2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хэрэв та илүүдэл жингээсээ салахыг хүсч байгаа ч эрүүл мэнддээ тустай хоолны дэглэм байдаг. Түүнийг Холливудын олон алдартнууд илүүд үздэг бөгөөд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, эмч нар түүний талаар сайхан үг хэлдэг.
Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар хамгийн эрүүл хоолны дэглэм бол кетон хоолны дэглэм юм. Судалгаанаас харахад энэхүү хоолны дэглэм нь хөгшрөлттэй тэмцэх, ясыг бэхжүүлэх, ой тогтоолтыг хадгалах хамгийн сайн арга юм.
Кетон хоолны дэглэмийн үндсэн дүрэм бол өөх тосны хэрэглээг нэмэгдүүлэх, нүүрс ус, уургийн хэрэглээг багасгах явдал юм. Үүний шалтгаан нь нүүрс ус нь кетон болж хувирдаг тул бодисын солилцооны явцыг удаашруулдаг.
Хоолны санаа нь өлсөхгүй, харин аль болох их калори илчлэгийг шатааж, нүүрс усны хоногийн хэрэглээг хамгийн бага хэмжээгээр хязгаарлах явдал юм.
Энэхүү хоолны дэглэмд мах, загас, өндөг, өөх тос багатай бяслаг, ургамлын гаралтай өөх тос, авокадо, самар, цуккини, спаржа, өргөст хэмх зэрэг хоол хүнс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.
Хориглосон зүйл бол буурцагт ургамал, үр тариа, төмс, боловсруулсан хүнс, хиймэл амттан, шинэхэн, тараг юм.
Судалгаанаас харахад кетон хоолны дэглэм нь дотоод эрхтний үйл ажиллагааг сайжруулж, тархины гэмтэл, хөгшрөлтийн дементиа, Альцгеймер, зүрх судасны дутагдал зэрэг эрсдлийг бууруулдаг.
Энэ дэглэм нь жирэмсэн эмэгтэйчүүд, хөхүүл эхчүүд, эрчимтэй бэлтгэл хийдэг хүмүүс, өөх тосны солилцоо алдагдсан хүмүүст тохиромжгүй байдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Антибиотик үйлчилгээтэй хамгийн ашигтай ургамал аль нь болохыг үзээрэй
Халдвар, амьсгалын замын болон шээсний замын эмгэг, ходоод гэдэсний замын өвчний үед антибиотикийн үйлчлэлээр үр дүнтэй хамгаалалтыг өгдөг ургамал, эмийн ургамал байдаг. Ганга, орегано, chamomile, мэргэн бол эдгээрийн нэг юм. Гангад агуулагдах эфирийн тос болох тимол ба карвакролын ачаар энэ нь зөвхөн хүчтэй бактерийн эсрэг төдийгүй вирусын эсрэг үйлчилгээтэй.
Та гайхах болно! Энд хамгийн ашигтай гурван үрийг энд оруулав
Зөв зохистой хооллолтын тухайд бид бүх төрлийн хоол хүнс, жимс жимсгэнэ, ногоо, сүү, мах гэх мэт бүх зүйлийг боддог. Гэсэн хэдий ч бид бүх цаг үеийн хамгийн ашигтай хоол болох үрийг үл тоомсорлох хандлагатай байдаг. Жижиг үр тариа нь хамгийн ашигтай микроэлемент, ургамлын витамин агуулдаг.
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
Таны өлсгөлөнг удаан хугацаанд хангах хоолыг энд орууллаа
Удаан хугацаанд цадаж, олон калори авч явдаггүй хоол хүнс байдаг. Энэ нь тэднийг эрүүл амьдралын хэв маягийн хамгийн сайн найзууд болгодог. Зарим бүтээгдэхүүний илчлэг нь хоосон биш юм. Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал энэ нь таны сурч мэдэх ёстой гол зүйл юм.
Бие бялдар, эрүүл чийрэг байхын тулд хичнээн бургер идэхийг энд орууллаа
Бургер нь хамгийн муу нэр хүндтэй амтат хоолны тоонд ордог. Сүүлийн үед эрдэмтэд улам бүр олширсноор түргэн хоолыг үзэсгэлэнтэй, эрүүл биеийн гол дайсан хэмээн цохон тэмдэглэж байна. Гэсэн хэдий ч Хятадын судлаачид түргэн хоолны талаархи хамгийн том домогуудын нэгийг няцаав.
