2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Сүүлийн арван жилийн хугацаанд дэлхийн өнцөг булан бүрт судалгааны багууд чихрийн шижингийн 2 хэлбэрээс урьдчилан сэргийлэх, түүнтэй тэмцэх арга замыг эрэлхийлж байна. Гэхдээ Финландын эрдэмтэд саяхан хүчин чармайлт гаргах шийдэл нь хэний ч бодож байснаас хамаагүй хялбар байж болохыг тунхаглав.
Зүүн Финландын Их Сургуулийн судалгааны баг өндөг хольж идэх нь холестерины өндөр агууламжтай ч гэсэн чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн эрсдлийг бууруулдаг болохыг нотолж чаджээ.
Шинжлэх ухааны эрх бүхий сэтгүүлд нийтлэгдсэн өгүүлэлд Финландын эрдэм шинжилгээний багийн урт хугацааны судалгааны талаар өгүүлдэг. Эрдэмтэд 20 гаруй жил ажилласан. Судалгаанд 42-60 насны 2332 гаруй эрэгтэй хамрагдсан байна.
Үр дүнгээс харахад долоо хоногт дор хаяж дөрвөн өндөг иддэг хүмүүст чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн эрсдэл долоо хоногт нэг өндөг иддэг хүмүүсээс 37 хувиар бага байдаг нь тодорхой харагдаж байв.
Илүү гайхмаар зүйл бол зальтай өвчинд мэдрэг болоход биеийн хөдөлгөөн, жин, тамхи татах, жимс, хүнсний ногооны хэрэглээ зэрэг хүчин зүйл нөлөөлдөггүй явдал байв. Гэсэн хэдий ч судалгаанаас харахад долоо хоногт дөрвөөс дээш өндөг идэх нь нэмэлт ашиг тустай болох нь тогтоогджээ.
Судалгааны зохиогчид туршилтад оролцогчдын хооллох зуршилд анхааралтай дүн шинжилгээ хийжээ. Энэ үйл ажиллагаа 1995 оноос эхэлсэн. Хорин жилийн дараа оролцогчдын бараг 500 нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй байв.
Өвчин үүсгэх гол хүчин зүйлүүдийн нэг бол амьдралын хэв маяг, хоолны дэглэм гэдгийг баттай мэддэг болсон. Сүүлийн таван жилд түгшүүртэй хандлагаас харахад чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн өвчлөл эрс нэмэгдэж байна.
Финландын эрдэмтдийн үзэж байгаагаар өндөгийг тогтмол хэрэглэх нь бие махбод дахь глюкозын тэнцвэрийг сайжруулж, өвчин үүсгэх эрсдлийг бууруулдаг.
Өндөг нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг тухай эрдэмтдийн хийсэн өөр нэг таамаглал бол холестеролоос гадна глюкозын солилцоо, хөнгөн үрэвсэлд нөлөөлж, улмаар 2-р хэлбэрийн чихрийн шижингийн эрсдлийг бууруулдаг олон ашигтай орц агуулдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Шингэн алдалтаас хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ?
Бие махбодид хамгийн аюултай нөхцлүүдийн нэг бол шингэн алдалт - Бие дэхь усны хэмжээ буурч зовж шаналах үйл явц. Нөхцөл байдал нь анх харахад нэлээд хөнгөн бөгөөд мэдэгдэхүйц биш эсвэл маш хүнд, амь насанд ч аюултай байж болно. Хэрхэн ажиллах вэ?
Газрын тосны хомсдолоос хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ
Энэ удаа бид та бүхэнд тулгараад байсан маш чухал асуудлыг хөндөх болно. тосны ууршилт . Бид арга замуудын талаар сурах болно тосны эвдрэл , бид хэрхэн удаашруулж болох талаар авч үзэх болно өөхний исэлдэлт газрын тосны чанарын өөрчлөлтийг хэрхэн таних талаар.
Уургийн дутагдал! Үүнийг хэрхэн таних, урьдчилан сэргийлэх вэ
Зарим хүмүүсийн үзэж байгаагаар уураг нь маш хүнд бүтээгдэхүүн тул түүний хэрэглээг хязгаарлах нь чухал юм. Гэхдээ энэ нь тийм үү, үнэний тухай юу вэ уураг ? Тиймээс эдгээр нь зайлшгүй чухал бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд биеийн үндсэн барилгын материал юм.
Цус харвахаас хэрхэн урьдчилан сэргийлэх
Өндөр нас баралтын нэг шалтгаан нь судасны өвчин бөгөөд хамгийн аюултай нь тархины цус харвалт юм. Харамсалтай нь залуу хүмүүст илүү ихээр нөлөөлж байна. Тархины цус харвалт нь хувь хүн удамшлын хандлагатай байсан ч хувь тавилан, азгүй явдалтай ямар ч холбоогүй юм.
Хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх бүтээгдэхүүн
Хорт хавдрын эрсдлийг бууруулахын тулд заримдаа таны хөргөгч, тавган дотор юу байгааг харах нь тийм ч их хүчин чармайлт шаарддаггүй. Бүх судалгаагаар ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн дээр үндэслэсэн цэс таныг зальтай өвчнөөс хамгаалах чадвартай болохыг харуулж байна.
