг дор хаяж хэдэн цагийн турш цатгалан байлгаж, өдөр тутмын үүргээ гүйцэтгэхэд хангалттай эрч хүч өгөх болно.
Хэрэв та махны хамгийн том фенүүдийн нэг биш бол долоо хоногт 2-оос доошгүй удаа эдгээр нь цэвэр хэлбэрийн амин дэм гэдгийг өөртөө сануулаарай. Жишээлбэл, элэг бол бие махбодод зориулсан банк шиг зүйл юм. Илүүдэл уураг, элсэн чихэр, витамин, эрдэс бодис хадгалагддаг газар.
Тиймээс элэг бол бидний хүн бүрийн хоолны цэсэнд зайлшгүй шаардлагатай зүйл юм. Гэсэн хэдий ч Болгарын хоолыг янз бүрийн жороор, түүний дотор элэг, тахианы зүрх зэрэг хэт их ханасан байдаг нь шалтгаантай юм.
Өндөг нь тэжээллэг, олон талт, хэмнэлттэй, ерөнхий чанар сайтай тул жагсаалтад багтсан нь чанартай уураг авах гайхалтай арга юм. Судалгаанаас харахад та өглөөний хоолондоо өндөг идвэл өдрийн турш бага илчлэг идэж, холестерины түвшинд мэдэгдэхүйц нөлөөлөлгүйгээр жингээ хасах боломжтой байдаг.
Буурцаг, буурцагт ургамал нь зүрхэнд сайнаар нөлөөлдөг. Буурцаг нь уусдаггүй эслэгээр дүүрдэг бөгөөд энэ нь холестерины хэмжээг бууруулахад тусалдаг ба уусдаг эслэгээр хангаж, таны биеийг хог хаягдлаас гаргахад тусалдаг. Буурцагт ургамал нь уураг, нүүрс ус, магни, калийн сайн, өөх тос багатай эх үүсвэр юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Хиймэл хоол хүнс - ирээдүйн хоол хүнс үү?
Эхний хиймэл бургерийг Лондонд болсон жагсаалд танилцуулж, идэв. Махны бөмбөгийг лабораторид ургуулсан үүдэл эсээс бүрдсэн хиймэл махаар хийдэг. Төслийн удирдагч, физиологич Марк Пост хэлэхдээ синтетик махыг хэвийн харагдуулахын тулд хүнсний будгаар будсан гэж хэлсэн.
Бидний эрүүл гэж боддог хортой хоол хүнс
Эрүүл хооллолт, байгальд ээлтэй амьдралын хэв маяг сүүлийн жилүүдэд туйлын түгээмэл болж байна. Сэтгэл судлаачид органик ба эко бүтээгдэхүүний маниятай холбоотой өвчнийг хүртэл ангилсан байдаг. Супер эрүүл гэж тооцогддог хоолыг тойрсон олон домог байсаар байна.
Хүүхдүүдийн хамгийн тэжээллэг хоол хүнс
Хүүхэд бүрийн хувьд түүний хөхний сүүнээс нухашаар хооллох нас нь өөр өөр байдаг. Гэсэн хэдий ч нялх хүүхдээ тэжээх нь эрүүл хөгжлийг эхлүүлэх хамгийн тэжээллэг хоол хүнсээр эхэлдэг. Бид жагсаалтыг бэлтгэсэн болно хүүхдийн хамгийн тэжээллэг хоол хүнс .
Эдгээр хоол хүнс нь дэлхийн хамгийн ашигтай хоол юм
Биеийн ерөнхий сайн сайхан байдалд хамгийн их ашиг тустай эрүүл хоол хүнс ороогүй тохиолдолд хамгийн сайн хоолны дэглэм танд тохирохгүй. Илүү их, их хэмжээгээр авахад тохиромжтой бүтээгдэхүүн байдаг. Тэд бие махбодийг амин чухал бодисоор хангадаг.
Шарах гэж Үгүй гэж хэлээрэй! Зууханд хоол хийх 5 ашигтай сонголтыг энд оруулав
Зууханд байгаа аяга таваг нь хоол хийхэд тохиромжтой арга төдийгүй маш ашигтай байдаг. Өөрийгөө шүүгч - та хамгийн бага өөх тосоор хоолоо бэлтгэж болно, шатаасан царцдас нь өндөр температурт хүрдэг бөгөөд энэ нь тосыг шатаахтай холбоотой биш юм.
