2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Өндөг нь хүний эрүүл мэндэд, ялангуяа тэдгээрт агуулагдах уургийн харшилгүй бидний эрүүл мэндэд нэн тустай.
Эдгээр нь олон витамин, эрдэс бодис агуулдаг. Витамин найрлага нь арьсны эрүүл мэнд, дархлааны системд тустай А аминдэм, энергийн солилцоо, цусны улаан эс, мэдрэлийн системийг дэмждэг В2, В12 витамин агуулдаг. Өндөг нь хүний сэтгэцийн эрүүл мэндэд сайн нөлөөтэй В5 аминдэм, бидний мэддэг эрүүл яс, шүдийг хадгалдаг Д аминдэм, нөхөн үржихүй, мэдрэлийн систем, булчингуудад тусалдаг Е аминдэм агуулдаг.
Өндөг нь биотиноор баялаг тул арьс, үсэнд чухал нөлөөтэйгээс гадна өөх тосны солилцоо, элэгний үйл ажиллагааг дэмждэг холин агуулдаг. Өндөгний фолийн хүчил нь маш их үнэ цэнэтэй тул жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хэрэглэхэд тустай байдаг. Учир нь В9 витамин нь цус үүсэх, үр хөврөлийн эдийн өсөлтийг сайжруулдаг.
Эдгээр нь бамбай булчирхай, төмрийн үйл ажиллагаанд чухал ач холбогдолтой иодоор баялаг бөгөөд цусны улаан эсийг үйлдвэрлэх, бие махбод дахь хүчилтөрөгч, фосфор, уураг, селенийг шилжүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Өндөг тогтмол идсэнээр та тархины эрүүл мэнд, алсын хараанд чухал ач холбогдолтой омега-3 тосны хүчил их хэмжээгээр авдаг.
Өндөг нь хамгийн уургаар баялаг хоол хүнсний нэг гэж тооцогддог бөгөөд дунджаар хүнд жинтэй 44 грамм өндөг 5.53 грамм уураг агуулдаг бөгөөд зөвхөн 63 калори илчлэг агуулдаг. Өөх тосны агууламж нь үндсэндээ 9% -тай тэнцэх хэмжээний шараас гардаг.
Өндөгний холестерол нь өндөгний жин дунджаар 44 грамм байвал 164 мг-тай тэнцдэг. Мэргэжилтнүүд ханасан өөх тос бага хэмжээгээр агуулагддаг бөгөөд нийт холестеринд үзүүлэх нөлөө нь маш бага байдаг гэж хатуу хэлдэг.
Баялаг, олон орц найрлагатай тул өндөг нь булчин, тархины эрүүл мэндэд маш их тустай гэж үздэг. Тэд мөн маш их энерги өгч, дархлаагаа хэвийн байлгадаг.
Өндөг нь зүрх судасны систем, нүдийг хамгаалах хэрэгсэл болох талаар дурдсан судалгаа бас бий. Өндөр уургийн ачаар өндөг нь биеийн жинг зохицуулах хэрэгсэл болдог.
Зөвлөмж болгож буй:
Улаан өндөгний баярын өндөгний салатны анхны санаанууд (ФОТО)
Христийн амилалт бол Христийн шашны хамгийн чухал, удаан хүлээсэн хоёр баярын нэг юм. Уламжлал ёсоор том ширээнүүдээр угтаж, будсан чанасан өндөг нь ширээ бүрийн сонирхлыг татдаг. Баярын өдрөөр хязгаарлагдмал хэмжээний өндөг бэлтгэсэн үед тэд хурдан идэж дуусдаг тул юу хийхээ бодох шаардлагагүй болно.
Улаан өндөгний баярын үеэр өндөгний үнэ өөрчлөгдөхгүй
Улаан өндөгний баярын үеэр өндөгний үнэ хэвээр байх болно гэж Болгар дахь Шувуун үржүүлэгчдийн холбооны удирдах зөвлөлийн гишүүн Ивайло Галабов мэдэгдэв. Польшийн өндөг зах зээл дээр хямд байх болно гэсэн мэдээллийг салбарынхан няцааж, хамгийн сүүлийн тооцоогоор Болгарын үйлдвэрлэл илүү сонирхолтой үнэ цэнэтэй болно гэж мэдэгджээ.
Улаан өндөгний баярын улаан өндөгний бэлгэдэл
Тулд заншил Улаан өндөгний баяр дээр улаан өндөг зур дэлхийн олон янзын улс оронд батлагджээ. Эртний Египт, Галл, Ром, Перс, харийн шашны үеэс хойш Хятадад Улаан өндөгний баярын өндөг будаж байсныг нотолсон түүхэн өгөгдөл байдаг. Нутгийн иргэдийн хэлснээр өндөг нь орчлон ертөнц, амьдралыг бэлгэддэг байсан бөгөөд шар нь Нар бурханыг, бүрхүүл нь Цагаан дарь эх, бүх өндөг нь дахин төрөлтийг илэрхийлдэг байжээ.
Цайны найрлага дахь кофеин, кофены найрлага дахь кофеин
Цай, кофе уух нь анхаарал төвлөрөлт болон биеийн тамирын дасгалд хоёуланд нь эрч хүчтэй нөлөө үзүүлдэг нь бүгд сайн мэддэг. Гэсэн хэдий ч цай, кофены сэргээгч үйл явцын хооронд томоохон ялгаа байдаг. Тэд хэн болохыг хараарай. Олон шинжээчид кофенд цайнаас илүү кофеин агуулдаг гэсэн ойлголтыг буруу гэж үздэг.
Тэнгэрээ хамгаалаарай: Бидний амтыг өөрчилдөг хүнсний найрлага дахь хортой найрлага
Таны өдөр тутмын хоолны дэглэмд химийн амттай хоол хүнс орвол цаг хугацаа өнгөрөх тусам таны бие жинхэнэ хоол хүнсийг үнэрлэх зөв аргыг таньж, түүний амтыг мэдрэх чадвараа алдах магадлал өндөр байдаг. Хиймэл өргөгч нь бидний оюун ухааныг хууран мэхэлж, тэдэнд дасаж, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногооныхоос илүү тэжээллэг, ашигтай гэж шийддэг.
