2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Хэрэв та хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр гарсан мэдээг дагаж мөрддөг бол эрүүл хооллолттой холбоотой бүх зүйл хоорондоо маш их зөрчилдөж байгааг анзаарсан байх.
Нэг өдөр загас ямар ач тустай гэж хэлээд маргааш нь хэрвээ бид хэрэглээгээ хэтрүүлбэл хордож ч магадгүй юм байна.
Бусад бүх бүтээгдэхүүнийг ижил төстэй байдлаар эмчилдэг бөгөөд цавуулаг агуулсан хоол хүнс эсвэл лактоз агуулсан хоол хүнснээс зайлсхийхэд онцгой ач холбогдол өгдөг.
Тиймээс ч дараахь мөрүүдэд бид таны анхаарлыг хандуулахаар шийдсэн юм бараг чөтгөргүй болсон зарим бүтээгдэхүүн, тэдгээрийг цэснээс хасах ямар ч шалтгаан байхгүй.
Эдгээрийг үзнэ үү Хортой гэж тооцогдох 5 хоол:
Өндөг
Өндөг идэх нь муу холестерины хэмжээг ихэсгэдэг гэж олон хүмүүс итгэсээр байгаа боловч ийм мэдэгдэл хийсэн шинжлэх ухааны нотолгоо байхгүй хэвээр байна. Батлагдсан зүйл бол муу холестерол нь ихэвчлэн хортой ханасан өөх тосноос ихэсдэг бөгөөд өндөг нь уургийн маш сайн эх үүсвэр болдог. Өндөг нь гарцаагүй хортой гэж андуурсан хоол.
Улаан буудай, цавуулаг агуулсан бүтээгдэхүүн
Өнөө үед цавуулаг агуулсан хоол хүнс нь хүний эрүүл мэндэд хортой тул цавуулаггүй хоолны дэглэм баримтлах тухай их ярих болсон. Гэхдээ урьд нь хүмүүс юу ихэвчлэн иддэг, эрүүл мэнд нь биднээс илүү байсан эсэхээ бод.
Хэрэв та олон жилийн турш эргэж харах юм бол цавуулаг ихтэй бүтээгдэхүүн л хүмүүс чихрийн шижин, зүрх судасны өвчнөөр байнга өвддөггүй, илүүдэл жинтэй болох шалтгаан болдог байх. Мэдээжийн хэрэг, энэ тохиолдолд жинхэнэ, боловсронгуй бус гурилыг сонгохоос гадна талхаа өөрөө бэлтгэх нь чухал юм.
1927 онд хэлсэн үгэндээ дараахь зүйлийг хуваалцсан Петр Деуновын хэлсэн үгсээс ч ийм мэдэгдэл олж болно: Хэрэв улаан буудайг дуугаар, баяр баясгалан, хайраар ургуулвал түүгээр хийсэн талх нь тэжээллэг болно. хүний онцгой эрч хүч. Ажлын энэ аргыг талх зуурах, жигнэхэд хэрэглэх хэрэгтэй. Талх хийдэг хүн эрүүл, хөгжилтэй, сайн хүн байх ёстой.
Төмс
Төмсний хэт их хэрэглээ нь ихэвчлэн жин нэмэх эсвэл инсулинд тэсвэртэй болохтой холбоотой байдаг. Гэхдээ энэ нь голчлон цусан дахь глюкозын хэмжээ ихэссэнтэй холбоотой бөгөөд төмсний хэрэглээтэй ямар ч холбоогүй болох нь тогтоогджээ.
Та майонезаас эсвэл шарсан төмстэй хүнд төмсний салатнаас зайлсхийж, чанаж, чанаж идсэнээр нь аюулгүй идэж болно. Хэрэв та нэмэлт фунт нэмэхийг хүсэхгүй бол мэдээжийн хэрэг.
Шарсан хоол
Бид ямар ч тохиолдолд шарсан хоол байнга идэхийг зөвлөдөггүй, харин өөх тос нь таны эрүүл мэндэд хэрэгтэй зарим үнэ цэнэтэй бодисыг таны идэж буй хоол хүнснээс илүү сайн шингээж авахад тусалдаг гэдгийг мэдэх нь чухал юм. Зүгээр л дуртай тосоо ургамлын тосонд хуураад тогтмол сольж байгаарай.
Шар буурцгийн бүтээгдэхүүн
Сүүлийн үед шар буурцгийн агууламж өндөртэй бүтээгдэхүүнийг санал болгосон лабораторийн хулгануудтай судалгаа хийж, шар буурцаг нь хөхний хорт хавдраар өвчлөх магадлалтай гэж дүгнэжээ.
Дахин хэлэхэд хүний биед хортой нөлөө үзүүлдэг тухай шинжлэх ухааны нотолгоо байхгүй тул та өөрийгөө лабораторийн хулгануудтай харьцуулахгүй байх.
Хэрэв та хоол тэжээлийн талаар жаахан илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл хамгийн хор хөнөөлтэй хооллох зуршлуудыг үзээрэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Жин, хортой бодисоор селөдерей хоолны дэглэм барьж баяртай гэж хэлээрэй
Селөдерей хоолны дэглэм бол хоолны дэглэмийн гайхалтай сонголт бөгөөд үүнээс гадна та хэдэн фунт стерлинг хасахаас гадна бие махбодоо аюултай хорт бодисоос цэвэрлэж, хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагааг тэнцвэржүүлж, ядаргаатай өтгөн хаталтаас ангижрах болно.
Бидний эрүүл гэж боддог хортой хоол хүнс
Эрүүл хооллолт, байгальд ээлтэй амьдралын хэв маяг сүүлийн жилүүдэд туйлын түгээмэл болж байна. Сэтгэл судлаачид органик ба эко бүтээгдэхүүний маниятай холбоотой өвчнийг хүртэл ангилсан байдаг. Супер эрүүл гэж тооцогддог хоолыг тойрсон олон домог байсаар байна.
Мандариныг хэтрүүлэн хэрэглэх нь хортой гэж хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд баталж байна
Мандарин бол субтропик бүс нутгийн жимсний мод юм. Тэдний эх орон бол Зүүн Өмнөд Ази, голчлон Хятад, Вьетнам юм. Тэднийг Европ руу сүүлээр, зөвхөн 19-р зуунд авчирсан. Сувдан эхийн гэр бүлийн модны үр жимсийг тэд маш их үнэлдэг байсан тул тэдний нэрийг Хятадад ижил нэрээр нэрлэгдсэн хамгийн дээд эрхэм дээдэс гаргадаг.
Хэрэв та ийм хоол хийвэл хоол чинь хортой болдог
Хоол бол амттай, хоолны дуршилтай болох нэг арга юм, гэхдээ ийм тохиолдол үргэлж байдаггүй бид үүнийг зохих ёсоор бэлтгээгүй байна . Энэ бол дулааны боловсруулалтын арга бөгөөд бидний биед тавагны найрлагаас бүх чухал тэжээлийг шингээж авахад зайлшгүй шаардлагатай юм.
Шарах гэж Үгүй гэж хэлээрэй! Зууханд хоол хийх 5 ашигтай сонголтыг энд оруулав
Зууханд байгаа аяга таваг нь хоол хийхэд тохиромжтой арга төдийгүй маш ашигтай байдаг. Өөрийгөө шүүгч - та хамгийн бага өөх тосоор хоолоо бэлтгэж болно, шатаасан царцдас нь өндөр температурт хүрдэг бөгөөд энэ нь тосыг шатаахтай холбоотой биш юм.