2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Хүн ямар хоол хүнс хэрэглэхээ анхааралтай ажиглах хэрэгтэй, учир нь түүний хангаж буй бүх тэжээллэг бодис нь хүний эрүүл мэндэд нөлөөлдөг.
Жишээлбэл, жингээ хасах хүсэл нь хүнийг хатуу хоолны дэглэм, спортоор хичээллэхэд хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч зарим хоол хүнс нь хоолны дэглэмтэй ч гэсэн хүний биеийн дааврын тэнцвэрийг өөрчилдөг тул түүнийг грамм алдахыг зөвшөөрдөггүй.
Үнэн бол бие махбод дахь гормоныг зохицуулж, хэт таргалалттай тэмцэхэд тусалдаг зарим хоолонд байдаг.
Гормоны тэнцвэргүй байдал нь ихэвчлэн өдөр тутмын амьдралаас үүдэлтэй стресс, мөн бохирдсон орчинд амьдардаг бөгөөд хорт бодис нь бие махбодийн бие эрхтэн, тогтолцоог гэмтээдэг. Биеийн бодисын солилцоог зохицуулдаг бамбай булчирхайн дааварт нөлөөлж, таргалалтад хүргэдэг нөхцөл байдал байдаг.
Гормоны тэнцвэрт байдлыг хангах, илүүдэл өөх тосыг цэвэрлэх хоолны дэглэм нь бие махбодийг хоёр долоо хоногийн турш хоргүйжүүлэхээс эхэлдэг бөгөөд энэ нь илүүдэл даавар эстроген, кортизолыг зайлуулах зорилготой юм. Энэ аргаар бие махбод дахь үрэвслийн процесс буурдаг.
Энэ санаа нь харшил үүсгэдэг хоолыг цэснээс хасах явдал юм. Кофеин, сахар, согтууруулах ундаа зэрэг хоол хүнс, ундаанаас татгалзах хэрэгтэй. Цавуулаг, сүүн бүтээгдэхүүн, эрдэнэ шиш, төмс, цөцгийн тос, жүрж, мандарин, бэрсүүт жүрж зэргийг агуулсан бүтээгдэхүүнийг мөн ийм хувь тавилангаар унахыг зөвлөж байна.
Гурав дахь долоо хоногт бие махбодь нь хэнийг үл тэвчих нь ойлгомжтой болохын тулд янз бүрийн хоолны дэглэм барьж эхэлдэг. Жишээлбэл, тараг идэх нь хий үүсгэдэг бол цэснээс хасах хэрэгтэй. Дөрөв дэх долоо хоногийн эцэс хүртэл аль хоолыг хөргөгчиндөө уураар жигнэх ёсгүйг мэдэх хэрэгтэй болно.
Хоолны дэглэмийн үед шинжээчдийн зөвлөгөө нь халуун шөл, салатаар хоолоо эхлүүлэхэд чиглэгддэг бөгөөд ингэснээр таны ходоодны хоосон зайг хурдан дүүргэх болно. Мөн өдөр тутмын амьдралдаа их хэмжээний шингэн уух хэрэгтэй.
Дараагийн үеийн хоол хүнс нь уургаар баялаг бөгөөд нүүрс усны агууламж багатай, цусан дахь сахарын хэмжээг тогтвортой байлгахад сайн байдаг.
Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэмийг мөн ийм хоолонд үндэслэдэг. Энэ нь самар, өндөг, үр тариа, буурцагт ургамал, жимс, хүнсний ногоо, загас, өөх тосны хэрэглээг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог. Зорилго нь өөх тосны задралыг өдөөж, цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахад оршино.
Зөвлөмж болгож буй:
Викториан хоолны дэглэмийн дагуу ухаалаг жингээ хасаарай
Өнөөдөр та олон зүйлийг олох боломжтой хоолны дэглэм хурдан турах болно гэж танд амлаж байна. Гэсэн хэдий ч тэдний олонх нь огт эрүүл биш бөгөөд үр нөлөө нь удаан үргэлжлэхгүй. Нөгөөтэйгүүр, таны биед тустай, ёо-ёо нөлөөгүй хоолны дэглэм гэж байдаг.
Бүхэл бүтэн тэжээлээр амархан жингээ хасаарай! энэ бол яаж байна
Бүхэл бүтэн хоол тэжээл нь Дорнодын Аюурведийн цогц анагаах ухаанд суурилдаг. Энэхүү хоолны дэглэмийн дагуу их хэмжээний хоол хүнсийг нэг дор идэхгүй, хэд хэдэн жижиг хоолонд хуваах нь чухал юм. Хэрэглээний арга зам нь бас чухал бөгөөд хурдан зажлахгүйгээр хурдан залгих нь хүний биед хэт их ачаалал өгч, стресс үүсгэдэг.
Seiler хоолны дэглэмийн дагуу өлсөхгүйгээр жингээ хасаарай
Сейлерийн хоолны дэглэм зохиогч Анна Сейлерийн нэрэмжит болжээ. Энэхүү хооллох аргыг Швейцарийн эрүүл мэндийн төвүүдэд ашигладаг бөгөөд энэ нь хүмүүст бие махбодоо шавхаж, үнэ цэнэтэй тэжээллэг бодисоо алдалгүйгээр жингээ хасахад тусалдаг. Өдөрт 1200-1500 калори илчлэг хэрэглэдэг бөгөөд өөрөөр хэлбэл бидний бие махбодь зөвхөн идэвхгүй төдийгүй идэвхитэй амьдралын хэв маягаар хэвийн ажиллахад шаардлагатай хэмжээ юм.
ОХУ-ын хоолны дэглэмийн дагуу өлсгөлөнгүйгээр жингээ бүр мөсөн хас
Оросын хоолны дэглэм нь бүрэн дагаж мөрдвөл маш сайн бөгөөд удаан хугацааны үр дүнг баталгаажуулдаг. Хоолны дэглэм нь өөрөө эрс шийдэмгий биш бөгөөд үе үе шоколад, зайрмаг хүртэл бага хэмжээгээр хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Та хэр их алдах нь хоолны дэглэм барьж эхлэх үеийн хувийн жингээс хамаарна.
Доктор Хэйгийн хоолны дэглэмийн дагуу эдгээр хоолыг таны сүнс хүссэн хэмжээгээр идэж, жингээ хасаарай
Жингээ хурдан алдахад хүргэдэг хоолны дэглэм биш харин эрүүл хооллолтын систем дэлхийд улам бүр түгээмэл болж байна. Тэнцвэртэй цэс нь жингээ хасахад төдийгүй олон өвчнөөс зайлсхийх, тэр ч байтугай олж авсан өвчнүүдийг даван туулахад тусалдаг.