2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Бидний ихэвчлэн худалдаж авдаг бэлэн хоол хүнс нь илчлэг, өөх тос ихтэй тул эрүүл амьдралын хэв маягт саад болдог. Худалдан авах эсвэл бэлдэх үдийн хоолондоо илүү анхаарал хандуулаарай. Үдийн хоол нь бусдаас дутахааргүй чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Хэрэв та ажил хийдэг бол үдийн хоол авчрах эсвэл ажлын байртай бол тэнд хоол хийж болно.
Сэндвичээс зайлсхийж, үдийн хоолны хувьд эрүүл сонголтыг орлуулаарай. Хамгийн хялбар арга бол дэлгүүрт савласан сэндвич, чипс худалдаж авах явдал юм. Ажиллаж байхдаа манай ширээн дээр идээрэй.
Гэсэн хэдий ч та заримдаа сэндвич худалдаж авдаг бол бусад найрлага нь эрүүл байсан ч майонезаас маш их өөх тос, илчлэг байдаг. Таны өмнө бэлтгэсэн газраас худалдаж авах нь хамгийн сайн арга юм. Бүхэл бүтэн талхаар хийсэн нь сайн хэрэг. Үүнээс гадна салат идээрэй.
Шилэн аягатай шөл үдийн хоолонд хангалттай гэж битгий бодоорой. Та үдээс хойш өлсөж, хортой бэлэн хоолоор хэтрүүлэх нь дамжиггүй. Хэрэв та илүү их үдийн хоол идвэл илүү даруухан оройн хоолоор нөхөөрэй. Оройн хоолноос илүү үдийн хоолонд илүү их идэх нь дээр.
Бид хоол хүнсэн дэх илчлэгийг байнга тоолох албагүй боловч ихэнхдээ агуулагддаг нэмэлт эсвэл хиймэл амттангаас болж хүнсний шошгыг харах нь чухал юм.
Юуг онцлох вэ?
Шинэ жимс, хүнсний ногоо, буурцагт ургамал, үр тариа, хөх тарианы талх, овъёос, төмс, кускус, хүрэн будаа зэргийг сонгоорой. Эрчим хүчийг удаан, аажмаар ялгаруулдаг хоол хүнс. Кускус бол хүнсний ногоо, шинэ халуун ногоотой хамт үдийн хоолны хувьд маш сайн сонголт юм.
Кускус бэлэн болоход хэдхэн минут болно. Төрөл бүрийн түүхий болон чанаж болгосон ногоо, олон төрлийн шинэхэн амтлагчийг туршиж үзээрэй. Боолттой салатаа аваарай, одоо олон газраас худалдаж аваад оффис дээрээ идэж болно.
Эрүүл, тэнцвэртэй хоол хүнс нь хэтэрхий үнэтэй биш бөгөөд цаг хугацаа их шаарддаггүй.
Зөвлөмж болгож буй:
Бид ямар хоол хүнс, ямар микро элементүүдийг авах боломжтой вэ?
Амьд бие нь байгалийн гаралтай 90 орчим химийн элементээс бүрддэг. Бид заримдаа микроэлементийн түвшинд нэмэр болох нэмэлт тэжээл уух шаардлагатай байдаг ч зөв хооллох нь түүнийг олж авах гол арга зам юм. Жимс, хүнсний ногоо нь ихэвчлэн элементийн элементүүдтэй холбоотой байдаг нь эргэлзээгүй бөгөөд бид илүү их ногоо, жимс жимсгэнэ идэх тусам илүү сайн байдаг.
Төгс Brunch - үдийн хоол болон эрт үдийн хоорондох алтан дундаж утга
Тийм ээ, үдийн хоол өглөөний цай дуусч, өдрийн хоол хол байх үед тэр хүн ямар нэг амттай зүйл иддэг юм байна уу? … Бранч одоо бараг бүгдээрээ мэддэг болсон бөгөөд энэ нь үндсэн хоёр хоолны дунд завсрын хоол боловч завсрын хоол болохыг ихэвчлэн мэддэг.
Гэр бүлийн үдийн хоол, оройн хоол яагаад гэр бүлд чухал байдаг вэ?
Өнөөдрийн амьдрал бол цаг хугацааны эсрэг хурдтай уралдаан юм. Ихэнх зүйлийг явган, бүр хооллох замаар хийдэг. Түргэн хоолны газрууд эрүүл мэнд, нийгмийн аль алинд нь сөрөг үр дүнгээ өгсөн шинэ соёлыг бий болгосон. Гол сөрөг зүйл бол хоолны сонголт бөгөөд найрлага, ашиг тус, хор хөнөөлийг нь харахгүйгээр хурдан юм.
Баялаг өглөөний цай, даруухан үдийн хоол, оройн хоол
Өглөөний хоол бол маш чухал хоол бөгөөд энэ нь таны өдрийг бүтээх эсвэл завсарлахад хүргэдэг. Өглөөний цай элбэг байдаг гэсэн дүрэмтэй тул үдийн хоолонд бид тийм их өлсөхгүй бөгөөд өмнөх хэсгүүдийнхээ талыг идэх болно. Оройн хоолны үеэр энэ нь бас тодорхой байна - найман цагаас илүүгүй эсвэл нар жаргах хүртэл идэж, шөнийн цагаар биднийг жинд оруулахгүйн тулд бага тунгаар идээрэй.
Гэр бүлийн бүх хүмүүст зориулсан урт хугацааны цэс - өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоол
Ширээ бол манай гэр бүлийнхний тав тухыг мэдрэх газар бөгөөд хүн бүхэн түүн дээр амтат хоолоор амтархан идэх дуртай. Ширээ бол бидний цугларч, сэтгэл хөдлөл, өдөр тутмын амьдралаа хайртай хүмүүстэйгээ хуваалцах газар юм. Энд бид хайртай хүмүүсийнхээ таатай орчинд байгаа бөгөөд өдөр тутмын амьдрал маань өдөр бүр сэтгэл хөдлөм, өөр өөр байдаг тул хостууд бид өдөр бүр сонирхолтой, дуртай, олон төрлийн хоолоор үйлчлэхийг хичээх хэрэгтэй.
