2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Эрүүл зүрх гэдэг нь зөвхөн удамшлын үр дагавар эсвэл муу зуршилгүйн үр дагавар биш юм. Зөв зохистой хооллолт нь эрүүл амьдралын хэв маягт зайлшгүй шаардлагатай.
Oatmeal бол омега-3 тосны хүчил, кали, фолийн хүчилээр баялаг өглөөний цай юм. Нэмж дурдахад тэд их хэмжээний целлюлоз агуулдаг нь тэднийг холестерины эсрэг тэмцэхэд үнэ цэнэтэй туслагч болгож, цусны судасны хэвийн ажиллагааг хангаж өгдөг. Овъёос том байх тусам целлюлозоор баялаг байдаг. Та мөн тэдэнд гадил жимсний нэмж болно. Энэ нь целлюлозоор баялаг юм.
Загас нь зүрх судасны тогтолцоонд хамгийн ашигтай хоол хүнс бөгөөд омега-3 тосны хүчлээр баялаг юм. Тослог загас нь ашигтай тосны хүчлүүдийн хамгийн өндөр агууламжтай тул хамгийн тохиромжтой байдаг.
Авокадо - ¼-ийг нь салат эсвэл маханд нэмнэ. Энэ нь цусан дахь сайн холестерины хэмжээг авахаас гадна муу холестерины хэмжээг бууруулахад тусална.
Чидун жимсний тосонд холимог товруутай амжилттай тэмцэж, судасны бөглөрлөөс урьдчилан сэргийлэх моно ханаагүй өөх тос агуулдаг.
Хушга бүйлс нь маш их хэрэгтэй байдаг. Хэрэглээ нь целлюлозыг сайн шингээж, өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бууруулахад тусалдаг.
Гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, нэрс, бөөрөлзгөнө нь зүрхний өвчин, хорт хавдрын эрсдлийг бууруулахад тусалдаг үрэвслийн эсрэг бодисоор асар их баялаг юм.
Шош ба сэвэг зарам целлюлоз, кальци, омега-3 тосны хүчлээр баялаг. Эдгээр нь илчлэг багатай тул үндсэн хоол болон хачир болгон хэрэглэж болно.
Бууцай маш их лютеин, фолийн хүчил, целлюлоз, кали агуулдаг. Бууцайнаас гадна бүх ногоо ашигтай байдаг. Өдөрт хоёр порц хүнсний ногоо хэрэглэснээр зүрх судасны өвчлөлийг 25% хүртэл бууруулдаг болох нь батлагдсан. Нэмэлт хэсэг бүр эрсдэлийг 17% -иар бууруулдаг.
Маалингын үр маш их хэрэгтэй. Үүнийг салад эсвэл бусад аяганд нэмнэ үү, энэ нь ашигтай тосны хүчлүүдийн алтны уурхай юм.
Шар буурцаг холестеринтэй амжилттай тэмцэж, бие махбодийг уургаар дүүргэдэг. Генетикийн хувьд өөрчлөгдөөгүй, байгалийн хувилбарыг нь ашиглаарай.
Зөвлөмж болгож буй:
Үгүй гэж хэл! флавоноид агуулсан эдгээр хоолонд хорт хавдар, зүрх судасны асуудал
Судалгааны дагуу флавоноидоор баялаг хоол хүнс алим, ногоон цай зэрэг хорт хавдар, зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулах . Өдөрт 500 миллиграмм элемент ийм гэмтлийг багасгахад хангалттай. Бодисын нэмэлт хэрэглээ нь зүрх судасны эрсдлийг бууруулдаггүй, харин хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг.
Цангис нь хорт хавдар, зүрх судасны өвчнийг эмчилдэг
Цангис өвлийн улиралд бие махбодийг янз бүрийн вирусээс хамгаалж чаддаг. Нэрс нь хүйтэн саруудад дархлаа нэмэгдүүлдэг витамин агуулдаг бөгөөд үүнийг санамсаргүйгээр супер хүнс гэж нэрлэдэггүй. Эмч нар цангис жимсийг хөгшрөлтийг удаашруулдаг урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах боломжтой гэдгийг нотолж байна.
Дархлааны системд хортой хоол хүнс
Өнөөдөр бидний хэдэн арван томуу, коронавирусын шинэ төрлүүдийн дунд дархлаа улам бүр чухал үүрэг гүйцэтгэж байна. Бидний дархлааны тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагаа нь ихэнх вирусын халдвар, бактерийн нөлөөгөөр бие махбодийн хамгаалалтыг бэхжүүлдэг.
ДЭМБ: Тэнцвэртэй хоол тэжээл нь зүрх судасны өвчин, хорт хавдрыг зогсоож чаддаг
Янз бүрийн, тэнцвэртэй хооллолт нь эрүүл амьдралын үндэс юм. Сэтгэцийн байдлаас гадна зохисгүй хоол тэжээл нь олон архаг өвчин гарах эрсдэлт хүчин зүйлүүдийн нэг юм. Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагын мэдээлснээр тэнцвэртэй, эрүүл хооллолтын ачаар зүрх судасны өвчин, хорт хавдрын 1/3 орчим өвчнөөс зайлсхийх боломжтой.
Цагаан хоол нь зүрх судасны өвчлөлийг өндөр түвшинд хүргэдэг
Бүрэн цагаан хоолтон мах, хүнсний ногооны хэрэглээг багтаасан хоолны дэглэмээс хамаагүй илүү эрүүл, эрүүл хоолны дэглэм гэж нэрлэгддэг. Гэсэн хэдий ч эдгээр итгэл үнэмшлийг дэлхийн янз бүрийн хүрээлэнгийн зүрх судасны эмч нар асуусан. Шинэ судалгаагаар цагаан хоолтон, цэвэршүүлсэн үр тариа, төмсийг хэт их хэрэглэх нь зүрхний өвчин тусах эрсдэл өндөртэй болохыг харуулж байна.