2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
1. Шинэ салатаар хооллож эхлэх;
2. Хүнсний ногоо таны гол тавагны тавагны ядаж талыг эзэлдэг эсэхийг шалгаарай;
3. Түүхий ногоо идэх нь хамгийн тохиромжтой, гэхдээ яаралтай тохиолдолд та хөлдөж, олон төрлийн хүнсний ногоог бэлэн байлгах боломжтой. Энэ зорилгоор хүнсний ногоог улирлын өндөрлөгт түүж, ихэнх тэжээллэг чанараа хадгалахын тулд нэн даруй хөлдөөх;
4. Шөл, шөл, соус, чанасан ногоондоо нэмэлт ногоо нэмнэ. Ингэснээр та идэх хүнсний ногооны ихэнх хэсгийг мэдрэхгүй бөгөөд цэсээ төрөлжүүлэх болно;
5. Хэрэв та мах шарах гэж байгаа бол шарах шүүгээндээ хэдэн мөөг, жижиглэсэн цуккини, аспарагус эсвэл жижиг сонгино нэмнэ. Ингэснээр та хоёулаа махан дээрээ амттай хачир бэлдэх бөгөөд энэ хачирт нэмэлт гал тогооны хэрэгслийг будахгүй;
6. Долоо хоног бүр дэлгүүрийн цүнхэндээ шинэ ногоог нэмээрэй - та үргэлж амттай зүйлийг олж авах боломжтой;
7. Үндсэн хоолны хооронд лууван, селөдерей, янз бүрийн өнгөт махлаг чинжүү гэх мэт нимгэн хэрчсэн шинэ ногоогоор үйлчил;
8. Төмсийг үндэс ногоогоор солино - лууван, яншуй, амтат төмс, селөдерей үндэс. Та тэдгээрийг хэд хэдэн төрлөөр хольж, бага зэрэг усаар асгаж, чидун жимсний тос, төрөл бүрийн амтлагчаар цацаж зууханд хийж болно. Та мөн тэдгээрийг янз бүрийн салатанд сүүний соустай хольж хийж болно. Хоол хийх өөр нэг сайн сонголт бол буцалгаад нухаш хийх бөгөөд төмсөөс дутахгүй.
Зөвлөмж болгож буй:
Энэхүү гайхалтай заль мэхийг ашиглан долоо хоног тутмын цэсээ төлөвлөөрэй
Бүхэл бүтэн долоо хоногт хоол хийх хугацааг ганц өдрийн дотор хэдхэн цаг болгож бууруулж чадна гэж төсөөлөөд үз дээ. Ингэснээр та өөртөө болон гэр бүлийнхээ хувьд илүү чөлөөт цагаа өнгөрөөх боломжтой. Үүний зэрэгцээ та цөөн бүтээгдэхүүн хэрэглэж, маш бага энерги зарцуулах бөгөөд энэ нь таны сарын нэмэгдэл зардалд нөлөөлнө.
Элсэн чихэрийг зөгийн балаар солино уу! Эдгээр зөвлөмжийг ашиглан
Таны биед хийж болох хамгийн сайн өөрчлөлтүүдийн нэг бол тиймээ чихрийг зогсоох . Өдөр тутмын хэвшлийн сайхан уруу таталтгүйгээр бүрэн амьдрах эсвэл амтлах дадал зуршлаа бүрэн өөрчлөхөд хэцүү байдаг ч сайн мэдээ бол чихэр нь өөр өөр эрүүл сонголттой байдаг.
Эдгээр 5 зөвлөмжийг ашиглан хаврын ядаргаа цохино уу
Ядарч сульдах мэдрэмж нойрмоглох нь хаврын ядаргааны гол шинж тэмдэг юм. Хаврын улирал ирэхэд бидний бие махбодид амархан ядрах, анхаарал төвлөрөхгүй байх, дархлаа муудах зэрэг өөрчлөлтүүд орж бидний амьдралын чанарыг алдагдуулдаг. Хэнд хаврын ядаргаанаас урьдчилан сэргийлэх , хооллох зуршлаа өөрчлөхөд л хангалттай бөгөөд энэхүү багахан хүчин чармайлт нь бидэнд бүрэн дүүрэн, аз жаргалтай байхын тулд шаардлагатай энерги, тэжээлийг өгөх болно.
Эдгээр зөвлөмжийг ашиглан гар хийцийн амттай гоймон хий
Гоймон Болгарын хоолонд улам бүр гүнзгий ордог. Гоймонгийн төрөл зүйл нь спагетти, таглиателле, феттучин, равиоли болон бусад олон төрөл байдаг бөгөөд эдгээр нь төрөл, хэмжээ, хэлбэрээрээ ялгаатай боловч бараг ижил аргаар бэлтгэгддэг. Гэртээ жинхэнэ Италийн амтыг мэдрэхийн тулд тэдгээрийг бэлтгэх, хадгалах зөв аргыг мэдэх нь чухал юм.
Эдгээр хялбар зөвлөмжийг ашиглан тэнцвэртэй хоолны дэглэмд хүрээрэй
Та олон төрлийн хоол идсэн ч шаардлагатай калориос хэтрэхгүй бол бие махбодоо хангалттай хэмжээний шим тэжээлээр хангана. Бүлэг бүр хоол хүнс идэх ёстой бөгөөд энэ нь: - өдөрт дөрвөн төрлийн жимс; - Өдөрт таван төрлийн хүнсний ногоо; - Өдөрт гурван төрлийн үр тариа;